荒川総合グランドにて

目覚ましの前に目が覚めた。昨日のトレーニングの疲労は特に感じなかった。塾の掃除をしたあと荒川総合グランドまで走った。この時期の荒川周辺は車にひかれてぺしゃんこになったウシガエルをよく見かける。カエルとはいえ子猫ほどの大きさがあるので、ひかれている姿はかなりグロイ。特に足がリアル。鳥がひかれている姿もよく見かける。鳥の中ではスズメが一番多いが、なぜかカラスの死骸は見たことがない。もう少し経つと、ザリガニやバッタの死骸が増えてくる。ごくたまにタヌキだかイタチだかテンのような動物の死骸を見かけるが、何の動物かは良くわからない。とりあえず猫や犬ではない。以前は動物の死骸を見るとびっくりしたり気持ち悪くなったりしていたが、今はかつてほど心が動かなくなった。「また死んでるな」ぐらいにしか思わなくなった。

15km走る予定だったが、最初から何となく体が重く、5km過ぎでお腹が痛くなってトイレに駆け込んだ。走っているうちにどんどん調子が上がってくることを期待していたが、むしろダメになっていったので9kmだけ走った。昨日のインターバル練の疲労が残っていたのかもしれない。帰宅後にタイのインスタントラーメンを食べた。辛くてすっぱくておいしかった。

6段階目

・iPhoneが壊れたが、ちょうど更新のタイミングだったので新しいものに変えた。とても早くて快適。写真もきれい。

・トライアスロンのトレーニングを開始して3週間が過ぎた。今はBike中心の練習だが、着実に能力が向上していることが実感できて満足。今日はローラー60分（インターバル5分×5セット）と、これまでで一番充実した練習ができた。トレーニング9段階のうちの6段階目。心肺＆筋力順応期間としてしばらくは6段階目をくり返すことになるが、1段階目でヒーヒー言ってた3週間前と比べれば大きな進歩だと思う。今日は9km走もできた。

・平日禁酒＆トレーニング量増加で体重が落ちた。もっと体重が減ればRunやBikeのタイムが上がるし、膝や腰への負担も減るので怪我も減らせる。あと3kgくらい落ちるのが理想。

・19連勤の10日目が終了した。トレーニングも充実しているが、最近は仕事も充実している。

実走50km part2

昨日は梅雨の晴れ間を利用して仕事後に実走50kmを行った。往路は追い風で快適だったが、復路は強い向かい風でかなり辛かった。向かい風でもケイデンス100、25km/hを下回らないように一生懸命こいだ。復路の心拍は常に150前後で苦しかった。往路の追い風のおかげか、平均時速は26.8kmで、無風だった前回の26.4kmよりもむしろ上がった。前回の実走の時もそうだったが、2時間近くこいでいると左膝に痛みが出るのが気になる。一方で、ローラーのおかげでバイク能力が確実に向上しているのが嬉しい。トレーニング後の疲労感は前回より少なかったので、スタミナがついてきたのかもしれない。

サイクリングコース上にゴムホースが落ちていると思ったら、体長1mくらいのヘビでびっくりした。自転車にひかれていたようで、ぐったりして動かなかった。荒川CR内であんなに大きなヘビを見たのは初めてだった。本日で19連勤の7日目が終了した。

原点

昨日は恩師に会ってきました。塾を始めるきっかけをつくってくれた方です。
会社を辞めた時のことや、塾を始めたばかりのことなど、原点に戻って考えることができました。そして、より良い塾をつくっていこうという気持ちを新たにしました。今日からまた頑張ります！

実走50km

荒川サイクリングロードで往復50kmの実走をしてきました。

6/18（水）くもり
7:00起床。朝ごはんをもぐもぐ食べながら韓国vsロシアの試合を見る。自転車をローラー台からはずし、心拍計をつけ、タイヤに空気を入れ、充電しておいたGarminやらドリンクボトルをセット。ドリンクボトルにカビが生えていたので洗浄した。心拍計を付けて実走するのは今回が初めて。今にも雨が降り出しそうな天気だったが出発。パンク修理キットが無かったので（木曜日に届く）パンクしても修理できない。パンクしても歩いて帰ってこれるように、リュックにランニングシューズを入れた。なるべく荷物を減らして走りたかったがまぁ仕方ない。家から50km離れた田園地帯でパンクをしてしまうと大変なので、徒歩でも帰ってこれる範囲で実走することにした。

本日の目標は、ケイデンス100、心拍140前後を維持して2時間こぐこと。平均時速も25kmは越えたいところ。東京方面に行くか熊谷方面に行くか迷ったが、熊谷方面に向かうことにした。

荒川CRに入るまでは安全運転でゆっくり。荒川CRに入ってからはケイデンスを100まで上げてこぐ。序盤はケイデンス100はちょっときつかったが、徐々に体が慣れてきた。気ままに自転車に乗っていた時は、ケイデンスも心拍も気にしなかったが、ケイデンスや心拍を気にしながらこぐと負荷や疲れをコントロールできるので非常に良いトレーニングになる。自転車乗りには当たり前のことかもしれないが、自分には新鮮なことである。

スタートから1時間で折り返す。ちょうど吉見町のイチゴのタンクを過ぎたあたり。平均時速は26.3kmで前半の目標達成。自転車を180度回転させて帰路につく。疲労はそれほど感じない。平日なのでローディーはほとんどおらず、風も弱かったので気分よく走れた。

50km走って本日のトレーニング終了。avg26.4km、心拍138、ケイデンス95。ローラー台の練習によって着実に能力が向上していることを実感できて嬉しかった。帰宅してシャワーを浴び、プロテインを飲み、左膝のアイシング。Runをする予定だったが、膝が少し痛かったのでやめた。

トレーニングを始めてから2週間が過ぎた。カレンダーを見てみると、トライアスロンまであと13週間（93日）だった。