準備完了
朝5:00にさいたま新都心集合なので当日or前夜の準備は避けたかった。睡眠時間が削られてしまうのは嫌なので。
＜最終チェック＞
◇サイクルコンピューターの充電、空気充填、チェーンオイル塗布。
◇携帯食の準備（カロリーメイト、Power Bar等）
◇ポカリの粉でドリンク作製。1本は冷蔵。もう1本は冷凍。
◇猛暑に備えて首に巻く冷感タオル。
◇荷物の軽量化＆雨対策(ジップロック、ザックカバー)。衣類は必要最小限。
◇実走による不具合がないかの最終確認（30分ほど実走してみたところ、携帯空気ポンプの設置個所に問題があることが分かった。事前に乗っておいて良かった）
明日の朝起きて「あっ、そういえばアレがなかったな」などといったことがないように諸々の準備＆確認。準備が完了していればギリギリまで寝ていることができる。コンビニで朝ごはんのパンも購入したので、4:20に起きれば大丈夫だろう。今夜は早く寝よう。
自転車メンテナンス中
週末の新潟ツーリングに向けて自転車メンテナンスを開始。とりあえずチャルメラのしょう油味をつくって食べた。おいしかった。
色々と整備を行った。
＜既に終えたこと＞
①ローラー用タイヤチューブ＆ローラー用タイヤのスプロケット取り付け。
②チューブ＆タイヤ交換。予備チューブ3本購入。
③ドリンクボトルハンガー設置（2個目）。ドリンクボトル購入（2個目）。
④工具箱、ゴム手袋購入。こまごまとしたパーツの整理。
⑤携帯空気入れの設置個所変更。
＜これからやるべきこと＞
①バーテープ交換
②パンク修理の練習
③ローラー用タイヤのローラー台への設置調整
タイヤ交換は非常につらかった。タイヤがまったくはまらず、手が壊れそうになった。真夜中に「キイイィィィィーヤアァァーーー！！！」と叫んで何とかひとつは交換できたが、もう一つは力尽きて交換できず、結局ショップにお願いした。群馬の山奥でパンクしたらタイヤを外してチューブを交換しなければならないが、手の平が完全に力尽きているので自力で交換する自信がない。パンクしたら群馬の山奥に永住することになる。以前に使用していたR500はリムが浅めでタイヤ交換が比較的楽だったが、今回のULTEGRAはリムがちょっと深いので交換が難しい。自転車ショップのお兄さんは楽々交換していた。コツがあるらしいので、そのコツを踏まえて今夜もう一度タイヤ交換作業にチャレンジ。
晴れていて蒸し暑かった。気づけばあっという間に7月10日。7月は早い気がする。
まぐろユッケをつくってみた
マグロの刺し身が安かったので家でマグロユッケを作った。しょう油、みりん、ごま油、コチュジャン、砂糖をまぜまぜ。分量通りの味では甘みが足りなかったのでみりんを足した。簡単ですごくおいしかったのでまた作りたい。
7/7（月） くもり時々雨
電車にお酒の広告があった。美人でスタイルの良い女優がお酒とから揚げを前にして健康的な白い歯を見せている広告だった。女優の代わりに、くたびれたTシャツと寝癖の中年肥満男性が4畳半で顔を真っ赤にして酒をあおっている写真を使ったら禁酒キャンペーンになってしまうので爽やかな女優を使うのだろうが、実際にあれほどスタイルの良い女優は私生活ではお酒もから揚げも滅多に食べず、スティック野菜やスムージーやフルーツや五穀米や蒸し鶏やマイクロダイエットや豆腐ばかり食べているような気もした。いや、でもやっぱり爽やかな笑顔で毎日のように晩酌をしている女優もいるだろう。バラエティ番組でも女優がお酒の失敗談なんかをよくしているし。いや、でも実際のところそれは「美人なのに私生活がオヤジっぽくて退廃的で、そのギャップに親しみを持ってもらえる」というありがちなキャラづくりの一環に過ぎず、本当は節制に次ぐ節制の毎日なのかもしれない。10代、20代の時はスレンダーだった女優が、30代、40代になって激太りすることがあるが、加齢によって基礎代謝が落ちたことだけではなく、節制への緊張の糸が切れたためであるように思うから、やはりスレンダーな女優の多くは厳しい摂食制限をしているのかもしれないな、と思った。
ローラー60分（7分急走×4本）
土曜日に8段階目に到達したが、今日も8段階目のメニューをこなす。
新段階に進んだ時は嬉しくてモチベーション高くトレーニングに取り組めるが、維持期はそのような喜びがない分トレーニングへのモチベーションが下がりがち。新しいことを始めるよりも、それを保守、維持することの方が難しい。新しい種をまくことは楽しくて刺激的だが、毎日決まった時間に水をやり、まめに雑草をむしることの方がよほど大変。それができなければ、収穫の喜びを味わえないのだな、新しい種ばかりをまいているのは、結局何もしないのと大して変わらないのかもな、などと大層なことを考えて自分を納得させようとしつつも、サボりたい気持ちでいっぱいだった。何とか我慢して4セット60分間。終わった後は乳酸と充実感。
今週末は新潟までロングライドの予定。最高気温が35度らしいのでちょっと不安。
久々の休日
チェーン掃除
今日は自転車のメンテナンスをした。かなり前に買ったチェーン清掃グッズを使った。チェーンはきれいになったが、スプロケット周辺が汚れたまま。スプロケットを外して洗浄したかったが、そのための道具を持っていない。簡単な工具なので買っても良いかもしれない。ローラー用のタイヤや小物を買いに行こうと思ったが、目的の自転車店は定休日だった。
ある人は集団的自衛権は戦争への道だと警鐘を鳴らし、またある人は先進国において集団的自衛権を持たない国などなく、むしろこれまでの日本が異常だったのだと息を荒げている。仲の良いお友達が殴られている時、それを隣でぼんやりと眺めていることは許されない。自分が殴られた時に助けてもらいたければ、お友達が殴られているときにも助けてあげるべきだ、という意見は正しいような感じもする。しかし、そのお友達というのは、強力で精巧で高価な武器を大量に持ち、わがままで自己中心的で手前勝手な自由と正義をふりかざし、お金儲けの為ならイチャモンをつけて戦争もするし、特殊部隊を送り込んで暗殺もするし、衛星を使って盗聴でも盗撮でもハッキングもできる。国内はドラッグと失業と格差が蔓延し、政府は借金で首が回らないからお金が欲しくて仕方がない。だから弱くてお金になりそうな奴を見つけると、お得意の正義と自由をかかげて殴りにいく。そのような性格のお友達であるから、当然世界中に敵が多く、いつ誰から殴られてもおかしくない。そんなお友達と仲良くしなければならないのは、もっとやばそうな奴らが目の前にいるからなのだが、実際のところ、どちらが本当の脅威なのかよく分からない。
「先進国同士の戦争なんてありえない、そんなことをすれば地球が滅亡するから、先進国でそんな馬鹿げたことをおっ始める国などあるがずない」、と言う人もいる。しかし、「日本で原発がメルトダウンすることは絶対にありえない、日本のように高度で厳重な管理システムを持つ国で原発がメルトダウンするようであれば、ほとんどの国でとっくにメルトダウンが発生している」、という楽観論が破綻したのを我々は目の前で見てきたから、何が起こるか分からない。
メルトダウンや計画停電やセシウム検出やホットスポットや汚染水漏れといった三流SF小説家でも思いつかないような現実をいつしか受け入れてきたように、徴兵令でかき集められた平成生まれの青年が迷彩服を着て塹壕の中で敵と対峙することが受け入れられる日がくるかもしれない。70年前との違いは、兵器が高度化し、人の命がより簡単に、効率的に、大量に失われるようになったことだろう。「塹壕なう」とツイートできるようになったことだろう。無人ステルス機のピンポイント攻撃によって、何かを考える暇もなく一瞬にして血液と細胞は蒸発するかもしれないし、意外と泥臭い陸上戦が展開され、草むらのピアノ線に引っかかって片足を失うかもしれない。
プールで1500m泳いでペプシNEXを飲んでから仕事に向かった。清掃したチェーンに油を差した。