内臓冷えてませんか～？

こんにちは

本日もご訪問ありがとうございま～す

昨日はスゴイ雨だったみたいですね

実は私、まったく雨にあってないんです。

朝、学校に行く時はお天気で、お昼休憩の頃ちょっと曇り空なってたのかな～？？

で、午後の授業中にザーザー雨音は聞こえていたけど、17時半に学校を出た時には止んでたの。

烏丸に着いた時はじゃじゃ降りだったらしいけど、大丸とラクエに寄ってお買い物しているうちに止んだのね～

傘持ってたけど邪魔なだけでした・・・

さすが晴れオンナ

だけど、ほんと雨の降り方が異常ですよね～

何が原因かはわかんないけど、地球に優しいエコな生き方を心がけよう・・・

さて、前回の内臓温度のお話の続きに参りましょう

実は、内臓温度が低くなると、基礎代謝も落ちてしまいます

と言うことは、冷えている人はやせにくい体質になってしまうってことですね

何にもしなくても消費するエネルギー量が減ってしまうってことだから・・・

ちなみに内臓温度が1度下がると、基礎代謝は約12%も下がってしまうんですって

女性の1日の平均基礎代謝量1200kcalの場合、内臓温度が1度低くなることで、1日約144kcalのエネルギーを消費できなくなるってことですね

こりゃ大変ダ

さらに内臓温度が１℃下がると免疫力が３０％も低下します。

免疫力が弱いと、風邪を引いたりアレルギーが起きやすくなったり、あらゆる体の不調を引き起こしてしまいます

そして、これらの症状が老化の原因にもなってしまうとしたら・・・

「冷え」の原因は、食事、服装、喫煙などの生活習慣に大きく影響しています。

運動不足による筋肉量の減少もね。。。

では、この冷えを改善していくにはどうすればいいのでしょうか？？

それは、また次回にお話しましょう

う～ん、こないだのパンもアップしたいんだけどなぁ・・・・・

それでは、ステキな午後になりますように

　　　

おヒマがあれば過去のブログ もご覧ください☆

冷えてませんか？？

こんにちは

今日もご訪問ありがとうございます

今日は、一乗寺にお仕事の用事があったので、四条烏丸から自転車で行ってきました～

久々の鴨川サイクリング

とっても気持ちよかったよ～

やっぱり鴨川はいいね～・・・

大好きです

そして帰り道、2件のパン屋さんに寄り道してきました（笑）

日曜日お休みだし、細い通りのパンやさんなので車が止めれなかったので、なかなか行けてなかったの。

これを楽しみに自転車で行ったんですから

だけど今日は、出町ふたばの豆餅のはガマンして買いませんでした～

豆餅大ファンの私ですが、やはりパン5個と豆餅はアカンやろうと泣く泣くあきらめたんです！エライ

まぁ、大丸さんですぐ買えるし、明日買いに行けばエエやん

話しはすっかり変わって、今日は皆さんに手のひらで直にお腹を触ってみていただきましょう

片方の手はおへその上、もう片方の手はおへその下へ置いてみて、どちらが温かく感じますか？　

わからない場合は手を反対にしてやってみてくださいね

交互に置き換えるとわかりやすいかもしれません。

いかがですか？

わかりました？？

もし下の方が温かいとしたら、それは「内臓が冷えている」と考えられます。

「手足の冷えも感じないし、寒さにも強いから大丈夫」と思っている人でも、内臓が冷えていることがあります

手足の先など体の表面は冷えていなくても、内臓が冷えている隠れ冷え性は珍しくありません。

内臓が冷えているとどんな事があるのでしょうか？

内臓温度が低下すると血の流れが悪くなり、免疫力や代謝も低下します。

おまけに、 むくみやくすみを引き起こしたり、痩せにくくなったりと、健康にも美容にも良くないんですよ～

冷たかったみなさん。隠れ冷え性を改善して、Let'sアンチエイジング

次回も内臓温度の低下のお話しますからね～

あっ、冷え性チェックは、食後2時間は胃に血液が集まっているので行わないでくださいね☆

　　

今までのブログはコチラ から

朝の骨盤リセット

こんにちは

本日もご訪問ありがとうございます

しかし、昨日といい今日といい、とても10月とは思えない暑さ・・・

朝晩の温度差がカラダに堪えます。

衣服で温度を調整し、うがい手洗いを心がけて風邪を引かないようにしましょうね

もうまもなく夜のレッスンに出かけないといけないので、ちょっと焦りながらのブログ

先日、朝のきなこ牛乳で代謝をあげようってお話していましたが、今日はもう一つ朝の週間にして頂きたいことがあります。

朝起きたら、毎日数分「背伸び」を行いましょう

毎朝背伸びをすることで、新陳代謝が活発になりますし、便秘の解消にもつながります

また、背伸びをすることで寝ている間にゆがんだ「骨盤」が矯正されるため、ゆがみが原因の「余分な脂肪」も燃焼されやすくなるんですって

やり方はめっちゃ簡単☆

布団の中で少し脚を開き、両手を両脇に伸ばします。

腕はそのまま頭の上に。

このとき胸も伸ばしながら、鼻から息を吸って、口から吐く。

この「腹式呼吸」をあわせて体中に新鮮な空気を送り込むと、さらに効果的ですよ～

ほんのちょっとのことでカラダって変わるんですね

ぜひぜひお試しあれ～

それでは、行ってきま～す

　　

酸欠人間になってませんか？

こんにちは

今日もご訪問ありがとうございます

またまた今日も学校だったので、お外でブログを更新してます。

今日は爽やかな良いお天気でしたね

これくらいの気候が一番いいよね～

でも、気持ちよくって授業中めっちゃ眠たくなっちゃいました

ちゃんと授業受けないと～

それでは今日の話題に参りましょうか

まずはみなさんに質問☆

□よくアクビが出る

□目が疲れやすい

□睡眠は結構してるけど、よく眠くなる

□ダイエットしても痩せにくい

□お酒が残りやすい

いかがですか？

上記がひとつでも当てはまる方は、体内の酸素が不足している可能性があります

体内の酸素濃度は97％以上が理想的な数値で、95％以下になると酸素欠乏状態となります

その酸欠の原因って、実はヘモグロビン不足なんです

ヘモグロビンとは、赤血球を構成するたんぱく質のこと。

赤血球は肺の血管内で酸素をキャッチして、全身の細胞へと運んで行きます。

だけど、ヘモグロビンが不足すると赤血球の形が変形し、酸素をキャッチする力が低下してしまいます

その結果、呼吸をした時に取り込む酸素の量が減ってしまい、酸欠になってしまうんです

なんで酸欠が良くないのかと言うと…

実は、酸欠の身体って痩せにくいんです

その訳は…

また次回にお話ししま～す

今夜は冷えそうです

風邪引かないようにね

音楽の効果

こんにちは

今日もご訪問ありがとうございます

今日は、午後から夜9時まで学校なので、電車でブログを更新しています。

携帯電話だから画面が見にくい

タブレットやったらもっと便利なのかな～？

最近は、めっきり機械オンチになってきて、スマホも使える自信がない

説明書を読むのが面倒くさくなったんだよなぁ…

アカンそんなん言うてたら、老化進むね

気を付けなきゃー

さて、話しは変わって、昨日は久しぶりにクラシックを聞いた

昼間に車を長時間運転していて、少しストレスが溜まっていたからかな？

リラックスしたくて、自然とそんな音楽を聞いたんでしょうね

自然界の音やクラシック音楽などには脳をα波にするような独特のゆらぎがありますね。

本当に心が落ち着き、気持ちが良くなります

実は、脈拍って音のテンポにつられやすいんです

だから、リラックスしたい時や眠りたいときはゆったりしたテンポの遅い曲を選ぶと良いんです

逆に、元気になりたいときはテンポが速い曲を聞けば、身体とリズムが調和して気分まで明るくなるんです

アロマと同じで音楽も心とカラダに良い効果をもたらすものなんですね

五感に良い刺激を与えて、心にゆとりある生活をしていきましょう

それでは、お勉強頑張りま～す