手足の冷えとしもやけに

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先週末から楽しいことばかり

遊んでばっかりなのではありませんよ～

土曜日の午前中は「コアキッズ体操」のセミナーに行き、午後からは両親の結婚記念日のお祝いをしに実家に帰りました。

日曜日はお友達の芸人さんの婚約パーティー

そして昨日は朝から夕方まではいつものようにお仕事

そして夜に「引伝力セミナー」+懇親会でたくさんの学びと出愛があってね

今日はなんだかとってもシアワセ

みなさんのお顔を見られることがこんなにも幸せで楽しいなんてね

感謝

さて、冬といえばしもやけの季節ですね

私はたまーに手の指先がかゆくなったりする事がありますが、いつもではないです。

ちゃんと水分拭かなかったりしてるんでしょうね

でも、ひどい方は本当に冬の間辛い思いをされてるよう

血流の悪い方に起こりやすいので、手足浴やマッサージなど身体を温めるようにしましょうね

また、生野菜や身体を冷やす食べ物はできるだけ控え、ビタミンＥを積極的に摂ること！

もちろん適度な運動も忘れずに

さて、今日は気軽にできる手足浴をご紹介

用意するのは42度くらいのお湯としょうがと水で絞ったタオル

手浴なら洗面器、足湯なら大き目のバケツにお湯を張ります

そこにしょうがの摩り下ろしを入れて10～15分手足をつけます。

刺激がきつい様ならおろさずみじん切りでもＯＫ

しょうがのアロマオイルなんかもあるのでお勧めです

ゆっくり温まったらここが肝心

冷たいタオルで手足を巻いて冷やしてくださいね

せっかく温まったのに？と思われるかもしれませんが、手足浴をした場合拡張した血管を引締めて熱の放出を防がないと逆に冷えちゃうんです

ちょっと勿体ないような気になりますが、ぜひこの一作業を忘れずに行なってくださいね

それでは今からパーソナル2連ちゃん、頑張ってきまーす

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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汗かきさんはべっぴんさん！？

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来年の夏山シーズンに、ちょっとロングな縦走をしようと計画中。

となると、我が家のタマちゃん一人ぼっちで寂しいだろうな～と、新しい家族を迎えようかと考え中

シロちゃんが天に召されて3年半

ず～っとシロちゃんが私を独占していたので、この3年半は今までの分も取り返すかのようにベッタリくっつ

いて離れなくって。。。

そんなタマちゃんなので新しいチビにゃんをすんなり迎えてくれるか・・・

さぁ、我が家のチビにゃん計画はこれからどうなる・・・

シロ＆タマ　宮川町の町家にて

突然ですが、あなたは、汗をかきやすいタイプ？ それともかきにくいタイプ？

「上手に水分補給し、上手に汗をかいて体の中の老廃物を排出する」

これは、元気＆キレイな体を作るための基本テクニックのひとつなんですよ～

実は汗っかきの人の方が健康的なんです。

もともと汗は、体温の上昇を防ぐために出てくるもので、体温が上昇すると、血液中のミネラル分と水分が汗腺に取り込まれます。

ここまでは、皆同じなのですが・・・

汗っかきの人・・・体にとって大切なミネラル分は、体の外に出さないで殆どが血液中に再吸収され、水分だけが汗となり、皮膚面に出ます

普段汗をかかない人・・・汗腺の機能が鈍り、ミネラル分の再吸収を行わず、水分と一緒に体外に出してしまいます。

また、普段汗をかか ないと、不要な水分が下半身にたまり、足がむくんだりしやすいのです

改善するには、体を動かして体温を上昇させ、発汗する習慣をつけること

ウォーキングなどの運動を日課にすれば、中性脂肪が燃えてダイエット効果も期待出来ます。

新陳代謝もよくなって、足などのむくみ防止にもなりますしね。

ただし、運動前後に200ccくらいの水をとることを忘れずにしてくださいね

また、サウナスーツなどを着て歩いている人も見かけますが、ダイエット目的なら汗が蒸発しやすい服装のほうが良いでしょう。

厚着をすると、汗をかいても体温が下がりにくくなります。

体温があがりっぱなしだと、体内で脂肪を燃やす働きが鈍ってしまうのですよ

冬こそ運動で良い汗かいて、太りにくい体質を心がけましょう

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首こりさんに。。。

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昨日はひめトレの体験会をおこないました。

やっぱり一番盛り上がるのは、体験後にウエストサイズがどれだけ減ったかチェックするとき

毎回ですがキャーキャーみなさん可愛いったらもう

昨日は体験後に２．５ｃｍ減っていたＭちゃん

今朝さっそくひめトレを行い、昨日の２．５ｃｍから更に１ｃｍ減ったと大喜び

うんうん、嬉しいですね～

そのお声を聞いて、また体験会希望の方が

またやらなくっちゃね

さて、最近首コリさんが増えています。

パソコンや携帯などを使うときの姿勢の影響で首がこってしまうんです

また、この寒さで肩もすくんでコリも倍増

今日は、そんな首のコリに効くツボをご紹介しましょう

それは「あ門」というツボ。

場所は、後頭骨（頭がい骨後ろの下の部分）と首の境目のところ

首の裏の左右2本の太い筋の真ん中を境目に向かって上がっていくと、ゆびが自然に入るくぼみがあります。

そこがあ門

このあ門のツボは、頸椎の血流の流れの要所であり、逆に血流も老廃物も最もつまりやすい場所なんだそうです。

ここを温めることで、効果的に首のめぐりが改善し、首のコリが楽になりますよ

電子レンジでチンした蒸しタオルやドライヤー、あつ～いシャワーなどで温めてあげましょう

温灸なんかも良さそうですね

私は自作の玄米パックでホカホカです

良いですよー玄米パック

玄米パックのお話はまた今度

ぜひお試しあれ～

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フリースを着て寝てませんか！？

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すっごく寒い

まだ寒さに身体が慣れていないせいかもしれませんが

去年よりまた少し筋肉量が減ったかな～

昨日の晩ご飯は鶏つみれのお鍋をしたんですが、今夜は味噌チゲにしよう

生姜とニンニクをたっぷり入れて

あっ、明日のレッスン臭かったらごめんなさーい

さて、昨日は冷えネタだったんですが、たくさんの閲覧があったようで、やっぱりみんなこの時期冷えが気になるんだなー

そこで今日も冷えネタで行きましょう

みなさんのパジャマはどんな素材ですか

私はガーゼが大好きなんですが、結構お高いのでガーゼと綿と半々にしています。

もちろんシルクは持ってません

シルクは冷えにくいし、適度な湿度を保ってくれるためこれからの時期に最適なんですけどね～

自分へのクリスマスプレゼントに買っちゃおうかな

ってちょっと脱線してしまいましたが、最近よく見かけるのがフリースのパジャマ

価格も手ごろで暖かいから部屋着やパジャマにされている方は多いのではないでしょうか

でもちょっと待って

化学繊維は「静電気」をおこしやすい素材なんです

寝ている間ずっと静電気が発生し長時間身体に帯電してしまいます

フリースって着るとよくバチバチしますよね

静電気が帯電すると私たちの身体って血流が悪くなりひえちゃうんです

それだけじゃなく、自律神経まで乱れさせちゃって寒いだけでなく体調まで悪くさせてしまいまうんです

フリースとアクリル毛布の組み合わせなんて最も

ヒートテ○クとか着ててもぜんぜん温かくない！なんて思ってる方も同じですね

静電気を帯電してしまっているんでしょう

ヒートなんちゃらとフリースといったあの衣料品店の定番商品！？同士の組み合わせも冷えを招いてしまうわけですね

暖かいと謳っているものも、実は冷えを助長してしまうってこと、頭に入れておいてくださいね

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ブーツは冷える！？

こんにちは！


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土曜日は、ブラッシュアップセミナーに行ってきました。

今回は「股関節」がテーマ

股関節の硬い私には目からウロコがいっぱいでしたよ～

これでまた更に皆さんのお役に立てるわ～

股関節の動きを改善して更なる美尻を作りますよん

さて、ふと見ると、11月に入ってから3回目の更新・・・

あれれ

もっと更新してると思ったんですが

いけませんね

さぁ今日の話題です

今夜は今季で一番の冷え込みになるそうです

みなさん冬支度はできていますか？

冬になるとブーツが活躍しますよね～

足に風はあたらないし、暖かいですか

でも、ブーツをはくと脚ってむくみません

モコモコのやつじゃなくってぴっちりしたブーツを履いたとき、夕方になるとファスナーが閉まらなくなったり、パンパンになってたりね

なぜブーツがむくみを起こしてしまうのかというと、それは足の指や足首を固定してしまうから。

先のとがった靴は足指を圧迫して血流を悪くしてしまいます

そして固定された足首は、足首の曲げ伸ばしができず足首が硬くなりこれまた血液の循環を悪くしてしまいます。

こうしてむくみが起こり脚から冷えてくるんですね～

風をしのいで暖かく、と思っていたブーツもこれじゃあ逆に冷え体質になっちゃいます

ブーツを履いたら足首と足指体操をマメにおこなう

これを頭に入れておいてくださいね

そうすることで少しでもむくみや冷えを防げますよ！！

まぁ、ブーツを履いたときだけじゃなく、日頃から動かすようにしておくようにしましょうね

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