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第1回横浜国際女子マラソンが、さきほどおわりました。
選手のみなさん、応援された方、お疲れ様でした。
わたしは自宅で、ソファーでごろんとなって、見ておりました。
ただ、途中、嶋原清子（セカンドウィンド）さんの話になったとき、解説の増田さんが「筋力つけて、体幹がしっかりしたことで、走りがかわった」といいました。
確かに、嶋原さんのフォームは最後まで美しく、くずれなかった。
その増田さんのコメントの後から、CM中はなるべく腹筋して過ごすことにしましたよ。
20回ずつくらい、3セットできました。スクワットも１セット！！
（わかってます、わかってます、続けなければ意味がないことは・・・。）
それで、このCMの間の腹筋ってすごくいいらしいのですよ。15分ごとに、お腹が痛くなるくらい頑張って腹筋すると、その後、じわじわってお腹がしていて、また腹筋がやすまったころ、CM腹筋ってやると、本当は、cmの間だけなのに、腹筋を長時間しつづけたような効果がでるとのこと。だいぶ前に、講習会できいたのです。だけど、ずっと前の話で、間違ってるといけないとおもい、ウラをとろうと思って、調べたてたら、こんな商品発見しました。
結局、ウラはとれてません・・・。
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CMの間に、腹筋するのに、これがあれば、便利ってことらしい・・・[E:coldsweats01]
でも、座椅子って、なかなかオシャレに見えないから、若い女子にはつらいかもですね。うちの母とかなら喜びそうですが・・・。
30キロ地点で、それまで先頭集団の中でトップ選手にかくれて、力を温存していたロシアの選手が、一気にスパート。その時点で、嶋原さん3位におちましたが、どんどん追い上げ、2位のヌデレバ選手に追いつき、追い越し、２位へ。
すばらしかったなぁ。そん時は、CM中じゃなかったけど、スクワットしながら、
がんばれ、がんばれ・・・言っておりました。最後のほうが、どんどん苦しくなっていって、その「がんばれ」が嶋原さんだけでなく、自分自身にも言ってるような感じになってきました・・・。この筋トレ、かなりもりあがります！おすすめ。
次は12月6日の福岡国際、がんばるぞー。（筋トレをね・・・[E:coldsweats01]）
もちろん、その前にも、がんばりますけど♪
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