中止になりましたが・・・

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もうずいぶん前のような気がしますが、日本シリーズは盛り上がりましたね～

久々に野球でここまで熱くなりました。

野球はずっとパ・リーグ好きで、野村監督時代から楽天の応援をしていたので嬉しかった

東北のみなさんにもたっくさんの元気と勇気が届いた事でしょう

ほんと素晴らしかった

で、その日本シリーズ最終日の3日

鴨川ピラティスイベントだったんですが、雨のため中止になりました

みなさんとっても楽しみにしてくださったのに申し訳ない・・・

お天気ばっかりはどうしようもできず残念

でも、一生懸命考え、試作をくり返した愛しのメニュー（笑）

秋の養生レシピのため春には使えません

日の目を見ることが無いのが辛いと田中料理長が悲しんでいたので、中華パーティーを開くことにしました

鴨川ピラティスでお笑いネタを疲労してくださる事になっていた芸人ＦさんとＷさん、Ｗさんの婚約者のＫさんもお誘いし、6人でワイワイ楽しい時間を過ごしました

さて、そんな今回のメニューは

中華風ピクルス（写ってません・・・）

くらげと山芋の中華合え

大根もち

エビにらまんじゅう

さんまの花椒煮

柿と豚の黒酢炒め

鶏ときのこのくるみ味噌煮

雑穀胚芽ご飯のおにぎり

ゆりね羊羹

で、ございました

いや～我ながら美味しくできましたよ

お皿や盛り付けは突っ込まないでね

もうビールが進む進む

紹興酒が進む進む

話は面白いし楽天は日本一なるし

あっ、そうそう、5月に盗まれた自転車も見つかって帰ってきたんです～

中止になったのは残念でしたが、なんていい1日だったんでしょう

おかげさまで今週もいい仕事が出来ています

鴨川は、また春に開催しようと思います

ぜひその時はご参加くださいネ

上記のメニューはどれもお家で気軽に作れます

レシピが知りたい方はお気軽にご連絡くださいませ～

さぁ、今から出張レッスン行って参りまーす

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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頭のどこがこってるの？？

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今日から11月

今年も残す所あと2ヶ月となりました

せわしなくなってくる季節です。

心にゆとりを持って行動しましょうね

さて、昨日は頭皮のチェックをしていただきましたがいかがでしたか

頭皮の硬さで性格診断なんかもできちゃいましたね。

でも、頭がこるって、これ、頭の皮がこってるわけではないんですよ

頭皮の下にあり頭がい骨をつつむようにある「筋肉」です

この頭部の筋肉が、心の状態と深く関わってこりをうみ出すんです

その頭部の主な筋肉は大きく分けて３つ

前頭筋と側頭筋と後頭筋

では、それぞれ分けて見ることにしましょう

前頭筋

おでこと繋がっていて、眉毛の動きに伴って収縮しています。

この眉毛、表情筋の中でも特に心の動きを表しています。

感情と密接な関係があり、緊張するとこの前頭筋がこり固まってしまいます。

思考とも深く関わっているので、考えすぎてもこってしまいます。

側頭筋

咀嚼筋の代表格

噛む・噛み締めるが深く影響しています。

我慢や力みなど歯を食いしばることが多いとこってしまいます。

また、視神経とも深くつながりがあり、目を酷使する事でこる筋肉です。

後頭筋

首の筋肉と繋がっている筋肉

首や肩のこり、姿勢の悪さなどと深い関連性があります。

精神的なプレッシャーやストレスがかかるとこり固まってしまうんですって。

なるほどねー・・・

カチカチ頭さん、アナタはどこの筋肉がこってましたか

こうやって頭部の筋肉のこりとして見てみるのも面白いですね

今夜は前頭筋のマッサージでもしようっと・・・・

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頭皮で○○診断！？

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今日はハロウィン

ハロウィンパーティーしたーーーーい

と思いながらも、そんな準備ができる時間が無く

きっといつもと同じ晩酌タイムになるんだろなー

さて、みなさん、ちょっと頭を触ってみましょう。

頭頂部、頭のてっぺんの皮膚を両手で寄せます。

みなさんの頭皮はどんな状態ですか

頭皮を寄せてみると「ブヨブヨ」だったり「カチカチ」だったりしませんか

頭皮カチカチさんタイプは、頭皮の緊張が強く、頭がこっている状態

いつも緊張してばっかりの方や交感神経が優位になりやすい人、いつも頭に血が上っているのぼせ状態の人、ストレス溜まりまくりの人がカチカチさんになりやすいようです

そして、頭皮ブヨブヨさんタイプは、頭皮がうっ血してむくんでいる状態

虚弱や免疫が低下している人、気力が足りない人、流れが悪い人、ちょっとうつ状態の人などがブヨブヨさんになりやすいとか

頭皮が硬いと血行が悪くなり髪の毛にも顔のお肌にもよくない

頭皮のむくみも顔のむくみたるみにつながるし、水分の代謝が衰えているサインでもあるようなので、ちゃんとチェックしケアしておく必要がありますね。

これからは頭の状態も意識してみましょう

ちなみに、頭皮の状態で性格診断ができるらしいですが、

カチカチさんタイプは繊細で真面目な人、忍耐強い、劣等感を持っているとか

ブヨブヨさんは現実から逃げている人、平和主義な人

弾力があって柔らかい人は、好きなことをして生きてる人、感情と行動が一致している

だって～（笑）

私の頭は・・・当たってるかも

頭皮のコンディションは日々変化するものだから、今の心の状態がこうなんだーと思うのには良いかもしれませんね

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若くても要注意！！

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今日は清々しいお天気でした

やっぱり青空はいいですね～

さて、まず最初はイベント情報です

《ひめトレ体験会》

11月13日（水）12時15分～13時

残り７名　参加費1000円　　ひめトレポールをお持ちの方は500円

《ストレッチポール体験会》

11月18日（月）11時10分～12時10分

残り3名　参加費1000円　　ストレッチポール又はフォームローラーをお持ちの方は500円

どちらも男山レクリエーションセンターで行ないます。

お早めにお申込くださいね

お問合せ・お申込は下記ＨＰからどうぞ～

それでは今日の話題といきましょうか。

私たち人間の骨は関節でつながっています

その数は全部で68個。

関節は、膝や手足のように大きく動かせる関節から、背骨のようにあんまり動かない関節などさまざま。

でも、その関節たちが私たちの体を自由に動かしてくれます

今日はその関節に起こる原因不明の症状「関節リウマチ」のお話です。

リウマチと聞くと高齢者に多く見られると思いがちですが、30代から40代で発症することも少なくありません

そして男性より女性に4～5倍も多く発症しています。

関節リウマチは、本来なら細菌やウイルスと戦うはずの「免疫」が、なぜか自分の体を攻撃するために起こる病気

関節に原因不明の炎症がおこり、痛みや腫れが出てきます。

そして、炎症が進行するとやがては骨が破壊されていきます。

残念ながら発症の原因はまだわかっていませんが、早めの治療で進行をかなり抑えることができるようになってきています。

その為には初期症状を見逃さない事が大事

朝起きたときに両手指の関節がこわばって動かしにくい感じが30分以上続いたり、第2関節から手首までの関節が腫れて痛みがひどくなったりしたら早めにお医者さんに相談しましょう。

関節リウマチは、発症してから2年以内に骨の破壊が始まるといわれています。

早期診断・早期治療が大事だということを頭に入れておきましょうね～

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秋といえば栗ですね

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今日は寒いですね～

すっかり秋

日曜日は鴨川ピラティスですが、気温はどうかな？？

まだまだ参加者募集中デス

気になっている方はぜひぜひご参加くださいね

さて、先日栗ご飯をいただきました

栗って美味しいですよね～！ダイスキ

この時期、「マロン～」とかって商品もいっぱい出ててそそられちゃう～

けど、我慢してます・・・

さて、そんな「栗」

実は秋の疲れを癒し、活力をアップさせるてくれるんです

古くから漢方では、栗は「温性」で身体を温める働きがあり、生命力を補い、強壮作用があると言われています。

血液の循環をよくすることで、胃腸を丈夫にし、また滋養に富んでいる事からお年寄りや子ども、食欲不振や風邪等で弱っている人の栄養源にいいらしい

栗は、樹木になる実なので、秋の果実類に分類されることもありますが、クルミやアーモンドと同じように種子を食べる種実類。

でも、種実類には珍しく脂質やタンパク質、カロリーは低めで、糖質（炭水化物）が多く含まれています

またビタミンB1も100g中0.26mg(日本栗)と多く含まれています。

このビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える代謝には必用不可欠な栄養素です。

また、抵抗力を高めるビタミンCが多く、100g中に26mg 含んでいます。

それに、ビタミンCの多いさつまいもと同様に、でんぷん質に包まれことで加熱による破壊がほとんどない優秀な食品なのだー

そして、アミノ酸、特にアスパラギン酸が多く含まれています。

栗を食べれば疲労回復に役立つというのは、これらの栄養素の働きによるものなんだなぁ。。。

こりゃ栗食べなきゃね

ただし、栗を使った甘～いモノには要注意ですからね～

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