「わたし、たいして食べてないのに太るんですよね。」
「40代になった途端急に２年間で10キロ増・・・。特に食事量が増えたわけではないし、
転職したストレスかしら。」
「もともと太りやすい体質なんだと思います。」
こういったセリフを言う人、
結〜構、多いんです。
そんな私も、
身長158cm、体重65キロあった頃は
そう思っていたうちの一人でした。（汗）
ビューティーフードコーディネーターの
鈴木梨沙です。
断言しますが、
必要以上に食べていないのに
太る人はいません。
たいして食べていないのに太ると
感じている人の場合、
まずは何を食べたか、
毎日の食事記録を
つけてみてください。
ご自身ではたいして
食べていないつもりでも、
実際の食事記録を見てみると・・・
会社でもらったお菓子、
栄養ドリンク、
カフェラテ、
ミルクチョコ、
おせんべい、
チップス、
トマトクリームパスタ、
と太りやすい食べ物を
毎日ちょこちょこ摂取している
ケースがとーっても多いんです。
しかも、自分では
食べている自覚が
ないから余計に怖い。
だから食事記録をつけることが
大切なんです。
この無意識食べをしている人、
実は結構多いんですよ。
これはどういうことでしょうか？
例えば、あなたも
日々の食生活を
よ〜く振り返ってみてください。
食後に甘いものが欲しくなって
お腹がいっぱいにも関わらず
何かをつまんでいたり・・・
仕事中で差し入れの
お菓子が多かったり・・・
口寂しさから
常に何かしらを口にしていたり・・・
カフェでは甘いカフェオレや
抹茶ラテ、ミルクティーなどを
オーダーしていたり・・・
毎日何かしら
お腹が空いている、
空いていないに関わらず
食べ物をちょこちょこ口にしていませんか？
この毎日ちょこちょこ
入ってくる糖質により、
1日にどれだけ多くの糖質を
摂取していることでしょうか？
痩せてる人は
お腹が空くまで間食を一切しませんが、
太っている人の多くは
お腹が空いていなくても
口寂しさから
目の前にある何かを
口に入れていることが
非常に多いのです。
（私もそうでした。汗）
これではダイエットするにも茨の道。
しかも周りで
食べ物をくれる人が多かったり、
会社で差し入れが多かったりする人の場合、
自分で買ったもの以外は
食べたうちにすらカウント
していないんですよね。
たとえ自分では買っていなくても、
意外と頂き物のお菓子を
毎日のように食べていませんか？
会社でのお土産のお菓子って
断っていいんです。
断ったら申し訳ないとか、
せっかくの頂き物だから食べなくちゃ、
なんてことは全くありません。
気持ちだけありがたくいただいて、
他の人にあげてしまえばOK。
私もいつもお土産のお菓子や
結婚式の引き出物でお菓子をもらったら、
いつも健康のことを何も気遣っていない
他の人にあげてしまっています。笑
また、甘いものが
好きでない方に多いのは、
しっかりとしたケーキ以外は
お菓子と認識していないことが多いこと。
「目の前にあったから食べた」
「いただきものだから食べた」
とこれまた無意識にお菓子を
口にしているケースが多く、
必要以上にカロリーを
摂取してる場合が多いです。
無意識に間食が多くなっていないか
一度1日を振り返ってみてください。
こうして無意識に食べていることが
多いことに気付かないと・・・
↓
なぜ自分が太ったか理由がわからず、
↓
そしてすごくイライラするのです。
ご自身では今まで「なんとなく」
食べていたつもりかもしれませんが、
すべてあなたが選択した結果に過ぎません。
何かを口に入れていることが
「習慣」になってしまっている
場合が多いので、
これからは「なんとなく」
「ま、いっか」を封じ、
コンビニのお菓子コーナーに立ち寄ったり
会社でのお土産をいただくことを
意識的に避けてみてください。
コンビニのお菓子コーナーに立ち寄ったり
会社でのお土産をいただくことを
意識的に避けてみてください。
また、なぜ太ったかわからないのに
太っている人は、
実は本当に欲しいのは
食べ物ではなく「癒し」なのかもしれませんよ。
そういうときはYOUTUBEで
可愛い動物の動画を見るのもオススメです。
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