体脂肪計

新しい体脂肪計買いました(σ≧∀≦)σ

今までは簡易的な体脂肪計しかなかったのですが、手で握る所もあるタイプ

このタイプは結構正確なんです(*´艸｀*)

早速乗ってみましたーー♪

最近食ってばっかだったので、心配だったのですが、、

体脂肪率は10%ちょうど‼︎

体内年齢は17歳‼︎

調子いいときは10%切るんすよ

お客様も来られた際には是非測ってみてください♪

～加圧 Studio B.T.front～

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方は→http://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-11523521527.html

スタジオ紹介&行き方です♪

睡眠 part2

先日睡眠は大事！

しっかり寝て体も頭もスッキリにしてくだい。

とお伝えしましたが、、

更に睡眠不足だと肥満にもなりやすいんです

脂肪細胞が分泌するレプチンというホルモン‼︎

これは体脂肪の蓄積具合を脳に伝える役割があり、レプチンか増えると脳は食欲を抑えて安静時の基礎代謝をアップ、エネルギー収支をマイナスにして体脂肪を減らします。

しかし、睡眠不足だとこのレプチンの分泌が減り、食欲がセーブ出来ず、基礎代謝量と底上げできない。

4時間しか睡眠出来ていない人は、10時間睡眠してる人と比べると、レプチンの血中濃度が約20%もダウンするです。

また空腹時に胃から分泌するグレリンというホルモンは食欲をアップさせ、そのグレリンの分泌も4時間睡眠の人と10時間睡眠の人比べると、4時間睡眠の人が約30%多く分泌する。

よって、睡眠不足だなぁーと感じる人は普通より、基礎代謝量が低く、お腹も空いて、太りやすくなります。

もちろん、10時間も寝る必要はないですが

自分が満足出来るくらいの睡眠は毎日とりたいですね、、

バリバリ仕事されてる方も、トレーニングを気合いいれてされてる方も休養をしっかりとらないと、全てのパフォーマンスが落ちます。

そうならないように、自分の体も大事にしてください(>_<)

～加圧 Studio B.T.front～

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方は→http://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-11523521527.html

スタジオ紹介&行き方です♪

睡眠

上質な睡眠は体を回復、修復、脳の整理（必要な情報を脳にインプットしたり、必要のないものは削除したり）したりするのに、必要不可欠なもの。

でも最近は睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪く、身体も脳も休めてない方が多いのが現状です、、

ここ数日、睡眠の深さを測れるアプリがあったので、自分の熟睡度を計測してみました

僕の寝返りなどの振動を感知して、レム睡眠、ノンレム睡眠、快眠度など検出してくれます。

アプリなので、もちろん100%正確ではないのですが、、

結果を見ると信用できるかなと♪

まずは何もない普通の日

快眠度78%

まぁまぁですね‼︎

レム睡眠、ノンレム睡眠の波形も良くしっかり休めてる感じです。

次は田崎トレーナーとお酒を飲んだ日

快眠度65%

レム睡眠、ノンレム睡眠の波形の波も小さく、良く休めてないですね、、

次はトレーニングした日

快眠度89%

これは睡眠が深すぎる気もしますが、質が良い睡眠ですね。

トレーニングして、しっかり身体を修復してるのがわかります‼︎

これを見てもわかるように、お酒を飲むと睡眠も浅くなり、しっかり身体も脳も休めずに次の日ダルさが残ったり、筋肉も回復、修復されずに肩こりや腰痛などが酷くなるばっかり、、

しっかりとした上質な睡眠をとると筋肉も休まり肩こり、腰痛などにもなりにくくなります。

また、適度な運動で睡眠も深くなり、日々の生活も楽になり、自律神経の働きも良くなりスッキリと‼︎

お仕事などのパフォーマンスも上がります‼︎

今一度睡眠を見直してみてください♪

そして、休肝日を‼︎

仕事が忙しいから、、

家事が忙しいから、、

という方も多いと思いますが、仕事の為、家事の為、そして自分の為の睡眠ですので、しっかり休む事考えてみてくださいね‼︎

～加圧 Studio B.T.front～

03-3707-1710

HP→http://www.studio-btf.jp

初めての方は→http://s.ameblo.jp/studio-btf/entry-11523521527.html

スタジオ紹介&行き方です♪