2013年4月14日（日） 糖質制限ダイエット156日目
◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
今日も均衡中です。
でも1月から始めた筋トレで、
同じ体重でも変化はないのか？と
思って、比べてみました！
そしたら、お腹のたるみが違うような
今日の方が何となく、引き締まってみえませんか？
これこれ
ちょっとでもモチベーションが違いますよね。
＜2013年4月14日＞
身長：163.8ｃｍ
体重 52.4ｋｇ （前日より＋0.1ｋｇ）
スタート時から－4.1ｋｇ
【前日（13日）の食事】
朝： ポンデリング 2玉分
＜昼食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
昼： グリーンカレー（ナス、鶏肉、シメジ）
レタス、大根サラダ（オリーブオイルと塩）
から揚げ2個
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
コーヒー（クリーム1個）
糖質制限プリン
煎り大豆
4時 ：ジェルブレ（アップル＆ヘーゼルナッツビスケット）2枚
コーヒー（豆乳）
＜夕食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
夜 ： 大根サラダ
納豆
お味噌汁（わかめ）
オールドファッション1/6個
飲み物は白湯＆ショウガ →飲み方は
煎り大豆
コーヒー（ブラック）
就寝前 ：ハイビスカスハーブティー、豆乳（アマラ）
【前日の運動】
朝 柔軟
腹筋 → 柔軟と腹筋の詳しいやり方はこちら
夜 肩甲骨体操 →肩甲骨体操の詳しいやり方はこちら
柔軟
◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
今日も均衡中です。
でも1月から始めた筋トレで、
同じ体重でも変化はないのか？と
思って、比べてみました！
そしたら、お腹のたるみが違うような
今日の方が何となく、引き締まってみえませんか？
これこれ
ちょっとでもモチベーションが違いますよね。＜2013年4月14日＞
身長：163.8ｃｍ
体重 52.4ｋｇ （前日より＋0.1ｋｇ）
スタート時から－4.1ｋｇ
【前日（13日）の食事】
朝： ポンデリング 2玉分
＜昼食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
昼： グリーンカレー（ナス、鶏肉、シメジ）
レタス、大根サラダ（オリーブオイルと塩）
から揚げ2個
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
コーヒー（クリーム1個）
糖質制限プリン
煎り大豆
4時 ：ジェルブレ（アップル＆ヘーゼルナッツビスケット）2枚
コーヒー（豆乳）
＜夕食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
夜 ： 大根サラダ
納豆
お味噌汁（わかめ）
オールドファッション1/6個
飲み物は白湯＆ショウガ →飲み方は
煎り大豆
コーヒー（ブラック）
就寝前 ：ハイビスカスハーブティー、豆乳（アマラ）
【前日の運動】
朝 柔軟
腹筋 → 柔軟と腹筋の詳しいやり方はこちら
夜 肩甲骨体操 →肩甲骨体操の詳しいやり方はこちら
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