本当はご飯を食べたいけど太るのが怖い…
そんなあなたをサポートします
食べても痩せるダイエットで
自分のカラダが大好きになっちゃう♪
４０代から「あと５キロ痩せたい」を叶える
完全伴走の食べ痩せダイエットカウンセラー
三浦美樹です
朝って食欲ないですよね…
ギリギリまで寝ていたいし…
食べる時間がないのよ
そう！
朝から忙しいママは
子どもたちに食べさせることで
精一杯なんですよ
めちゃめちゃ気持ちは分かります
でもね、朝食は食べて欲しいのです
朝食を食べるなんてできないのよ
というお母さんのために
まずは朝食を食べなかった１日は
どんな風になるかを先にお伝えしますね
朝食を食べない日！あるあるの１日
代謝が低下する
朝食を食べないと体が
「あれ？栄養が入ってこないぞ！
今日一日持ちこたえる体力がなくなる！
主（あなた）を守るために代謝を下げて
命を守らなければ！」
となります
朝食を食べないと
どんどん代謝も下がるし
筋肉もどんどん削られていってしまいます
お昼まで待てなくて10時のおやつを食べる
夕食から食べていない状態なのでプチ断食状態
お腹も空いているし、朝食を食べていなかったから
痩せた気分にもなるから気がめっちゃ緩みます
ランチが遅くなる
変な時間に間食すると
お昼ご飯に食欲をなくします
まだいいやーって
ランチの時間が遅くなりがち
夕食に食欲ない
ランチが遅くるので
19時頃の夕食時間にはお腹が空かない…
家族にご飯は作るから一緒に食べるけど
お腹が空かないからちょっとにする傾向あり
夜遅くなってお腹が空いて食べる
やっぱりお腹が空くんですよね…
子どもたちが眠ったあと、
子どもたちが寝たあと、
お腹が空きませんか？
そして、
夜遅くに食べるお菓子やカップラーメンって
美味しくないですかぁぁぁ
その結果…
朝は食欲がない…
朝食を抜くと
悪循環が無限大です
それでも、
朝食べなくないんだからしょうがないじゃない
ってあなた気持ちは分かった
まずは、
こんな朝ごはんからいかがでしょう？
食べたくない朝はこれだけでも食べて
①お味噌汁
②プロテイン
③バナナ
④ヨーグルトと果物
いや、本当はもっと食べたいけれど
どうにもこうにも食べたくない人は
液体から始めてOK
お味噌汁が飲めるようになったら
バナナも食べてなど
徐々に徐々に行きましょう
朝食は１日の元気を決める
とっても大切なものです
それでも
朝ご飯が食べたくない…
という方は、
１日の食事を見直していった方がいいです
見直したいなと思ったら
公式LINEからお知らせくださいね
６月は、
『人生を諦めないママ』応援月間
子どもがいるママは自分を諦めやすい
子どもが一番、家族が一番、自分は一番最後
そんなママの応援をする１ヶ月です
一緒にダイエットして
更に更にいい女になっちゃいましょうね
痩せたいあなたをとことん応援します
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神痩せダイエットアドバイザー
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