脂肪はどうしてお腹に溜まる？

こんばんは！


Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（*´・ω・｀）



いつもご訪問ありがとうございますキラキラ




今日は冷たい雨でしたね。



身体もカチンコチンになっちゃいそうです。




明日はもっと寒いとか！？汗





でも、心はホット



勉強会を終えて、ヤル気満々でメラメラ燃えてますメラメラ



気だけで燃え尽きないようにしなきゃ(笑)












さて～




脂肪って、どうしてお腹にばっかり溜まっちゃうんでしょうね････




脂肪が溜まる原因は、運動不足と飽食ですが…




何でお腹ばっかりほろり






もともと「ヒト」になる前は4足歩行で、それが「ヒト」になって2足歩行するようになり、それまで地面に向かっていた腹部が無防備な状態で前方に出てきたんですね～




お腹の回りは胸部と違い、肋骨などの骨で守られていないんです。




なのに、重要な臓器がギッシリ詰まってるんです汗




脂肪は、その重要な臓器のガードをするためにそこに着くようになったんですってガーン




また、立ったがために内臓の位置を正しい所に置いておくためにも脂肪は腹部に溜まりやすいとか…




日本脚で立つからには、脂肪って絶対いるもんなんですね。。。




必要以上に付けないようにするしかないと…苦笑





またマラソン始めよ～汗







最期までお読みくださりありがとうございましたハート



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いざ 東京へ♪

おはようございます。



Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです（*´・ω・｀）



いつもご訪問ありがとうございますハート






ただいま新幹線に乗車中新幹線



東京へ向かっています。




ディズニーランドキラキラ




なーんてにこ




東京ビックサイトで開催される「コアトレーニングフェスタ」に参加してきます。



お勉強会ですあひる



日本を代表するトレーナーの方々から
、色んな事を学べるんです！！



こんな幸せな勉強会、めっちゃワクワクしています。




同時開催のイベント、スポルテックも楽しみ音譜



懐かしいアノ人に会えるかな！？好









でも、朝からまたどんくさいことをしてしまってあせる



家を出発してから電話を忘れた事に気付き、取りに戻って慌てまくって…ウキャー！



ギりっギリで新幹線には間に合いましたが････



まだ何かしでかしそうで怖い汗



無事に２日間勉強できますように！



まもなく品川駅



行ってきますマリオ





Android携帯からの投稿

運動と静電気の関係って？

こんばんは！



Studio　Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoですミィ




いつもご訪問ありがとうございますはな








今日は、お客様からお声をいただいたのですが




「私、毎年ものすごい静電気女なんだけど、運動を始めてからかな～！？なくなったんです！」




とのこと。




ムムッ




これは初めて聞くお話だわ・ω・




ジムでウエイトスタックマシンを使われるお客様が、静電気がビリビリして困るというお声はたくさん聞いていましたが汗




静電気とは、空気が乾燥した時（湿度30％以下）に、体内に電気が帯電して、電位の低い物に触ると放電し「ビリッ」ときます。



運動と静電気・・・考えられるとしたら体液のバランスだろうか！？




とりあえず、この運動と静電気の関係を調べてみますねとお伝えして帰ってきました。




調べてみても、なかなか運動と静電気の関係が分かるものがない。




若干気になったのが、血液のPH値で静電気が起こりやすい人と起こりにくい人がいるとのこと。



血液が酸性になると「－」電気を保持できなくなり静電気が起こりやすくなるので、血液をアルカリ性に保つと静電気が起こりにくくなるらしい。


《参考　株式会社Polaris ハウジングサービス　暮らしのおもしろ豆知識より》




やっぱりそうかぴかーん




と思ったものの、なかなか裏付けかとれない。




PH値はそんな簡単に傾かない。



とか




運動をすると酸性に傾く




とか




う～ん




明日から2日間東京で勉強会に参加してくるので、運動のプロたちのご意見を伺ってこよう。




とにかくそのお客様は、毎年この時期お仕事中にいつも静電気に悩まされていたそうで、それが無くなって本当に良かった。






セッションの準備があるので今日はここまで！




本日も最後までお読みくださりありがとうございましたぺこり





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今日のメルマガ　足のむくみ解消法

こんばんは！



Studio　Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoですミィ



いつもご訪問ありがとうございますキラキラ







今日はレッスンの帰りにポインセチアを買ってきて、スタジオの玄関に飾りましたポインセチア




そしてちょっと早いかな？と思いながらもクリスマスツリーを出してきて飾り付けをしましたクリスマスツリー




ツリーの飾りつけって、いくつになっても楽しいですよね～ウキウキ




ピラティス＆アロマ☆Studio-Force ☆

ピラティス＆アロマ☆Studio-Force ☆

こちらは今年の京都駅ビルのツリー＆大階段



大階段はイルミネーションが色々と変わって、めっちゃキレイですよクリスマスツリー



ぜひ一度見に行ってみてね。











さて、今日のメルマガは「むくみ解消のお話」でした。




女性の方はそろそろロングブーツを履く季節ブーツ。




朝はスッと入ったブーツも、帰りには足がパンパンで入らない驚く




なんて経験ありませんでしたか？




そんな時にも慌てず解消法を試してみてくださいね。





でも、まずは最初に足のむくみチェックをしてみましょう☆




1.足が重たい




2.足首がない




3.足の甲の血色が悪い




4.足のつま先が冷たい




5.靴下のゴムのあとがなかなか消えない




6.ふくらはぎを１０秒ほど押したあとくぼみがなかなか消えない




7.立ち仕事




8.お酒を毎日飲む




9.味の濃いものが大好き




いくつ当てはまりましたか？？




多く当てはまるほどむくみが強い証拠あせ




むくみはセルライトの原因にもなるので、その日のうちに解消しましょうねピンクのお靴とあんよ♪




それでは《解消法その１》



手で足の指を左右にギューっと開く。親指から小指までしっかり広げる



《解消法その２》


足の指の付け根と指先をつまむ



《解消法その３》


足の裏の中指の付け根からかかとに向かって親指で押す



《解消法４》


片手で足の甲を押さえて、反対側の手でグーを握って足の裏をつま先からなぞっていく



《解消法５》


足の甲の指と指の骨の間を親指で押す。つま先から足首に向かって



《解消法６》

ふくらはぎを両手で包み込み、裏側を親指で押していく。下から上に



《解消法７》


両手を組んでスネを挟み込む。下から上に





まだまだたくさんありますが、まずはこれくらいから始めてみましょう足




そうそう、仕事中もたまには靴から解放して、足指を広げてあげてくださいね足







本日も最後までお読みくださりありがとうございましたぺこり





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スパイスであったか～く！

こんにちは！



Studio　Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoですミィ



いつもご訪問ありがとうございますスマイル








土曜日、ある団体のダイエットセミナーの一環で、ピラティス体験の講師を務めさせていただきました。




60名ほどの受講者の中で、ピラティスを知っていた方はお一人えー




でも、8割以上の方はヨガは知ってて・・・




まだまだメジャーではないんですね悲しい




でも！！今回の体験でピラティスを少しだけど知っていただけたのね～音譜




これを機会に始めていただけたら嬉しいなにへ












さて、どんどんと寒さも増して来ましたね～・・・




今日は身体の中から温める「スパイス」のお話をしてみましょうコショウ




スパイス＝香辛料は、漢方薬やハーブと同じく自然から取れたもので、料理を更に美味しくする味付けをしたり、体に負担をかけずに健康な効果を得られる一石二鳥な調味料。




継続的に少量ずつ摂取していくと、良好な健康状態を維持することができるそうですよウサギ




《コショウ》


世界中で最も使われている、スパイスの王様黒胡椒




消化不良の促進や食欲を促す効果があるので、体調が悪くて食事が満足に取れない人が摂取すると効果的です。




また、体内のガスを排出し、新陳代謝の活性や血液の循環を促す働きもありますよ！




《山椒》


京都人の最も愛するスパイス！？




冷え性の改善と緩和、腹痛や下痢の予防、胃もたれや消化不良に効果的。




食欲の増進も促します。




また、基礎代謝の活性化や発汗作用もあります。




食べすぎなければダイエット食にも効果的ですねにこ




《ナツメグ》


よくハンバーグやひき肉料理を作るときに使うナツメグ。




生薬、漢方としても使用されています漢方




体を温める効果があり、その他にも消化器系にも有効。




また、整腸作用、腸内ガスの抑制、下痢防止にも活躍しますが、過剰摂取には注意が必要です屁




《八角》


「大ういきょう」や「スターアニス」などのさまざまな別名があります。




喉の炎症を抑え、冷え性の緩和、消化促進作用、強壮作用、抗がん作用があります。




風邪などで体が弱っている時に摂取すると良いですね苦笑*




その他にも新陳代謝の活性化を促す効果もありますので、少量であればダイエット中にも適した香辛料と言えます。




《サフラン》

更年期障害の緩和やストレスの減少、月経不順の解消、不眠症の改善、頭痛やめまいの緩和、てんかんや痴呆症状の緩和などに効果を発揮しますぽかーん




その他にも冷え性の改善や発汗作用などの働きもあります。





と、いろんな効果効能があるスパイス

（我が家の定番スパイスだけのご紹介ですが）




いつものお料理にちょこっと取り入れてみてはいかがでしょうか！？








それではお昼を食べて、高槻までレッスン行ってきま～す走る



本日も最後までお読みくださりありがとうございましたぺこり





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