股関節のお話

こんばんは！

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昨日はボージョレー・ヌーヴォーの解禁日でしたね

私は毎年この日を楽しみにしています

出来たてのフレッシュなワイン。

それを飲むと自分もフレッシュな気持ちになれる気がするんだな～

今年いただいたのは、ドメーヌ ド トゥロン（DOMAINE DE THULON)

こちらのワインは酸化防止剤が無添加なんですヨ。

ちょっと酸味が強かったけど、新酒味と香りを楽しませていただきました

それでは今日は、股関節のお話をしましょう！

股関節は人間最大の関節で上半身と下半身をつなぐ大切な関節です

でも、普通に日常生活を送っているだけだと、股関節はどんどん固まっていきます。

動かすことが少なくなり、股関節が硬くなると、その周辺つまりお尻や太ももの筋肉が硬くなります。

そしてこれに連動して身体を起こしている脊柱起立筋や大腰筋を硬くします。

筋肉が硬くなると言うことは、そこを通る血管や神経を圧迫して血流を阻害したり神経の働きまでも悪くすることになります

また、左右均等に硬くなっていることはほとんど無いので、左右不均等な力が発生して周辺の骨格のゆがみを生みます。

その骨格のゆがみが更なる筋肉の硬さを生み出して新たなゆがみが発生するという悪循環に陥るわけですね

その結果として、腰痛症、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア等の症状が発生することがあります。

股関節は、すごく可動域の大きい関節であるはずなのですが、ほとんどの方がその30％～40％位しか、動かせてなかったりするそうですよ～

股関節に刺激を与えるエクササイズを行って、股関節を柔軟にしておきましょうね

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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コショクとは！？

こんにちは！

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昨日は2回目の結婚記念日

記念日ディナーと言うことで、西大路七条の「いはら田 」さんに行ってきました。

こちらに伺うのは初めて。

去年までは京都の中心部に住んでいたので、歩いて祇園や木屋町界隈にもすぐ行けたんですが、西京区と街からはちょっと離れてしまったので、近場でいいお店がないかな～と探したんです

でもこれがめっちゃ当たりでした

とっても美味しいお料理に、気さくな大将と美人だけどちょっと天然な女将さん。

素晴らしい時間を過ごすことができました。

絶対また伺いますね

さて、、今日は「現在の食事情」のお話をすることにしましょう

皆さんは「コショク」という言葉を聞いたことがありますか？？

この「コショク」には３つの漢字が当てられます

◇家族と一緒であってもそれぞれが別のものを食べる、もしくはそれぞれの部屋で食べることを指す「個食」

◇一人で食事をする、特に子どものみで食事することを指す「孤食」

◇同じものばかりを食べ続ける事を指す「固食」

なんだか寂しさすら漂う「コショク」ですが、これらの現象の大きな要因は家族の団欒が減っている現代の家庭事情にあると言われています

今まで食事の作り手であった女性が社会進出するようになり、また出産後も仕事を続ける女性が増えてきました。

そして、家事にさく時間が少なくなり、冷凍食品、レトルト食品などの普及や中食（なかしょく）と呼ばれる持ち帰り惣菜店の増加などで、家庭での調理が減っている…などといわれています

これらの「いつでも、どこでも食物を簡単に取ることができる」食生活環境により、食事や食品の購入計画を立てることなくなる

そして、調理をしたり供食の経験がないまま成長する子どもたちが増えているそうです

その結果、食生活を営む基礎的な知識や技能が低下し、その後の成長に影響を及ぼしたり、また調理用語や伝統的な食に関する知識などを知らないといった現象が顕著に起っているそうですよ。。

もちろん健康面でも影響が出てきています。

最近では、こどもがキレる理由は食事が大きく関係しているとよく耳にします。

このままで良いのでしょうか？？

豊かな食生活は、心も豊かで温かいものになると思うんだけど・・・

豪華で高い料理や外食が豊かな食事じゃなくて、身体が喜ぶ素材に味付けた愛情たっぷり手料理

そういったことを大人がきちんと子供達に伝えていかなければいけない義務だと私は思います。。。

モチロンたまにはご褒美は必要ですけど

身体と心を作る食事。

この時間を大切にしていきたいものですね。

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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《無料体験》 身体のゆがみチェック

こんにちは！

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今日は、身体のゆがみチェックのご案内です。

みなさんは自分の体がどのくらいゆがんでいるか、気になりませんか？

いつも何となく体の調子が悪かったり、肩こりや腰痛がつらかったり、はたまた頭痛や生理痛に冷えなど。

もしかしたらそれらの原因は、「体のゆがみ」かもしれません。

また身体のゆがみは太りやすく痩せにくい身体に

私たち人間は、2本の足で立ったり歩いたりするので、地球の重力に逆らう姿勢となり、骨や関節、筋肉には知らず知らずのうちに大きな負担をかけています。

そうして重力に逆らう姿勢を取り続け、また日常生活におけるさまざまな生活習慣の積み重ねやくせが、ゆがみの大きな原因となっているんですね。

じゃあ今の自分はどんな姿勢なんだろう？？って気になりませんか？

そこで、Studio Forceでは一目でわかる姿勢チェックを無料でお試しいただけます！

プラス、ご自宅でできる簡単エクササイズもアドバイスさせていただきます。

お時間は15分ほど。

ただし、完全ご予約制とさせていただきますので、メールかお電話にてお問い合わせください。

チェックしたから入会しないといけない！とかはございませんので安心してください

今のご自身の状態をぜひ知ってくださいね☆

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美容と健康のハニージンジャー！

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今日は府立医大からの帰りに鴨川を歩いていると、今年もゆりかもめがやって来ていた

鴨川の冬の風物詩ですね～・・・

毎年11月に飛来してくるのですが、このゆりかもめ達、夜は琵琶湖で眠り、毎朝鴨川にやって来ます。

東山に住んでいた時は、よくゆりかもめを見に行ってました。

特に、松原橋の欄干に整列してたゆりかもめ、その光景がめっちゃカワイ～の

ずんぐりむっくりした体型とカワイイ顔。

見ているだけで幸せな気分になってましたね。

京都にお越しの際は、ぜひ鴨川でゆりかもめを探してみてください

それでは今日のお話しと行きましょう。

皆さんは、ハニージンジャーって知ってますか！？

その名の通り、ショウガのはちみつ漬け

寒くなってくると温かい飲み物が欲しくなってきますよね

でも、お茶などの温かい飲み物は一時的に体を温めますが、ハニージンジャーで作った飲み物や料理は、ショウガの持つ成分によって、飲食後3時間ほど温かさが持続します。

体内で生み出される熱が不足してしまう冬はこの効果により熱を得られれば、冷え性も解決されそうですね。

そんなハニージンジャーの作り方は。。。

材料・・・　ショウガ・・・40g（小1個）　ハチミツ・・・100g

1．ショウガをよく洗い皮ごと厚さ1mm程度の薄切りにして、保存容器に入れます。

2．1にハチミツを注いで混ぜたら半日以上漬けて待ちます。　

以上で出来上がり♪

そのままお湯を注いで飲んでもOK

炭酸を入れると自家製ジンジャーエールに

ミルクや紅茶に入れるのも美味しいですよ♪

お酒とお醤油を加えてしょうが焼きに使ったり、みりんを加えてチキンの照り焼きをしたりと万能アイテムです

さて、ショウガに含まれる「ジンゲロール」と呼ばれる辛みの主成分。

加熱すると、「ショウガオール」という物質に変化します

加熱する前のジンゲロールは、味覚を刺激して自律神経系の交感神経を活性化させ、脂肪を盛んに燃焼させます

こうして体を温めたり、血行をよくしたり、熱を下げるといった、引き始めの風邪への効果を発揮するのです。

また、ジンゲロールには胃腸の運動を過剰にし、吐き気などを起こす「セロトニン」という物質の作用を抑える働きもあり、二日酔いや乗り物酔いにも効果的だそう。

一方、ショウガオールは中枢神経系の興奮を鎮め、せきや痛みを抑えるといった働きがあります

どちらのショウガの成分も今の時期にピッタリだってことですね！

ジンゲロールにもショウガオールにも、“抗酸化作用”があることが報告されており、体内の老化防止効果（アンチエイジング）まで期待できるんですよ

早速今日からショウガをせっせと摂りましょうね！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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節約家な遺伝子！？

こんばんは！

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今日は、高槻までレッスンに行くのに電車で行ったんですが、駅に着いたらちょうど特急が出た所だったので、特急の発車待ちをしていた準急に飛び乗った。

桂から大阪方面で普段乗ることがない準急。

各駅に停まり、最初は「こんな駅あったんや～」なんて思ってたけど、すぐスマホでアメブロをいじりだし、気がつけば高槻。

いつもの特急ならここで乗り換え次の富田で降りるのですが、準急だし～とそのまま乗ってまたアメブロ。

なんかおかしい！？とふと外を見ると、いつもと景色が違う

そして電車が停まったのは茨木市・・・

なんと、高槻からは各停じゃなくなってたの～

まだ救いだったのが、茨木から富田まで間は一駅だったこと。

いつもの駅到着時間より5分遅れくらいで済んだ

ほんと、普段と違う行動の時はよ～～～く注意せなアキマセン。。。

ってゆーか、相変わらずどんくさいヤツ・・・

さてさて、話は変わって、皆さんは日本人は太りやすい民族って知ってました？

実は、『倹約遺伝子』という肥満遺伝子を日本人は多く持っているんですって

『倹約遺伝子』とは、無駄なエネルギーをセーブし、栄養分を溜め込んでしまう節約家な遺伝子なんですね。

飢餓状態には強いけど、飽食では太りやすいってこと

最近は日本人の食事が欧米化してきてますよね

食事を摂る上で大事なのが『栄養』。その栄養のバランスがとっても大事。

欧米食は、摂取カロリーの約４０％を脂肪から摂ります。

日本人は約６０％を炭水化物から摂っていました

脂肪摂取はわずか十数％

日本人は農耕民族で、お米や穀物、野菜を作って食べてきました

また島国なのでお魚や海草など、四季折々の食材が手に入っていました

日本人の主食は『お米』それを美味しくいただくために『おかず』があるんですね。

欧米人は牧畜民族で、主食は『お肉』や『乳製品』それらを美味しく食べるための『パン』

穀物をメインにするか、肉食をメインにするかで腸の長さが変わって、代謝の能力も変わってくるんです。

私たちは、生まれながらに持った遺伝子が違うんです。

簡単に言えば、日本人は和食用の体。欧米人は洋食用の体なんです

ただでさえ溜めやすいのに、さらに代謝能力が落ちてしまいます

もっと簡単に考えると、お魚のお刺身とステーキ　どっちがカロリーが高いか。。

日本人に合っているのは前者

とは言え、洋食を排除し、すべて日本食！！なんて難しいですよね。

いかに脂肪分の少ないものを選択し、摂ったら消費するか！

もうすぐやってくる12月の忘年会シーズンから年末年始と何かとイベントごとが増えてくる季節

ちょっと気をつけるだけで、溜まる量が減りますね！

そんな我が家の今夜の晩ごはんは「タジンで蒸し野菜」

ちゃちゃっと用意して、レッスン2本頑張ります

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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