）のわたしは、サプリメントは欠かせません。最近は、イソップ（fromスクールウォーズ）を目指してがんばっています。（本当はスポ根部なのだけれど、まずはイソップです）
そこで筋肉痛対策に、サプリメントをとってますが、ここでマメ知識です。
まずは、どんな形状のものを選んでますか？ 錠剤、ゼリー、顆粒のもの・・・。
わたしは、体が吸収するまでの時間が短く、効果的に摂取できるものを選びます。
となると・・・「顆粒」がおすすめです。
本当はタブレットで、ごくっと飲めちゃったら楽なんですけどね。カラダへの吸収を考えるなら顆粒（ペプチド）がいいですよ。
またゼリーなどは、カロリーも高いのでチェックが必要です。
そして裏の成分表示をチェック必要な成分の含有量の高いものをえらびましょう。
わたしは、とにかく、グルタミンが入ってるものをのみます。
グルタミンは、カラダにもっとも多く含まれるアミノ酸で、炎症をおさえたり、壊れた細胞の修復に必要です。運動してると、どんどん体内のグルタミンは使われてしまうので、補給が大事。
また寝る前、成長ホルモンがでるときに飲むと、いいそうです。
細胞を修復するに欠かせない理由に・・・よく手術のあとなども患者さんにのませるそうです。
傷の回復を早めるのに効果的なんだそうです。
カンボジアにいってしまった、猫ひろしさんもカンボジアにいく前に、たくさんかってもっていきました。
ちなみにかったのは、WGH Pro（日清ファルマ） です。
わたしは一番大きなサイズで箱買いしてます・・・（あと半分神戸までもつかな？？）
ちなみにこちらは、肝臓も元気にしてくれるはたらきがあります。
実は、ウィグライプロ をのむと、お酒をけっこう飲んだ日も二日酔いになりません。
そんな飲み方もったいないですが・・・。
味は、クエンさんがはいってるので、すっぱめです。
余計な甘味料などは入ってません。
あとは、運動前のVAAM
運動後の豆乳やプロテインもたまにやってます。
豆乳はMY★STARの岩本さんのブログで以前拝読してからよくよくやってます。
しかも、言い方までまねして、周りにひろめています
「せっかく耕した土に、お水や肥料をやらないのはもったいない」という表現をされていて、耕す行為が走ること、土はもちろんカラダ、そしてお水や肥料がサプリだったり豆乳ってことですね。
安いからとか、近所でも買えるからとか・・・安易に選ばず、効果のでる商品、飲み方、タイミングなど考えてみるといいかもしれません。とくに走って敏感になってるからだには、その違いわかりますよー