でも最近は睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪く、身体も脳も休めてない方が多いのが現状です、、
ここ数日、睡眠の深さを測れるアプリがあったので、自分の熟睡度を計測してみました
僕の寝返りなどの振動を感知して、レム睡眠、ノンレム睡眠、快眠度など検出してくれます。
アプリなので、もちろん100%正確ではないのですが、、
結果を見ると信用できるかなと♪
まずは何もない普通の日
快眠度78%
まぁまぁですね‼︎
レム睡眠、ノンレム睡眠の波形も良くしっかり休めてる感じです。
次は田崎トレーナーとお酒を飲んだ日
快眠度65%
レム睡眠、ノンレム睡眠の波形の波も小さく、良く休めてないですね、、
次はトレーニングした日
快眠度89%
これは睡眠が深すぎる気もしますが、質が良い睡眠ですね。
トレーニングして、しっかり身体を修復してるのがわかります‼︎
これを見てもわかるように、お酒を飲むと睡眠も浅くなり、しっかり身体も脳も休めずに次の日ダルさが残ったり、筋肉も回復、修復されずに肩こりや腰痛などが酷くなるばっかり、、
しっかりとした上質な睡眠をとると筋肉も休まり肩こり、腰痛などにもなりにくくなります。
また、適度な運動で睡眠も深くなり、日々の生活も楽になり、自律神経の働きも良くなりスッキリと‼︎
お仕事などのパフォーマンスも上がります‼︎
今一度睡眠を見直してみてください♪
そして、休肝日を‼︎
仕事が忙しいから、、
家事が忙しいから、、
という方も多いと思いますが、仕事の為、家事の為、そして自分の為の睡眠ですので、しっかり休む事考えてみてくださいね‼︎
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