【おデブの習慣009】食べ過ぎた後は断食する

リバウンドを繰り返す女性に多いのは、
ストレス解消のためのドカ食いと、
その後の断食を繰り返してしまうこと。




こうした女性の多くは、
イライラしたり嫌なことがあると、




「また断食すればいいや！」




と目の前にあるものを
とにかくドカ食いしてしまう傾向が

強いんです。

そして食べ過ぎてしまったあとは

その罪悪感から手っ取り早く逃げたいので、
翌日に焦って断食をします。

（おデブは現実逃避をよくする）




しかし、断食までして
頑張っているにも関わらず

体重は一向に痩せず、
ストレスは一向に溜まっていく一方。。。

ビューティーフードコーディネーター

鈴木梨沙

「ドカ食い⇄断食」を繰り返していると、
体は次にいつ食べ物が入ってくるか
わからないときに備えて
余計に脂肪を溜め込みやすくなります。




すぐに痩せたい気持ちはわかりますが、
無理して短期間で痩せたところで
すぐにリバウンドしてしまうだけ。




しかも急激に痩せると
皮膚もたるんでしまいまう結果に

なりかねません。




食べ過ぎたからといって
焦って断食するのではなく、
しっかりバランス良く食べ、
時間をかけて着実に
痩せていくことが大切です。



食べ過ぎたとしても、

翌2日間でメンテナンス食をすれば

すぐに脂肪として蓄積されることは

ないので大丈夫です。

しっかり食べたら

体重が落ちづらいんじゃ・・・
と心配される方もいらっしゃると思いますが、




時間をかけてつくった体の方が
リバウンドしづらいのです。




実際、VENUS生は
バランス良くしっかり食べながら
痩せていく人が圧倒的に多いので、

その後もリバウンドしていません。







それに、断食なんて
一生続けられるものではないですよね？




体型をキープするためには、
続けられることを
していかなければなりません。

また、「ドカ食い⇄断食」を

繰り返す人の多くは、



「甘いものは一切禁止！！」
など自分に課す約束のレベルも高すぎる傾向があります。




絶対NGとハードルの高いルールを
設けてしまうと、




それが守れなかったときに
タカが外れてドカ食いするケースが

高くなります。




自分へのルールは
自分が守れるレベルのものにし、

絶対ダメ！と無理なルールを設けるのではなく、
質をシフトして少しならOK！などと
無理のないルールにしてあげてください。




ダイエットと言うと

「自分を追い込む苦行」

だと思っている方がいるかもしれませんが、





本当のダイエットは、
続けられることを長く継続していた方が成功しやすいのです。

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