きのうは半蔵門でずっと打ち合わせ。
そして、その後久々に皇居を走りました。皇居を・・・というか、走ること自体が久々。なんと25日ぶり[E:wobbly]
「人間塩出し昆布マラソン」の取材以来です。
膝裏の炎症をずっと長引かせてきたわたし。整形外科の先生に、「ちょっとよくなると走っちゃうから、なかなかなおらず、慢性化しちゃってる」と注意され、今回はとことん休むことにしたのです。
だけど、25日も走らないと、忘れちゃいます。
持ち物なんだっけ？？？
準備運動どうやるんだっけ？？？
結果忘れ物だらけ。しかもアシックスのシューズをもってきたつもりで、袋をあけたら、新品のアディゼロがでてきました。またせっかくのワイプグローブも試したかったのに、忘れた[E:bearing] 時計も、忘れてる・・・
でも、スポーツブラと武田レッグウエアーの立体5本指ソックスは忘れませんでした。
これを忘れたら、走るのあきらるしかないです。
皇居は2周。10キロ走りました。25日休んだせいか転げ落ちるように体力が低下していった私、１周でかなり満足でしたが、２周走らないと足がなおってるかどうかチェックできないとおもって、２周しました。
久々のランニングは、しんどかったです。
そして、２周してる途中に、整形外科の先生の言葉を思い出した。
「いきなり走ったりせずに、ウォーキングの期間を経てから、ランニングをはじめてくださいね」
思い出すの遅いし・・・。[E:catface] もう走っちゃったもん[E:run]
走り終わった後は、Aコーチに教えてもらった、ストレッチをやってみる。
そして、その後、おそるおそる、膝裏をさわってみると・・・・・腫れてない！！
いつも走ると水がたまって、ブヨブヨになるのに、なんともなってないぞ・・・。
久々に、異常なし！まあ、でも無理せず、少しずつ足をならしていきたいです。あとスクワットも続けるぞー！！
・・・っていうか、２５日ぶりのランニングでしょ。こんなに走ってなかったんだーと思うと同時に、その間もブログをそれなりに更新してるわたし。
よく書くことあったなーとおもう。
バンドゥーシュで、木曜会の方々にもお会いしたんだけど、「ひざ、平気ですか？」とご心配いただき、感謝です。
お風呂でしっかりアイシングもしました。そして走った後は、ヘルシーごはん。
きのうは、
【朝食】トースト１枚、オリーブオイル（バターがわり）、ベーコンエッグ、プチトマト、
グレープフルーツ１個、ソイラテ
【昼食】トマトとヤリイカのパスタ ２分の１人前、カボチャスープ
【夕食】サンマのカルパッチョ、（ハーブたっぷり）、鴨ローストとにんじんのサラダ、
レモン風味のホタテリゾット、生ビール２杯
～けっこうヘルシーな気がするんだけど、どうでしょう？？
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