こんにちは！
Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
この2日間はみっちり身体を動かしてまいりました
日曜日は師匠にピラティスのレッスンを半日ガッツリしていただきました。
そして昨日は経絡ストレッチのセミナーに行ってきました。
ストレッチとは名ばかり、拷問のように（怒られる）経絡を伸ばしていただきました（笑）
でも、終わった後は何とも不思議な体感でした
この感覚を是非皆さんにも味わっていただきたいですね
もちろん皆さんにはそんな痛いのしませんから～
さて、突然ですがチェックです
①最近のどが渇きやすい
②足がよくつる
③よく頭が痛くなる
④夜、トイレに行きたくなる
⑤7時間以上の睡眠がとれない
⑥すぐ息切れがする
⑦朝起きると顔がよくむくむ
⑧お漬物におしょうゆをかけて食べる
⑨毎日お味噌汁を飲む
いかがでしたか？
さぁこのチェックは何のチェックだったでしょうか
答えは
「塩分の摂り過ぎ」チェックでした～
塩＝Na ナトリウム
働きは、カリウムとともに細胞の浸透圧を維持したり、体液の㏗を調整し、神経や筋肉の働きを調整したりします。
また、胃酸や消化液の分泌を促し消化を促進します。
身体にとって必要なものなんですが、日本人は塩分を多く摂り過ぎる傾向にあります。
過剰摂取は生活習慣病のモト。
発ガン率も高まります。
で、さっきのチェックの意味は・・・
のどが渇くのは、血液中の塩分濃度が高いから
足がつるのは、足の筋肉がむくむため
頭痛がするのは、血圧が高くなるから
夜中にトイレに行くのは、高塩分で腎機能が低下するため
長く寝れないのは、交感神経が活発なため
すぐ息切れするのは、水分が溜まった心臓が疲れやすいから
朝起きてむくむのは、塩分過剰でむくむため
お漬物におしょうゆをかけたり、毎日お味噌汁を飲むのは、塩味に身体が慣れてしまったため
読んでみてなるほど～！！と思いませんでしたか？
塩分の摂取量は男性は１日９g未満、女性は７．５g未満です。
ちなみに、１～２歳児 ４ｇ未満 ３～５歳児 ５ｇ未満です
知らず知らずに多く摂ってしまってる塩分
ちょっと薄味にすることを心がけてみたり、食品の表示に目をやるようにしてみましょうね
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
ホームページは⇒コチラ
メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ
以前のブログは⇒コチラ
