こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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ここ最近蒸し暑い日が続きますね。
これだけ暑いと、
ついアイスが食べたくなってしまう
ことってありませんか？？
実は、アイスが無性に食べたくなる時って
〇〇が不足しているときだと言われています。
先日アカデミー生と
個別カウンセリングをしていたときも、
いつも食事が整っている彼女が珍しく
「最近アイスが無性に食べたくなるんです。」
と言ってきたんです。
多い時だと週に２〜３回
食べる時もあるそう。
そこで私は、彼女にこう質問しました。
「最近、水分はしっかり摂っていますか？」と。
実は、アイスが食べたいときって
水分が足りていないときだと
言われているからです。
体内の水分が不足していると、
アイスの水分で補おうとしてしまいます。
案外飲み物をとっているつもりでも、
その飲み物がコーヒーやお茶だったり
利尿作用のあるものだと
水分としてカウントできないため、
単純な「水」であることが大切です。
そのため、
アイスが食べたくて仕方がないときは、
まず水分が足りているか、
しっかり見直してみてください^^
実はその彼女も、
会社では日中しっかり水分を摂っているものの、
家に帰ってお子さんの面倒をみていると、
つい自分が水分を摂るのを忘れていたのだそう。
だからその分
アイスが食べたくなっていた
というわけですね！
１日に必要な水分量の目安は、
体重（kg）×30mlだと言われています。
（体重50kgの人の場合は１日1.5ℓ）
普段あまり水を飲む習慣がない人は、
常にペットボトルを持ち歩いたり
意識的にこまめに水を飲むよう心がけ、
水分をしっかり補うように
してみてくださいませ♪
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