第三回！ ピラティス＆薬膳料理ピクニックin鴨川

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昨日の夜は、レ・ミゼラブルのＤＶＤを見ていました。

う～ん、久々に泣けましたね

有名なミュージカルでしたけど、今まで全然見たことが無くって

でも、すごくステキな映画でしたよ

原作を読んでみたいですね！！

さて、では本題に。

今日はイベントのお知らせでーす

第三回ピラティス＆薬膳料理ピクニックin鴨川

またまたやりますよ～！！

１１月３日（日）　午前１０時～　　参加費1,500円　

場所は、鴨川荒神橋上がった所　京都府立医科大学付属病院の裏になります。

持ち物は、飲み物・レジャーシートとヨガマット

ヨガマットをお持ちで無い場合はレジャーシートに厚手のバスタオルを数枚重ねていただいてもＯＫです。

で、お楽しみ（！？）の今回の薬膳弁当は『中華』でございま～す

土曜日、栄養士田中ちゃんと打ち合わせしとりました。

作ったこと無いけどお家で簡単に出来ちゃう？みたいなメニューを現在模索中

土曜日はなんとなーく作った中華料理でしたが、ピンと来た事もあったようです。

さて、どんなメニューになる事でしょう？？

お楽しみに

前回、コラボレッスンという事で、ヨガの講師香里先生に来て頂いたのですが、今回は残念ながらご参加いただけないんです～

実は１０月に出産予定なので、めでたい不参加なんですけどね

来年の春にはまた来てくれるかも！？です。

ということで、今回のコラボレッスンは今のところまだ未定・・・

とりあえず、シナプソロジーとピラティスは絶対やりますから（笑）

逆に、指導者の方で私やってみたい！という方募集です。

私的には太極拳とか気功とかやってみたいなー・・

但し、フィーは薬膳弁当のみ

私も田中も「皆さんと楽しい時間を過ごしたい！」との思いでやってるイベントなので、その点ご了承くださ～い

運動だけじゃなくね、何かＨａｐｐｙになれる事を紹介したいって事であれば全然ＯＫでーす。

最後になりましたが、お申込はメールで承ります☆

ＨＰから簡単に送れますので、こちらからどうぞ⇒コチラ

先着15名ですので、お早めにお申込くださいね～

土曜日色々作ったんですが、『鶏のウーロン茶煮』と『ザーサイの混ぜご飯』美味しかったです～

盛り付けは、私センスではございませんので～・・・

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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秋のグループレッスン

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昨日の夕方、豪雨の後空が真っ赤になっていましたね。

なんとな～く嫌な感じの空でしたが、特に何も起こらずヨカッタヨカッタ。

今日は久しぶりに雨でない1日

週末、クライミングの練習に行きたいし、このまま雨降らないで欲しいなぁ。。。

さて、今日はグループレッスンの秋の教室のお知らせデス。

《八幡市民体育館》

木曜日　１０：００～　ピラティス　　満員御礼　キャンセル待ち

　　　　　　１１：１５～　ラテン　　　満員御礼　キャンセル待ち

土曜日　９：３０～　ピラティス初級　　空きあり　　9月21日～全8回

　　　　　１０：３０～　ピラティス中級　空きあり　　9月21日～全8回

《男山レクリエーションセンター》

月曜日　１０：００～ラテン　　若干空きあり　　9月30日～全10回

水曜日　１０：００～　女性のための体幹トレーニング（Ｎｅｗ）　　　満員御礼　キャンセル待ち　

　　　　　　１１：１０～　女性のためのストレッチ　　若干空きあり　　10月9日～全10回

金曜日　９：４５～　ピラティス　　満員御礼　キャンセル待ち

おかげさまでキャンセル待ちのクラスもございますが、土曜日のピラティスはまだ余裕がございまーす！

八幡市・枚方市・京田辺市周辺のみなさ～ん、土曜の朝はピラティスで朝活しませんか？？

休みの朝こそ自分磨きタイムに。

ピラティスで元気なカラダになりますよん

そして、男山レクセン秋から水曜のクラスが奥地先生から私に代わります！

体が硬くて自信がない方にもおススメのストレッチです。

リラクゼーション系ではございませんが、終わった後はスッキリ爽快になっている・・・ハズ（笑）

詳細はコチラ

http://www.yawatataiikukan.jp/taiikukan.htm

ぜひぜひ一緒にスポーツの秋を楽しみましょうね！！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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食欲の秋・・・

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土曜日、月曜日、今日とひめトレ体験会を開催しました

そんなこんなでバタバタしてて更新できなくって。。。ごめんなさい。

いやいやしかし、ひめトレ大盛況でしたね～

そして、しっかり皆さん効果を実感していただけたようです。

体験会をやった甲斐がありました

でも、体験会後にどれだけセルフトレーニングを続けていただけるか！！これが一番大事なことですよね

週1のひめトレグループレッスンのクラスも持たせてもらええるよう頑張りまーす

さて、気がつけば9月

実りの秋

読書の秋

スポーツの秋

芸術の秋

などなどございますが、

ワタクシはやっぱり食欲の秋でしょうか・・・（笑）

ということで、今日は食欲のお話。

食欲とは、空腹として感じられ、食物を食べたいという願望のこと。

食べる目的としては・・・

☆エネルギー源の獲得・・・生きる為の物質交換の材料

☆成長・新陳代謝の材料の獲得・・・成長や細胞が生まれ変わる為に必要

☆内部環境の整理・・・体内の環境を一定に整備する

☆精神的充足・・・幸福感を伴う行為

では、なぜ食欲が沸くのでしょうか？

食欲とは、食べたいと欲する状態で「食欲がある」＝「空腹」とはならないんですよ～

食欲が沸く大きな要素としては

☆胃の収縮運動・・・食べたものの消化が進み胃が空に近づくと収縮運動が起こる

☆血糖値のレベル・・・血糖値が下がれば摂食中枢が刺激され、食行動促進が起こる

☆精神作用・・・食欲は生きていくうえで必要な欲求で、本能

問題なのが、本能以外の（必要以上の）食欲

お腹いっぱいなのに、食後にデザートをパクパク食べる方や、たくさんお酒を飲んだ後にラーメンを食べに行く方、よくいますよね

このように食欲のコントロールができなくなり、必要以上に食べてしまう事が肥満への第一歩となるんですよね

四季のある日本は、秋は美味しいものがたくさん実る季節ですよねー

でも、ここはしっかり食欲コントロールをして、運動をし、いつまでも元気で健康なカラダを維持しましょうね

あー今日は耳が痛いお話でした・・・

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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北アルプス＠笠ヶ岳 最終回

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この数日間すっかり涼しかったので、今日の暑さがキツい・・・

もうあのままで良かったのにねぇ

そして、週末は台風

せっかくクライミング行こうと思ってたのに・・・

さて、今日こそ山レポ最終回にしなくっちゃ

本日もそうぞ私の山行にお付き合いくださいませ

山小屋を出発し、弓折の分岐までおおよそ５時間半、小休憩をたくさん入れながらここまでやってきました。

コースタイムからはかなり遅れてます

これは昨日の登りの疲労がひびいてるー

でもね、コースタイムを競う山行じゃないのでいいんだいッ

まだまだ足腰未熟ってこと。。。

11時、弓折分岐を鏡平方面へ下っていきます。

弓折の分岐までは登ったり下がったりの稜線歩きでしたが、ここからはぐんぐん下り坂。

鏡平山荘まで約１時間、これまたなかなかの急斜面

足が疲れているので、こんな時の下りは本当に気をつけなくちゃいけない。

逆に登りですれ違う皆さんの顔が悲壮

暑さに汗が滴り落ち、挨拶する余裕も無さそうな方多数

今は下りの私たちもさっきまではそうだったんだろうなぁ。。。

この辺りからかな、すれ違う皆さんにする挨拶が「こんにちは」から「頑張って！気をつけて行ってらっしゃい」に変わってましたね。

さて、そんなこんなで11時50分鏡平山荘到着

こんなに下って来ちゃいました～

ここ、鏡平山荘は、登りと下りの登山者の憩いの場所

この鏡池、風が止んでいるとキレイに槍・穂高が写りこむんですって。

残念ながら微風で分かりにくい・・・

山荘は、新穂高から登りで約5時間かかるところだから、登りの方もここでお昼ご飯の方も多い

私たちはとりあえず、飲んでしまってスッカラカンになったお水を補給し、お昼ご飯にグリーンカレーラーメンを作成

（ってインスタントですよ・・・（＾＾；；）

ここ、鏡平山荘のの名物はカキ氷なんですが、私は暑さに我慢できずに生ビールを1パイ

お昼の用意をしていると、1組のご夫婦が相席されてきたんですが、話が盛り上がっちゃって。

お伺いしてみるとやはり大阪のご夫婦だったんですよね～

さすが大阪人同士！やっぱ話が弾みます。

ここで大方1時間休憩してしまいましたよ

ご夫婦は今から登りやというのに長居して大丈夫やったかしら？？

そして、ここから3時間かけてわさび平小屋へ向かいます。

景色が見えなくなるとね～寂しくなってテンションが下がるんです

ひたすらもくもくもくもく・・・なので元気を出すために鼻歌歌いながら下る

しかもビール飲んじゃったもんだから汗が出る出る←自業自得

鏡平でお水を満タンGETし、この先も水場はあるから安心してお水は飲めるんだけどね。

結局この日は何リッター飲んだんやろ？？？

さて、まだまだひたすら下りでどんどん膝が笑ってくる。アハハハ

途中の水場　秩父沢　　まさにオアシス

この水が冷たくて最高に美味しい！！

水しぶきが当たるところでしばし休憩

美味しい天然水をサーモスに満タン入れてもう一分張り！！

15時20分、佐俣の登山口まで降りてきました。

ここからは平坦な道

振り返り、今まで歩いてきた道を眺める

あ～すっかり下界におりてきちゃった。

あんだけしんどかったのに、もっと山の中に居たい～って

山依存症ですね（笑）

でも、ここまで来たら今度は早くゴールしたいなぁとくる！！

ワガママなんだからもう・・・

そして15時50分、最終の山小屋「わさび平小屋」に到着！！

ここから駐車場までは1時間弱、また危険箇所も無いので、もう下山したも同然

みなさん安堵の表情で休憩しておられましたよ♪

沢のお水を舟にひいて冷やしているリンゴとみかん

おいしそー！！

こっちは缶ビールに缶チューハイだけじゃなく、瓶ビールまで！

しかも私の好きな黒ラ○ル

リンゴとね悩みましたよ

でも

ヤッパリ

生ビーーーーーール

サイコーに美味しかったです

生ビールでガソリンチャージが出来たので、ここからスタスタと駐車場までエライ勢いで歩きました。

途中、下山届けを出して車に戻ったのが16時50分

お疲れ様でした～

とりあえず、ザックを積んで靴脱いで、ここから数分のお宿へ向かいます。

中尾高原ヒュッテ

こちらは外湯が貸切の露天風呂！天然の温泉で3つあります。

檜風呂とジャグジーと岩だったかな？？

檜風呂は登っていた山が見えて、なんと贅沢な展望

しかし、お風呂に入ったらどっと一気に疲れが出ました

緊張が緩んだんでしょうね。。。

宿の階段の上り下りがどんだけ辛かったことか・・・

そして、お待ちかねの晩ご飯

めっちゃ美味しかったです！

飛騨牛のほうば味噌陶板焼きに飛騨牛のにぎり、高山豆腐など郷土料理

あっ、小鉢の高山ラーメンもありました。

私が一番気に入ったのがトマトグラタン

これ、ほんとサイコーでした。

作り方聞いてくればよかったよ～・・・

飛騨の冷酒と美味しい料理、カラダは崩壊寸前ですが心はハッピー

食事をしながら翌日の西穂高岳登山についてミーティング・・・

する筈だったんですが、無理せず今回は笠ヶ岳だけで終了することに。

食後にもう一度ジャグジーで筋肉をゆるめ、湯冷ましにテラスで星空観察

キレイな流れ星を一つ見ました

もっと見てたかったけど眠気が・・・10時前にはもうグーグー寝てました

翌朝も美味しいお食事をいっぱい頂き、9時半お宿を出発。

中尾高原をぐるっと回り、ヘリポートへ寄ってきました。

この写真だけドーンと載せてますが、なんだかすごく気に入ってて

これをFacebookに乗せてたらYちゃんから「スゴイ！ヘリコプターで行ってたんですか！？」ってコメが

これ、山岳救助隊のヘリなので、乗せられてたら大変だヨ（笑）

私たちが山に登っているとき、何度も出動していたヘリ

救助してくださる皆さんも命がけ

出来る限りお世話にならないよう、しっかり技術と体力とを身に付けないと！

この後は飛騨高山を散策し、京都に着いたのは夜の8時半

家に着いてからは、ひたすらタマちゃんのご機嫌をとっていたのでした。。。

さて、アルプスはもう秋

9月の最初の連休に、今年最後のアルプス登山に行こうと思っているんだけど、なにぶん台風シーズン

行けるかどうか・・・

善行を重ね、台風が来ないようにお祈りしてよ。。。

4回に亘って山レポをご紹介しましたが、いかがでした？

山に登ってみたくなりました？

まずは近所の里山から始めてみませんか？

関西近郊の方、一緒に歩いてみたいという方はどうぞお声かけてくださいね～

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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北アルプス＠笠ヶ岳 その３

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今朝4時前、震度3の地震があったようです。

そう、「ようです」・・・

実はワタクシ全然気付きませんでした

着付けのお教室で大笑いされてしまいました（他にも数名いらっしゃいましたけどね）

今までこんな事無かったのになぁ

年とともに図太くなってきてるのかな・・・

さて、もう結構記憶からうっすら遠ざかっていますが、笠ヶ岳レポその３いってみましょう。

8月１４にち（水）　快晴

朝ごはんをお腹いっぱいいただき、ゆっくりのんびり出発の準備

正直、ちょっと余裕かましすぎました

小屋を6時半に出発

昨夜、しっかりストレッチとマッサージを行なったので、そこそこ回復してた！かな？・・・

さぁ、下山開始

笠ヶ岳山荘ともお別れです

また来るね～秩父岩から急な坂を下り秩父平へ

朝の稜線歩きは爽やかでなんとも気持ちイイ

鼻歌交じりにゴキゲンに歩きます。

振り返ると昨日は全く見えなかった山頂と山小屋がこんなにキレイに！！

名残惜しく、何度も何度も振り返って見てました。

なんと、こんな早い時間から笠ヶ岳に向かってすれ違う方もいて、どこから何時に出発してきはったんやろ？？

健脚さんはすごいねー・・・

私たちはボチボチと、昨日笠新道から上がって稜線に出てきた分岐を弓折岳方面に進みます。

この道を進んでいくんだな～

しかし、これがまた長い・・・

そしてここからは結構アップダウンがキツかったの～

さらに気温もどんどん上昇してくる

でも、山々の景色が見れるだけありがたい

ほんと、これに救われます

秩父岩から槍・穂をバックに

小屋から2時間

ちょっとコースタイムより遅い

まぁ筋肉痛やし仕方ないか～

ご飯お変わりまでしたのに、もうお腹はグーグー

山に来ると食べ過ぎちゃうんですよね～・・・

いつもグミとハッピーターンをポッケにしのばせ、ポイポイ口にほり込んでるんだけど追いつかないの

と、しんどいながらもまだ余裕

なんともカッコイイ岩ですね、秩父岩

ここから弓折岳までもくもくもくもくひたすら歩く

だけど、さらにここから弓折の分岐までが長くて、歩けど歩けどつかない

登るわ下るわ息が上がる急登に身も心もバテバテ、太ももパキパキ

10時40分弓折岳

笠ヶ岳からたった2.5kmなのにヘロヘロ～

もう相方は「後いくつ越えたら着く？」ばっかり言ってました。

でもほんま、その気持ち分かるよ～

私もちょっぴり弱音吐きたかった（笑）

10時55分やっとの思いでたどり着いた弓折分岐

あと1時間で鏡平山荘！

お昼ごはんや～

と、言うところで本日の更新タイムアップ

本日最後のセッションいってきま～す。

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