>>目次
←ダイエットしたい方、摂食障害治したい方はコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←あなたの食べちゃう原因は、カラダ、ココロ、どっち？
切羽詰まった方が多いので↑目次を（最初から7月末の分迄）急いで作り上げました。
・痩せていないと不安で仕方ない気持ち、太りそうで食べるのが怖い気持ち
・意志で抑えなければいけないほど（または意志も効かないほど）強い食欲
・・・の理由は大抵の場合ひとつではではないよ。
■カラダの問題
食事や運動、休養と睡眠が直接カラダとココロに及ぼす数々の物質的な影響
（ホルモンの話含む）
■ココロの問題
食事に対するココロの持ち方
運動に対する心の持ち方
そういったココロの癖から生ずるストレスによる影響
恋愛や家族、仕事や趣味などに対する人生観から生ずるストレスの影響
上記の全ての心による”体”の変化
・・・・など、様々な事が絡み合っている場合が多く、このブログにもさまざまな面から書いてきています。
目次を活用してぜひ過去の記事もよんでみてください。
一通り流れを理解していただけると、ココロに問題があるなら食事だけで過食が止まるわけではないこと、
でもだからといって基本的な食事をおろそかにしていてカラダが栄養不足状態ではココロの不安も大きくなったり、過食衝動も止まらない、太るのが怖い気持ちも止まらないという心と体のつながりがお分かりいただけると思います。
ドカ食いを止める事にも即効性を求めていると、
”○○をきちんとしているのに過食が止まらない”というストレスを抱えてしまいます。
ストレスが抱えきれなくなると、あなたの脳は無意識に過食（ドカ食い）を重ねて一時的快楽でウヤムヤにしようとしてしまう悪循環なのです。
あなたの過食やドカ食いの原因が栄養不足や偏りだけの問題なら、きちんと食べる事を続ければそれだけで治るかもしれませんが、大抵の場合上記のようなココロの問題を抱えているので、時間がかかるのですね。。。
そんなに急に、心は変われませんから。。
ですから、暫くは痩せたい気持ちや過食とお付き合いしながらやれる努力を一つずつやっていく、 治るまでの前の間も楽しみを”過食や拒食が止まってから” ”普通に食べられるようになってから”とお預けにせずに、今の状態で一日5分でも1分でも楽しんでいくことが大切だよ。。というお話もしました。
焦らず、目の前の階段を一歩上ることだけ考えてください。
皆さんから頂くご相談に対する答えの殆どは、過去の記事の中にあります。
読んだ時の自分の状態によって、ココロにすっと入ってくる記事が異なると思うんです。
だけど、前のあなたがすっと読み飛ばしたところに、今のあなたが悩んでいる事の答えがあると思います。
皆さん一人一人の現在の状態に合わせて、タイミングよくアドバイスしてあげられたらそれが一番効果的な事も今までの経験でよく知っています。
ですが、私一人の体ではそれがかなわず、もどかしいです。
本当にごめんなさい。
こんな私がしてあげられる事は限られてるから、急いで主要記事へのリンク集と目次を作りあげました。
皆さんがご自分で答えを見つけ出せるように・・・。
時間かかるし、苦しい時にイチイチよんでられないよ、っていう気持ちも分かる。。
でもね、時間がかかってもきっとあるよ・・・。
読み進めていくうちに、食事はココロとカラダ（痩せたい気持ちや食欲、基礎代謝まで）が正常に作用するためには、最低限必要な”体の栄養”であり、それと共にココロの問題がどのように関わって’いるかが分かると思います。
今の私にはこれくらいのことしかできませんが、
真っ暗なダイエット地獄のトンネルを一人歩いていらっしゃる皆さんに、ささやかだだけど、進むべき方向を示す光を照らしてあげることができたらと思います。
ダイエット地獄に終わりはあります。
ダイエット依存も、摂食障害も必ず治るよ。
自分がコントロールできなくて、死にたい思いで生きる生活に終わりはあるよ。
急に治そうとして、治らないってなかないで。
焦らず一歩ずつ、少しずつ、それが一番の近道なの。
こんな事しかいえなくてごめんね。
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・痩せていないと不安で仕方ない気持ち、太りそうで食べるのが怖い気持ち
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・・・の理由は大抵の場合ひとつではではないよ。
■カラダの問題
食事や運動、休養と睡眠が直接カラダとココロに及ぼす数々の物質的な影響
（ホルモンの話含む）
■ココロの問題
食事に対するココロの持ち方
運動に対する心の持ち方
そういったココロの癖から生ずるストレスによる影響
恋愛や家族、仕事や趣味などに対する人生観から生ずるストレスの影響
上記の全ての心による”体”の変化
・・・・など、様々な事が絡み合っている場合が多く、このブログにもさまざまな面から書いてきています。
目次を活用してぜひ過去の記事もよんでみてください。
一通り流れを理解していただけると、ココロに問題があるなら食事だけで過食が止まるわけではないこと、
でもだからといって基本的な食事をおろそかにしていてカラダが栄養不足状態ではココロの不安も大きくなったり、過食衝動も止まらない、太るのが怖い気持ちも止まらないという心と体のつながりがお分かりいただけると思います。
ドカ食いを止める事にも即効性を求めていると、
”○○をきちんとしているのに過食が止まらない”というストレスを抱えてしまいます。
ストレスが抱えきれなくなると、あなたの脳は無意識に過食（ドカ食い）を重ねて一時的快楽でウヤムヤにしようとしてしまう悪循環なのです。
あなたの過食やドカ食いの原因が栄養不足や偏りだけの問題なら、きちんと食べる事を続ければそれだけで治るかもしれませんが、大抵の場合上記のようなココロの問題を抱えているので、時間がかかるのですね。。。
そんなに急に、心は変われませんから。。
ですから、暫くは痩せたい気持ちや過食とお付き合いしながらやれる努力を一つずつやっていく、 治るまでの前の間も楽しみを”過食や拒食が止まってから” ”普通に食べられるようになってから”とお預けにせずに、今の状態で一日5分でも1分でも楽しんでいくことが大切だよ。。というお話もしました。
焦らず、目の前の階段を一歩上ることだけ考えてください。
皆さんから頂くご相談に対する答えの殆どは、過去の記事の中にあります。
読んだ時の自分の状態によって、ココロにすっと入ってくる記事が異なると思うんです。
だけど、前のあなたがすっと読み飛ばしたところに、今のあなたが悩んでいる事の答えがあると思います。
皆さん一人一人の現在の状態に合わせて、タイミングよくアドバイスしてあげられたらそれが一番効果的な事も今までの経験でよく知っています。
ですが、私一人の体ではそれがかなわず、もどかしいです。
本当にごめんなさい。
こんな私がしてあげられる事は限られてるから、急いで主要記事へのリンク集と目次を作りあげました。
皆さんがご自分で答えを見つけ出せるように・・・。
時間かかるし、苦しい時にイチイチよんでられないよ、っていう気持ちも分かる。。
でもね、時間がかかってもきっとあるよ・・・。
読み進めていくうちに、食事はココロとカラダ（痩せたい気持ちや食欲、基礎代謝まで）が正常に作用するためには、最低限必要な”体の栄養”であり、それと共にココロの問題がどのように関わって’いるかが分かると思います。
今の私にはこれくらいのことしかできませんが、
真っ暗なダイエット地獄のトンネルを一人歩いていらっしゃる皆さんに、ささやかだだけど、進むべき方向を示す光を照らしてあげることができたらと思います。
ダイエット地獄に終わりはあります。
ダイエット依存も、摂食障害も必ず治るよ。
自分がコントロールできなくて、死にたい思いで生きる生活に終わりはあるよ。
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