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昨日の記事でヨガのおススメDVDを知りたいというリクエストを
いくつかいただきましたので、ご紹介させていただきます。
気の赴くままエクササイズ用のＣＤも（笑）。
なんのこっちゃ分からない方は下のリンクを読んでみてください＾＾
私のお気に入りエクササイズなんです。
どっちにしても家でできる物は
往復に時間がとられないので時間がない時もさっとやりやすいし、
天候が悪い時でも関係なくできるのでストレスにならず、楽しめます♪
有酸素運動以外興味ない～って方、
ヨガなんて眠くなっちゃう～って方、
>>カロリー消費目的の運動はダメよ
と
>>無理のない運動って何？
を読んでみてくださいね。
無理して買う必要もないのですよ！
上の記事に書いたように、自分の体調と相談して
その時々で選べる選択肢として使いたかったら使ってください。
運動は無理する必要はないのです！
今の運動のバリエーションに
一味違った物を加えたいと思った方だけ参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～
ＤＶＤじゃないけど、昨日おススメした
>>気持ちの赴くままエクササイズ｝ をやってみたいな～と思ったら
ノリのいいダンスミュージックのＣＤが必須♪
超～楽しい＆気持ちいい＆引き締まるよ♪
こんなＣＤが好き！
★レッツ・ダンス [Compilation]
>>Amazonでレビューを見る
>>モバイル版
-------------------------
初心者から経験者まで楽しめるシリーズ。
色んなレベルがあります。
■ヨガ・ベーシックス~初級編
全くの初心者でも分かり易いと評判。
50分もあっという間です。
>>Amazonレビュ－
>>モバイル版
■ヨガ・ベーシックス ~ストレス解消編
すっきりしたい、気持ちいい～って感覚が欲しい時に。
短いプログラムで構成されているので、忙しい時には1つだけやるって事もできます。
>>Amazoレビュー
>>モバイル版
■パワー・ヨガ ~初級編
体力がついてきて、更なる筋力アップを狙い対方はこちら。
難しい動きはないけれど、太ももなんかプルプルきちゃいます。
>>Amazonレビュー
>>モバイル版
----------------------------------------
■綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
>>Amazonレビュー
>>モバイル版
内容は１時間のプログラムと２０分のショートプログラムがあり
そのときの体調や時間の余裕に合わせて選べます。
初心者向けのデモンストレーター、
上級者向けのデモンストレータがいるので
初心者にも経験者にも楽しめます。
ポーズの説明がしっかりしているので分かりやすいDVDです。
■綿本彰のパワーヨーガ～美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット
>>Amazonレビュー
>>モバイル版
1週間で腹筋周りが引き締まったという声も！
初級、中級、上級の短いチャプターで構成されているので
体調や時間の余裕に合わせて無理せず楽しめます！
-------------------------------------
■ブライアン・ケスト パワーヨガ
>>Amazonレビュー
>>モバイル版
約５０分のレッスンが３回収録されてます。
これは、けっこうキツイです。
ヨガなんて眠くなる～というイメージを吹き飛ばすレッスン。
ハードなのが好き～という方にはいいかも。
他のじわーっと効く系のＤＶＤと併用し、気分や体調にあわせて選ぶ
ようにすると効果的だと思います。
----------------------------------------
■ロドニー・イーのパワーヨガ
★出品者からお求めいただけます。
>>Amazonでレビューを見る
>>モバイル版
一つ一つの動きがゆっくりなので、じっくり、じわーっと効果あり。
一つのポーズの時間が長い分、筋肉がぷるぷる来ます。
最初は優しく→ハード→リラックスと段階を追って構成されているので
体は疲れても終わった後は体の芯からリラックスできます。
----------------------------------------
★ヨガをやると決めたら、まず
★ヨガマット★を購入しよう！
私も最初はなくても出来るかな？と思ったのだけど、
ないと滑るし、膝やお尻をつくとき痛いので結局買いました。
痛くないように、厚めのしっかりしたモノがおすすめです♪
↓のリンクでリージェントファーイーストの製品が評判ですよ。
>>Amazon
>>モバイル版
------------------------
★エクササイズは”気持ちよく、心地よく”思える事が基本です！
きちんとバランスよく食べてこそ、筋力増加、代謝アップに繋がります。
栄養不足での無理な運動ではストレスホルモンの増加、
筋肉の減少につながり、かえって代謝を悪くしてしまいますので
無理をしないでくださいね。
コアリズム、ビリーの購入を考えている方は、こちらの記事もどうぞ。
＞コアリズム・ビリーを買う前に
ほほー！なるほど～！と思ってくださったら
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無理をしないでくださいね。
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