秘密兵器パートわん・・・

筋肉痛余裕の日目突入ヤマザキでございますが、

みなさんはいかがお過ごしてしょうか今日は名古屋のイベントですかね

昨日家に帰ったら届いてました


何でしょう???

折れない心。

美ジョガー。

ナイキ＋。




正解は・・・


。そういう、やらしい気持ちがないとマラソンなんてなかなか出来ませぬ



で本当は言うまでもなく。

ナイキ＋


・・・しかし

センサー不要



相変わらず無駄遣い


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昨日快調・・・

昨日は１年半ぶりに１０キロちょい走りました


快調快調


『全然いけるやん』


ところが、


今日。


痛い痛い


『最悪っす』


ふくらはぎ、太もも、腹筋辺りがパンパンです


１年半のブランクと三十路は誤魔化せません


ぐぁぁぁ今からレッスン本っす


ステップ台上がれるかしら


タオルひいてステップ台の変わりに・・・


そんなんあかんあかん


ちゃんとやりましょう


今夜ランニングの秘密兵器届くんだったわ



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まずまず・・・

の出来で久しぶりのランを終えました

今日は松阪市内キロショートコースの予定でしたがあまりの気持ちの良さに少しミドルコースのキロのコースへ途中変更


タイムは・・・時計を持たない派なので分かりませんが、エアロの一枚とちょっとだったので一時間とちょっとだと


レースペースにはとてもおよびませんが初回にしてはまぁまぁではないかな


【新コーナー 】ヤマザキのコースの選び方(参考になりません。)

その一 必ずスタートとゴールが同じの周回コース。

僕は荷物を持って走りたくないので一方通行の帰りは電車で・・・みたいなコースや途中から折り返して来た道を帰る・・・みたいなコースは設定しない。


その二 出来るだけ信号の多い道は選ばない。

そりゃで止まると気持ち良く走れませんもんね。こっちは、田舎だからなんぼでもの無いコースあります。逆にの無いコースはも無いから夜は怖いけど・・・


その三 出来るだけ川沿い、海沿い、アップダウンの激しいところを取り入れる。

川や海は風がどうしてもきつくなるので相対的に逆風(向かい風)で走るコンディションが増えます。逆風はトレーニングには最適でっせ(笑) アップダウンは言うまで無い。


その四 途中で給水する自販機やコンビニは決めておく。

本番は給水所決まってますからね。


その五 道の端を走るときは同じ側ばかり走らない。

道路は排水のことを考えて中央が高く路側帯が低い半円になってますかや同じ側ばかりを走ると重心のバランスが悪くなるらしいです。

小出監督が言ってました


その六 舗装された道路以外にいろいろな路面を取り入れる。

砂浜、砂利など舗装された道路以外は体幹を使わないと走れないことが多いです。流行りのトレイルランニングをフルマラソンのトレーニングに取り入れたりするのはその為だったりします。


その七 必ず終わった後に入るを決めておく。

やっぱりでしょ。クラブのシャワーでも良いけどね。


参考になりませんので飛ばしてくださいね(笑)



本日の走行距離 １２キロ
トータル走行距離 １２キロ



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フルマラソン戦線へ・・・

１年半ぶりにマラソンに復帰します。

２０１０年の東京マラソン以来全く走って無かった自分。


昨年はエアロビクスの養成に専念するためマラソンは封印しました


今年は『身体づくり』の意味も含めて本格的にやりたいと思います

(エアロビクス優先なのでどこでいっぱいいっぱいになってしまうか分かりませんが)


今年のエントリーレースは本。

フルマラソンと初のキロレース

フルマラソンは幾度となく走ってますが１０キロは意外と初めて

小市民だからエントリー代金を距離で割ると１０キロレースって『損』な気がしてしょーーないんです


ちなみにフルマラソンのベストタイムは２０１０年の東京マラソン(大雨)の時間分です。

なかなか遅くは無いと思います。


その時のようには走り込めないので今年は時間分を目指します。


サボらないように走った日はブログに書こうと思います。

さぁ１年半ぶりのランニング

どこまでいけるか楽しみです。
とりあえずはキロからスタートします





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良いねぇ・・・

お前は

コリオ考えなくても良いし・・・

台風の日に出勤せんでもええし・・・


お前は寝るのが仕事か


あぁ、

私も犬になりたい




さぁ今日は１週間ぶりにレッスン無い日


皆さんも台風にはお気をつけになって良い一日を


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