こんにちは。
夏の間続いていた外壁工事が
終わりに近づきつつあります。
待ち遠しいな。
1000人以上の人生を
加速させた可能性解放コーチ✨
トランスフォーメーションゲーム
認定ファシリテーター 水谷明子です。
プロフィールはこちら
自信がなくて…自己価値を認められなくて。 そんなお悩みありませんか？
「もっと自分に自信を持ちたい」
「自分の価値を感じられない…」
こんな思いを抱えていませんか？
自己価値を高めたいと思うとき、
よく目にするアドバイスとして
「ポジティブなアファメーションを使おう」
「達成感を得られる目標を設定する」
「ご褒美を自分にあげよう」
などが挙げられるでしょうか。
確かにこれらが役に立つ事もあるかと思います。
ただ、こういう方法ばかりに頼ると
どうしても「外からの評価」に
依存しがちにならないでしょうか？
なにかを達成できたときは
一瞬だけ自信がついた気がするけど、
なにか失敗したり、
周りの反応が想定より冷やかだと
すぐにグラグラ揺らぐ…
「どうせ私なんて…」
そんな経験はありませんか？
👆👆
私は、心当たりがありすぎます…😅
ここで少し立ち止まってみましょう。
そもそも論ですが。。。。
自信、自己価値って
本当に「外からの評価」によって
決まるものなのでしょうか？
もっと自然に、内側から
自分の価値を感じる方法は
ないのかな？
ということで、
今日はちょっと違うアプローチを
書いてみたいと思います。
それは「直感を活かす」という方法です。
「ちゃんと考えてなさい！」っていわれて育ちましたよね… ？
現代の文化では、
普段から「論理的に考えること」が
とても大事だと言われています。
学校でも仕事でも、
なにか行動するときは
「理詰め」で考えるように
求められますよね。
論理的に想定したことを行動に移し、
想定通りの結果を人から評価される。
正しい！ → よし、私いい子💕
これが「自分に価値がある」と納得するひとつのパターンです。
確かに、この形で認識する
自信・自己価値も有効で、役にたちます。
ただ、あくまで
数あるパターンのひとつであって、
自信・自己価値を認識するパターンは
他にもいろいろあるんです✨
実は、直感力は私たちにとって
とても重要な能力なんです。
直感力は誰もが
持って生まれた能力です。
直感って、一見ふわっとしたものに
感じられるかもしれませんが、
実は、普段気づかないレベルで
多様な情報を吸収し、知恵や
インスピレーションを引き出せる
ひとつの能力です。
しかも、
ストレスの少ない自然な形で。
むしろ、
「論理的に考える」の頭脳の力が
あれだけ躾られ鍛えられないと
うまくできなかった、
後天的に培われたチカラ…
私たち、がんばってきたのね💕
もしかしたら、
論理的に飛躍していると感じる方も
おられるかもしれません。
すこし言葉を補いますね…
人が、論理的な思考力を過大評価し、
それ以外の力（例えば直感力）を
過小評価するとき、
その人が持って生まれた特質の
一部分をゴッソリ削り落として
（否定して）います。
結果として、不完全な人物像がイメージされませんか？
この削り落とされてしまった
本来はある部分が
「自分は不完全である、自信ない」
という感情・感覚の”サイン”を使って
「より完全な私がココにいるよ✨」
とささやきかけているとしたら、
どうでしょうか？
そんなわけで。。。。
自己価値をより高めていきたいときに
直感を活かすように働きかけると
意外な力づけを得られることが
多々あります🌱✨
直感を活かす、、、具体的にはどんなふうに？
「直感を活かすと…」と
わざとあっさり書きました。
「え〜と、直感でしょ。
今、私は何を直感してる？？？」
…これ👆はすでに直感から離れて、
理論や思考の領域を旅してます…
゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:
直感（インスピレーション）は
流れ星みたいに秒速で、
うんと軽やかです
うっかりすると見落とすほどに。。。
直感を引き出すための方法論には
いろんなアプローチがあります。
瞑想。
お散歩やお風呂。
マインドフルネス。
フォーカシング。
チャネリング。
気軽な友人との軽いおしゃべりも
直感やインスピレーションを刺激しますね…
様々な「カードワーク」も
直感と繋がりやすいツールです。
゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:
私は「トランスフォーメーションゲーム」
というツールを愛用しています。
そもそもは何種類かのカードを
使って進めるボードゲーム型の
ワークショップの道具なのですが、
そのカードだけ使って、
今の自分に必要なメッセージを
直感的に引き出すように使えます。
不思議に思うかもしれませんが、
これが驚くほど効果的なんです！
なぜなら…
このゲームのカードに書かれている
ほんの短い文章は、
日常生活の中に散りばめられがちな
「直感」をピンポイントに指摘する
目的で作られているからです。
やり方は簡単。
まず、今の自分にとって浮かんでいる
テーマについて考えます。
例えば
「自信が揺らぐ感じ。
これなんだろう？」
問いを持ちつつカードをシャッフルし
カードを1枚引いてみます。
このプロセスでは、
深刻化せず直感に委ねて
サクッと引くといいかもしれません。
そのカードに何かしらの文章が
書かれているので、それをヒントに
自分の内面を見てみます。
あら…💦
ちょうどいいカードが出てきました
「あなたはいつも、自分の内側の真実に従うかわりに、従うべき指針を自分の外側に求めてしまいます。」
（痛みを２つ受けとります…はボードゲーム上の指示なので、ここではスルーしましょ）
「ふむ。
今自信が揺らいでいるこの感じ。
自分の真実を無視して
外側の指針にしたがっているって
なんのことだろう？」
第一印象がピコン⚡️
思い当たる出来事、人の顔、
ニュースの一場面、
印象に残った本の一文など
なにか思い浮かびますか？
それ、今の気持ちに
どんな風に関係していますか？
それ、自分にとって役に立ちそう？
それ、もしかしたら少し変えられる？
そのカードに関わる直感が示している
洞察のヒントの道を
ちょっぴり探索してみます。
ちょっとした「あ、そっか！」に
出会えるかもしれません。
こうした気づきが、
理論的に秩序だったパターンとは違う
新たな視点や自分の価値を再定義する
きっかけになるかもしれません。
直感力を活かすと起こりがちな３つのいいこと🌈
直感を使うことで、次のような良いことが起こります。
1. 内なる知恵に気づける
私たちは普段、外からの情報や
他人の意見に振り回されがちです。
でも、直感を使うことで
自分の内側にある知恵や答えに
気づきやすくなります。
2. 自然な変化が生まれる
無理にポジティブに考えようとしたり
自分を奮い立たせなくてもOK。
自分の内側に豊かな知恵の源があると
気づけば、そこから湧き出す変化が、
勝手にじわじわ…表に現れ始めます。
3. 軽やかなほど効果的な自己探求
直感を活かすには、
リラックスした状態であることが
とっても大事です💕
自己価値を高めるプロセスには、
ストレスフルさや深刻さは不要。
軽やかに楽しく自己価値を探求できます。
自己価値を再発見するために
こうして直感を使ったアプローチは、
自信や自己価値を高めるための
新しい視点を与えてくれます。
「外からの評価に依存しないで、
より自分らしい方法で自信を持ちたい」
と感じるなら、
ぜひご自身の直感にも目を向けて…💕
やり方のコツを掴むために、
トランスフォーメーションゲームの
ワークショップもお役に立てたら嬉しいです😃
11月11~13日に
新宿御苑の近くで
ゲームWSを開催します！
詳細はこちら
✨どなたでもご参加いただけます✨
最後に一つ。
自己価値を感じるプロセスは、
急がずにじっくり進めましょう
直感に導かれるままに、やわらかに
自分の内側の声に耳を傾けてみましょう。
その過程で得られる気づきこそが、
あなたの本当の価値を発見させてくれます。
おひとりおひとりが
ご自分の真の価値を認識し、
自信を持ってより自分らしく
輝けることを願っています！
💕
トランスフォーメーションゲームを 短い言葉で紹介するとしたら？
