寝てます。本当に寝てます。・・・ねなきゃダメです。
きのう27キロ走ったわたしは、相当疲れてたらしく、朝はなかなかおきれませんでした。
本もたくさんだしており、おもいっきりテレビなどでも知られる、医学博士、石原 結實先生の著書によると、眠るって本当に大事らしい。
睡眠中は、交感神経の緊張がとれ、副交感神経がよくはたらき、とてもリラックスした状態に。
またがん細胞などをやっつける、NK細胞やT細胞の働きもよくなり、免疫力がアップするんだとか・・・。
なので、寝ないと、免疫力が低下するってことです。
ランニングって、やりすぎると不健康で、免疫力も低下します。
（週3回30分以内、キロ7分くらいで走ってれば、健康にいいはず[E:bleah]）
でも、何時間も、ぼろぼろになるまで、走るっていうのは、免疫力低下につながり、風邪とかもひきやすくなるわけです。
だから、走った日は、よく眠ること。 ←これは健康のために大事なポイントです
ちなみに、トムクルーズをはじめ、ハリウッド俳優たちを虜にした、スペインの宝石、ペネルペクルスは、かなり寝ているそうです。あいてる時間はとにかく眠る・・・。14時間くらいねてたきがするなー。
そうやって、美[E:shine]をキープしてるって話、きいたことあります。
なるべく夜の12時までには寝たいものです。・・・って書いてて、もう時間アウトですね。
２２時～2時の睡眠が大事っていうのも有名ですけどね、そんな時間に寝れてる女性って、あまりいない気がします。
快眠のためにできること。
■お風呂にはいって、カラダをしっかり温める。
■ストレッチをする
■寝る前に、テレビ、パソコンをしない。
■寝具やマット、香りなど、環境への工夫
ああー、知ってるってことと、実行するってことは、かなり違いますよね。
春のレースにむけて、練習のしすぎで、疲れたまってませんか？風邪などひかないように、休養にも気をつかってくださいねー
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