これを食べたらブスになる：001

しっかり食べているのにスリムで

肌もキレイな人。

たいして食べていないのに

太っていたり、

肌荒れを起こす人。

この違いは何なんでしょうか？

もし、あなたが

普段している食生活の中で、

以下のような食事内容に

心当たりがあったら、

おブス予備軍の可能性があるので

要注意です！

（例）

【朝食】

（例-1）ヨーグルト+青汁

（例-2）栄養補助食品+カフェオレ

（例-3）シリアル+スキムミルクまたは牛乳

【昼食】

（例-1）蒸し鶏orチキン+サンドイッチ

（例-2）菓子パン

（例-3）たらこパスタ

【間食】

（例-1）クッキー+カフェラテ

（例-2）ケーキ+ミルクティー

（例-3）ポテトチップス+缶コーヒー

【夕食】

（例-1）コンビニやスーパーの総菜またはお弁当

（例-2）サラダ+パン

（例-3）パスタサラダ+おにぎり

一見特に問題がないような

食事内容に見えますが、

この食事内容の

一体何がおブスの元なんでしょうか。

ビューティーフードコーディネーターの

鈴木梨沙です。

それぞれ解説しますね！

【朝食】

（例-1）ヨーグルト+青汁

（例-2）栄養補助食品+カフェオレ

（例-3）シリアル+スキムミルクまたは牛乳

これらの食品は

すべてダイエット食品の定番と

言われるものばかり。

しかし、

シリアルや栄養補助食品は

加工食品なうえ 小麦製品でもあるので、
 脂肪になりやすい食品です。

体に良さそう・・・・

と手に取ってしまうかもしれませんが、

トランス脂肪酸も含んでいるケースが多いので

要注意食品です。

また、スキムミルクや

ヨーグルトなどの乳製品は、

日本人の腸では

残念ながら消化しずらいもの。

乳製品の残留物が

腸に溜まりやすくなるので、

美容と健康のためには

あまり積極的に摂りたくないところ・・・。

【昼食】

（例-1）蒸し鶏orチキン+サンドイッチ

（例-2）菓子パン+コーヒー

（例-3）たらこパスタ

仕事の合間に

時間がないからと、

簡単に食べられる

サンドイッチや菓子パン、

パスタなどの単品メニューを

選ぶことが多くなっていませんか？

これら 糖質メインな食事は

血糖値が急上昇するため、

太りやすい体をつくるほか、

血糖値が急上昇すると

午後に眠くなり、

頭が働かなくなる原因にもなります。

栄養も偏っていますし、

いいことは何もありませんよね。

【間食】

（例-1）クッキー+カフェラテ

（例-2）ケーキ+ミルクティー

（例-3）ポテトチップス+缶コーヒー

仕事中にカフェラテを

１日に３、４杯飲むという方も

いらっしゃるかと思います。

しかし、

それでは明らかに

カフェインと乳製品の摂り過ぎです。

また、毎日白砂糖の入った

甘いお菓子を食べるのも、

カルシウムやビタミンB群を奪うので

イライラや疲労の原因に。

さらにポテトチップスなどの

スナック菓子も、

古い合成油を大量に摂ってしまうので、

アンチエイジングの敵！！！

間食も質のいいものに

シフトして食べたいところです。

【夕食】

（例-1）コンビニやスーパーの総菜またはお弁当

（例-2）サラダ+パン

（例-3）パスタサラダ+おにぎり

残業で遅くまで働く女性も多いので、

お腹が空いてコンビニや

スーパーなどのできあいのものを

食べてしまうこともあるでしょう。

とりあえず空腹を満たすものをと、

手軽に手に入るものを選んでいますが、

これでは明らかに栄養不足です。

片手で簡単に食べられるもの、

単品メニューの食事は

おブスのもとです。

じゃあ、

キレイになるためには、

どんな食事をしたら

いいんでしょうか？？

続きは来月の1Day講座で(^^)

↓↓

残席わずか！

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