START!!

今日は玉川学園スキー部の夏休み集中トレーニングへ。

（集中トレーニングは昨日から始まっています）

この集中トレーニングは約２週間続き、陸トレあり登山ありのきついトレーニング週間。

選手のみんなもしっかりと目標を持って臨んでいます。

この集中トレーニングは、こっから始まります！！

「ビリーズブートキャンプ」１時間！！

決して楽なトレーニングではありません！！

上級生は例年やっているせいか、動きがスムーズ。

下級生は初めての子もおり、動きがぎこちない部分も。

正確にやればやっただけ負荷がかかる。

ただその負荷が後々自分の力になってくるから手抜きは禁物です！！

その後は、グラウンドで２時間。

コーンとポールを使ってのＳＬラン。

今日は目線や、通るラインを様々な補助を設けて意識しながら走りました。

最後のタイムレースは、スキーのレースに勝る緊迫感がありましたね！！

少し辛いトレーニングもありましたが、しっかりと乗り越えています！！

明日は３時間のグランドトレです！！

そして夜はナイターフィジカルトレーニング！！

今日はテスト中テスト前で大学生の参加は０。

Ｊｒの選手が６名、社会人の選手３名の合わせて９名でトレーニングを行いました。

今日は「走る」日。

アップで走り

インターバルで走り

ＳＬランで走り

休憩は挟みましたが１時間弱、走るトレーニングで時間を費やしました。

中でもコーンを使用したインターバルは、みなさんすごい頑張っていました！！

気合い入れて声を出しながら走る選手

前に行く気持ちが先行し過ぎてしまった選手

社会人の方の頑張りもホントにすごいです！！

「走る」トレーニングの後も下半身に刺激を入れ、最後は上半身にも刺激を入れて終了。

徐々に運動の負荷も上がっています。

次回は８月。

継続して参加してください。

それが必ず力に変わるので！！！

参加者の皆さま、お疲れ様でした！！

PRO STAFFミーティング

週明けの今日は朝から神田にてプロスタッフミーティング。

ＩＣＩ石井スポーツの松山社長とプロスタッフ１２名（全員で１６名）でのミーティング。

今後のＩＣＩウィンター部門についてディスカッションを行いました。

色んな事を実感した今日。

立ち止まっていたら置いていかれますね！！！

思い立ったらすぐ実行です！！！

明日から玉川学園のトレーニングです。

夜のフィジカルトレーニングは１８：３０～２０：３０東京体育館です！！

インライン＆陸トレ

都内でのインライン＆陸トレ。

今日も涼しい中でトレーニングが出来ました。

インラインは前半平地で、ステップ系のトレーニングを。

ステップ及びスケ―ティング動作で左右への移動を意識しながら滑りました。

慣れた所で今度は斜面に。

斜面初体験の選手もいましたが、体験が大事！！

すぐに慣れて！？しっかりと滑っていました！！！

平地では感じる事が出来ない部分も斜面では色んな事を感じる事が出来ます！！

今日は人数も少なく、あっという間に２時間半経過していました。

途中休息を挟み午後は陸トレ。

サッカーボールを使ってのアップから始まり、まずはサーキットトレーニング。

そんなに足場がいい芝生ではありませんが、常にいい環境下でのトレーニングではダメ。

足元の意識を常に持てるような環境でのトレーニングが重要です！！

滑って転ぶのは何か足りないから。

それを身を持って感じさせてくれます。

その後はジャンプ系のトレーニングを

まずは（＾－＾）

そして難易度をアップさせると！！

↓

失敗しましたがそれも経験

その後ミドルパワー・バランスと続き終了しました。

これから暑い中でのトレーニングになります。

集中力を欠かさない事が重要。

一瞬の気の緩みは、大事故に繋がります。

今後のトレーニングはブログにてご確認ください！！！

中高生トレーニングセミナー

今週はほとんどの中高生が夏休みに突入！！

夏休みに入ったと言えど、まだ入ったばかりのこの時期は夏期講習があったり、補習があったりとまだ机に向かわなくてはいけない時期でもあります。

長い夏休みを有意義に使いましょう（＾－＾）

トレーニングも忘れずに！！！

今日はアップの後、いきなりこちらへ。

何かみんな、見上げています！！

８０段弱の「男坂ＤＡＳＨ」です！！！

７０％～８０％で３本！！

１００％で２本！！

計５本行ないました。

決して多い本数ではないですが、普通の１００ｍＤＡＳＨに比べると負荷大です！！

その後は、ラダー・ハードルを使用してステップ系ジャンプ系のトレーニング。

全てスキーにつながるトレーニング。

参加者は決してみんながみんなスキーが出来る訳じゃない。

だが、スキーが上手くなるために、速くなるために今トレーニングしています。

何を意識してやればいいのか？？

しっかり頭を使って、トレーニングに向かっています！！

３度の練習と３度の飯

昨日に引き続き今日も過ごしやすい１日でした！！

いつもは暑さで目が覚めるのですが、今日は寒さで目が覚めてしまいました・・・。

何か変な気分です( 一一)

ですが、明日から暑さが戻ってきて月末は猛暑日の連続になるみたいです！！

覚悟して臨みたいと思っています。

今日は午前中は、護国寺。

今季３回目のトレーニングです！！

今日のトレーニングはインラインのみ。

広いコートが使えたので、有意義なトレーニングが出来ました。

　

まだまだインライントレーニングの量が不足しているので、長い時間乗って慣れる事が一番大切。

真っすぐ進む事、曲がりながら進む事、規制された（ポールやコーン）所を滑る事、色んな事を経験しながら上達していきます。

上手い奴は速い！！

決してインラインの速さ＝スキーの速さではありませんが、通じる部分は多いです！！

タイム計測をしたり、競争したりは選手自身もいい刺激になりましたね！！

次回は８月！！　今度は傾斜を使ったトレーニングです！！！

移動時間３０分で午後から、駒場へ。

約１年ぶりの屋上です！！

こちらもインライン。

ですが、前半は陸トレ・後半はインラインと２部制で行いました。

陸トレは体を温めるアップ程度で。

その後はインライン。

先週コンペカンで買ったばかりのインラインのデビュー戦です！！

みんなピカピカのインラインとプロテクター！！！

まずは転び方・止まり方から。

そしてスケ―ティング

屋上は非常に路面状況が良く、滑ります！！

上達ＳＰＥＥＤも早いです！！！

転ぶ場面も多いですが、転んだ分上達につながります！！

こんなのにもチャレンジ。

ストレートフラッシュです！！

悪戦苦闘していましたが、個々で色んな事を体感していました！！

基本の基本、次回は来週です。

そして移動中に原宿の駅前を通り、２０分だけ途中寄り道。

さすが、夏休み！！！

こんな人ごみは、もう辛いです・・・・。

そして今日の最後は千駄ヶ谷。

ナイタートレーニングを行いました。

変則開催のため、当初は極少数の予定でしたが社会人の方々の参加もあり８名でトレーニング！！

持久力～ミドルパワー～イメージトレーニング～バランス

あっという間の２時間でした。

５分間走

左右両足ＪＵＭＰ（３０秒）

リングを使いバランス

かなり下半身を使ったせいか、今日はみなさんボロボロ・・・。

次回は上半身メインです！！

最後に今日は、サンドイッチ→おにぎり・サラダ→らーめん

そんな３食でした！！