2013年4月12日（金） 糖質制限ダイエット154日目
◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
今日は、昨日より＋0.1ｋｇ。
昨日便通がなかったので、もうちょっと増えてるかと
思ったけど、ちょっと安心。
前は、同じような状況でびっくりするくらい
体重増があったんです
この時の詳しい状況は、また後程ご報告しますね。
よし！整ってきているんだとおもっちゃおう！
＜2013年4月12日＞
身長：163.8ｃｍ
体重 52.4ｋｇ （前日より＋0.1ｋｇ）
スタート時から－4.1ｋｇ
【前日（11日）の食事】
朝： ジェルブレ（アップル＆ヘーゼルナッツ）1枚
＜昼食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
昼： ワンタンスープ（ワンタン、溶き卵、レタス、もやし）
糸こんにゃく
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
コーヒー（クリーム1個）
ちんすこう2本
煎り大豆
4時 ：ブルーチーズ＆はちみつ
サツマイモ（ゆで20ｇくらい）
＜夕食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
夜 ： ハムカツ1枚
中華スープ（ハム、玉ねぎ、溶き卵）
キャベツ、豚肉、、もやしの野菜炒め
ヨーグルト
飲み物は白湯＆ショウガ →飲み方は
黒糖チョコレート1枚
黒糖2欠片
コーヒー（ブラック）
就寝前 ：豆乳（アマラ）
【前日の運動】
朝 柔軟
腹筋 → 柔軟と腹筋の詳しいやり方はこちら
夜 肩甲骨体操 →肩甲骨体操の詳しいやり方はこちら
柔軟
◆ドーシャ（アーユルヴェーダ）：カパ・ピッタタイプ
今日は、昨日より＋0.1ｋｇ。
昨日便通がなかったので、もうちょっと増えてるかと
思ったけど、ちょっと安心。
前は、同じような状況でびっくりするくらい
体重増があったんです
この時の詳しい状況は、また後程ご報告しますね。
よし！整ってきているんだとおもっちゃおう！
＜2013年4月12日＞
身長：163.8ｃｍ
体重 52.4ｋｇ （前日より＋0.1ｋｇ）
スタート時から－4.1ｋｇ
【前日（11日）の食事】
朝： ジェルブレ（アップル＆ヘーゼルナッツ）1枚
＜昼食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
昼： ワンタンスープ（ワンタン、溶き卵、レタス、もやし）
糸こんにゃく
飲み物はショウガ湯 →飲み方は
コーヒー（クリーム1個）
ちんすこう2本
煎り大豆
4時 ：ブルーチーズ＆はちみつ
サツマイモ（ゆで20ｇくらい）
＜夕食20分くらい前 スライス生姜1枚＆レモン汁 ＆岩塩＞
夜 ： ハムカツ1枚
中華スープ（ハム、玉ねぎ、溶き卵）
キャベツ、豚肉、、もやしの野菜炒め
ヨーグルト
飲み物は白湯＆ショウガ →飲み方は
黒糖チョコレート1枚
黒糖2欠片
コーヒー（ブラック）
就寝前 ：豆乳（アマラ）
【前日の運動】
朝 柔軟
腹筋 → 柔軟と腹筋の詳しいやり方はこちら
夜 肩甲骨体操 →肩甲骨体操の詳しいやり方はこちら
柔軟