乗鞍岳

今日は玉川学園の夏休み集中トレーニング最終日。

長野県と岐阜県の境目にある「乗鞍岳」へ登ってきました。

乗鞍と言えばやっぱり夏スキーのメッカであり、そして全国の百名山の１つとしても数えられている山です。標高は３０２６ｍで日本で１９番目に高い山です！！！

今日！？昨日新宿駅に集合して、毎日新聞のツアーバスに乗り込みいざ乗鞍へ。

いわゆる夜行バスでの移動です。

当初は４時過ぎの出発でご来光を見る予定が、残念ながら雨・・・・。

出発を１時間遅らせてのスタートとなりました。

毎日新聞のツアーは満員。

（一般の方々が２６名、玉川学園が１３名、添乗員さん３名）

大所帯での登山です！！

スタート地点ですでに２７００ｍ。

酸素はもう薄いです。

池を左手に見ながら歩くと、雲がなくなってきています。

素晴らしい景色に遭遇出来ました！！

生徒のみんなもカメラを持ち出して記念撮影！！！

３０分ほど歩くと、一旦休憩。

ここまでは、しっかり舗装され歩きやすい道です。

こっから斜度も増し、岩場を通っていきます。

夏のトレーニング終盤でしたが、疲れを感じさせずに元気よく登って行きました。

頂上まであともうちょっと！！！

頂上での写真はありませんが、肩の小屋から約１時間ほどで到着。

みんなおみくじを引き、大吉だあ～、末吉だあ～盛り上がっていました。

３０２６ｍの頂上は残念ながら雨と霧で何も見えず・・・・。

自然には逆らえません！！

登ったら下る。

今日は石も濡れていたので滑りやすい。

ホントに慎重に慎重に下山しました！！！

先ほどの中間地点で歌を２曲披露！！

一般の方々に向けての歌です！！！

若い力ここにありです！！

お花を散策しながら、ＧＯＡＬ！！！

お花もいっぱい咲いており、カメラに収めましたのでまたのお楽しみに（＾－＾）

雪渓。

行きは朝早く誰もいませんでしたが、帰りはいました！！

遠めでしたが、ショートポール・ロングポールも立っていました！！

みんなスキーしてるのを見ると、さすがはスキー部！！

興奮していました！！！

帰りは奥飛騨の平湯温泉でゆっくり汗を流し、ご飯タイム。

帰りのバスは約４時間半でしたが、みんな爆睡！！！

無事新宿に帰ってきました。

２週間の集中トレもこれでおしまい。

次は９月です！！

９月に入ればもうシーズン間近！！

準備を怠らずに過ごしましょう！！！

ＭＴ ＴＡＫＡＯ

今日は玉川高尾山トレッキングの日。

朝９時に京王線高尾山口に集合して、登ってきました。

ですが、今回は前日のあいにくの豪雨で道も・・・・・な状況。

往路はまずリフトで登り、そこから山頂を目指し歩きで登って行きました。

前日は豪雨だったけど、出発した時は青空でホントに気持ちいいスタートでした！！

途中つり橋でのアトラクションもあり！！

ここのアトラクションは数学クイズ！！！

山頂に到着したのは、１１時！！

雲が多く、富士山は見えませんでした・・・・。

ＰＯＩＮＴで大きい声で声出しをして、お弁当タイム！！！！

何やってるの？？？

って写真ですが、一発芸大会です！！

みんな準備が良くかなり練習してきた模様です！！

甲乙つけがたい一発芸でした！！

動画も撮ってしまいました！！

そして下り始めようとした時にまた雨がポツポツと。

みんな準備してきたレインウェアを取りだし、下りは雨の中下山。

時折強くなってきましたが、徐々に弱まっていきました。

そして締めは！！

路面が濡れていたためＤＡＳHとはいきませんでしたが、早歩きにて。

そして下りはケーブルカー

リフトにケーブルカーにフルコース！！

いよいよ明日からは乗鞍岳です！！

標高２４００ｍでのトレーニング

遅くなりましたが２０１１立山雪上トレーニングが終了しました。

今年は初日の朝から雨！！

昨年も初日は雨でしたが、去年とは比べ物にならないくらいの土砂降りでした！！

早朝富山立山駅に集合して、ケーブルカー・バス・徒歩移動をして立山駅を出発してから約２時間！！

ベース地となります雷鳥沢ヒュッテに到着しました。

今年もホントに無理を聞いて頂きありがとうございます。

到着後自分はトレーニングバーンの確認。

３つ候補がありましたが幅の広さ・雪の量・斜度を考えて、一番安全な斜度が緩く幅のあるいつもの雷鳥沢に決定しました！！

宿から見た景色。

奥に見えるのがトレーニングを行う雷鳥沢です。

宿からバーンまでは徒歩２０分。

滑る前からトレーニングです！！！

雨は止みませんでしたが、初日は１０時から雪上トレーニング開始！！！

初日はフリースキーとショートポールの規制トレーニング！！

久々の雪に慣れる事、そしてスプーンカットのバーン（圧雪車などはもちろんございません）に慣れる事を目的にトレーニングを行いました。

リフトがありませんが、やっぱり選手たちのこの合宿にかける思いは特別です。

気合いを入れて１本１本滑るためにハイクアップしていきます！！

こうすると１本に対する集中力も上がりますし、登りながら他選手の滑りを見る事が出来て非常にいい部分も多いのです！！

決して滑りやすいバーンではない。

そしてグリップしやすいバーンではない。

そこをどう克服するか、１人１人考えながら滑っています。

初日は雨・霧でしたが、みんなカッパを着用してしっかりと滑り込みました。

コントレはなしにして、急いで濡れた体をあたためるべく温泉に直行！！

内風呂もあり、露天風呂もあり最高です（＾－＾）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

２日目は朝起きると快晴！！！

テンションを上げ、お弁当を持って出発。

霧がかかっていたものの、午前は曇りＯｒポツポツ雨。

ショートポールの細かいセットをトレーニングしました。

しっかりとしたポジション・早い切り返しがないとゴール出来ないセットで滑りました！！

ホントに基本中の基本！！！

目線・体の重心移動・ストックワーク

出来るだけ無駄を省く事がタイム短縮に繋がります！！

午前で約２０本！！

反復練習を行いました！！！

今日は雪上でお弁当！！

その頃から雨が本格的にザーザーと・・・・・。

休憩３０分で午後の部スタート！！

午後はロングポールにチャレンジ！！

ロングポールと言えど、やるべき事は変えてはいけません。

リズム変化などなく全てオープンゲートで１４ターン。

コンディションは悪かったですが、１５本滑り終了しました！！

天候は悪かったですが、ビデオ及びスーパースローのカメラで選手の滑りを撮影！！

夜は夕食後に自分の滑りを確認して最終日に向かいました！！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

いよいよ最終日、天候→曇り　視界→やや良好

６時に朝食を食べ、すぐに出発しました！！！

最終日は、スタート位置を上げやや急斜面へ。

もちろん滑走距離も伸びます。

今回は３日間通して気温は１５℃前後。

ホントに涼しく、例年以上に滑った本数は多く滑走距離は長かったです！！

最終日は３時間半という限られた時間でしたが、集中して立山の２０１１シーズンを締めくくる事が出来ました。

雪上トレは終わりましたが、まだまだ終わりではありません。

宿に別れをつげていざ帰路へ。

行きより、気持ち荷物が重く感じます・・・・。

この看板から先は！？？？？

長い上り坂です。

ここが今回の合宿の山！？？？

そして、登り始めるとそこには大粒の雨が( 一一)

今年はかなりハイペースで雷鳥沢～室堂間を移動しました！！

天候がお尻を引っぱたくんですかね。

その後、立山駅に降り解散。

東京組は車で無事帰りました！！！

例年より１日短くして行なった立山トレーニング。

天候は・・・・な部分もありましたが、かなり良いトレーニングが出来たと思っています。

ここで習得した技術は決してすぐに崩れる軽いものではないと思います。

ここで完結ではありません。

あくまでも２０１１/２０１２シーズンに向けての合宿です。

まだ８月序盤。

しっかりトレーニングしていきましょう！！！

参加者のみなさん、ホントにお疲れ様でした！！！

８月３日（水）

ホントに今年は涼しい夏が続いています。

果たして後半は暑くなるのでしょうか？？？

（長期予報だと８月後半は猛暑が続くそうです）

玉川学園の夏休み校内トレーニング最終日！！

いつも通りビリーからスタート！！

応用編で複雑な動きも多かったですが、毎日行なっているので動きも軽やかに！！

最後は「ビクトリー！！！」

その後はグラウンドへ。今日はミーティングがあるため、グラウンドでのトレーニングは１時間弱。

トラックを使用して「レぺテーション」

男子は４００ｍ→３００ｍ→２００ｍ→１００ｍ

女子は３００ｍ→２００ｍ→１５０ｍ→１００ｍ

と４本全力でこなしました。

ある程度時間をかけて、１本１本１００％の力をしっかり出し切りました！！！

残りは体幹トレーニング！！

不安定な状況そして筋力が必要とされる姿勢で体幹を使い安定させるトレーニングです。

ひーひー言ってましたが、最後まで頑張りました。

最後のミーティングでは、明日の高尾山・明後日からの乗鞍岳の説明をして解散。

残り３日間は校内ではなく、外部トレ。

気を抜かず頑張りましょう！！！

終了後、今日は横浜へ！！！

実はあんまり横浜って縁がない土地なのですが、街並みがとても素晴らしかったです！！

ちょっと遅めのＬＵＮＣＨから気づけば１７時。

ただいま夏休み猛勉強中のゆーと！！

スキーに取り組むくらい、冬までしっかり勉強に取り組めよ！！！

今日も午後～夜にかけて雨が強く降りました。

明日は雨が心配です。

８月２日（火）

立山ＣＡＭＰが無事に終わり、東京の生活がまた再開されました。

立山の気温は１５℃。

東京の気温は涼しいとは言え２５℃。

この１０℃の差は非常に大きいですね。

普通に何もしなくても汗がでてまいります( 一一)

立山明けの２日は朝から玉川学園へ。

スキー部の夏休み集中トレーニングも２週目に突入しました。

ビリー応用プログラム１時間の後、グランドへ。

学校でのトレーニングも残り２日！！！

アップ後、まずはＤＡＳＨから！！

５０ｍ走って、休息なしでまた５０ｍ！！！

１セットを８～１２本！！

→２セット行ないました！！！

その後は、ＲＵＮ＆ＪＵＭP系のサーキットトレーニング

この中ではサイドステップやＳＬランのパートもあったけど、だいぶスキーをイメージして正確に出来るようになってきました。「〇〇」を意識する！！これを継続だね！！

そして締めはサッカー。

かなり短い時間でしたが、罰ゲームありのサッカー。

点を入れられたら、サイド・エンドラインをわったら→★ジャンプ！！！

結構な回数をこなしました！！

学校トレは３日で最後！！！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

そして夜は千駄ヶ谷でナイターフィジカルトレーニング

今日は追い込めるメンバーが揃いました！！

ランニング及び敏捷性のアップトレーニング後、

４００ｍのペース走を行いました！！！

１周ごとに基準タイムを設けて、そのタイムを目標にして走る。

前半はまだ余裕な（＾－＾）でしたが、後半はペースが早くなり( 一一)にみなさんなりました！

その後はさらにミドルパワートレーニング

下半身には４００ｍ終了時より乳酸がたまり、ふらふらになった所でコーンを使用したコーディネーション。

ラスト３０分は体幹トレ

筋力とコーディネーションの向上を目指した体幹トレ！！

最後に行なったブリッジターンは結構難易度が高かかったので、要復習ですね！！！

ナイタートレーニングは次回は８月１６日（火）です！！！