アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダのオススメ本のご紹介。


イラストで解る おうちで毒出し! アーユルヴェーダ/二見書房

￥1,404
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いますぐ気軽に始められることがたくさん載っています。
お白湯の作り方も飲み方も載っていますので
足つぼの後のお白湯作りにも役立ちます。

お白湯の作り方；
１, 強火で沸かす
２, 中火で10分
できあがり。

昼食は一番多く、
夕食は昼食よりも少なく。



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妊娠しやすい身体への体質改善の一つとして
お白湯生活始めませんか。



実践者さんからのうれしい体験談はまた後日ご紹介したいと思います。





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花粉症も改善！

『昨年から足つぼを初めたのですが

同時に食事も砂糖•添加物フリーの

veganに変えました。

そしたら花粉症も改善してます！』




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と嬉しいお便りが届きました。

口から入れるものの質を変え、

足つぼマッサージでこれまでの人生で

溜まりに溜まった老廃物を出していけば

体質改善に拍車がかかりますね～。



まずは質のいい調味料選びから初めて見るのもいいですね。


海の精 国産有機生しぼり醤油 500ml/海の精

￥価格不明
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足つぼマッサージの仕方；参考文献

『自分で足つぼマッサージをしたいのですが
どうやってすればいいのか分かりません。
どうすれば上手に自分でマッサージできますか？』
とご質問いただきました。

自分で足つぼマッサージを始めるのに
役立つオススメ参考文献をご紹介します。
以下２冊です。

元気回復 足もみ力 (美人開花シリーズ)/ワニブックス

￥1,543
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足の汚れ(沈澱物)が万病の原因だった―足心道秘術 (マイ・ブック)/文化創作出版

￥977
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しっかり読んで実践。
必ず毎日実践。
以上２点がポイントです。

ハッピーデーツ: vegan snack

グラノーラバーとかフルーツバーとか
気軽に食べられる
添加物フリーで
砂糖フリーの
安心なおやつを探していました。

日本でもいいのがあるではないですか！



味覚糖 HAPPY DATES デーツ&カカオ 1個×10個/UHA味覚糖

￥1,080
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美味しい！

こういうものを小腹が空いた時のスナックや
ランチ置き換えにしてみてください。

赤ちゃん待ち生活、体質改善を気にするなら
こういうものが赤ちゃん（卵子ちゃん）も
喜んでくれますよ。

春の兆しと足つぼ

花粉も飛び出しました。

鼻になんとなく違和感。
身体がだるい気が。。
いまいちすっきりしない。。。
ふくらはぎから下が重い感じ。
頭がぼーっとした感じ。
腰が痛み出した。
眠いんです。
なーーーんか不調っぽくて。。。


ここ数日こういうお声を
よく聞くようになりましたので
今日の記事にしてみます。

不調を訴える方々の
足を触ってみると
ふくらはぎ、固いです。

胃腸部分もごりごり音をたてます。

『治まっていたPMS症状がなぜか今月ずっと続いているんです』
という30代女性。
彼女のかかと！
ぱんっぱんでした。
ちなみに排泄を司る部分にも反応が出ていました。


春ですね。
芽吹きの春が目の前ですね。
どんどん排泄しましょう！
冬に溜め込んだ老廃物を
一気に排出排泄する季節！

それが春！だと漢方で習いました。

足つぼしてお白湯を飲んで、
排泄を促しましょう。

Indian Curry: saagu paneer

Indian Curry
お豆腐とほうれん草のインディアンカレー

TOFU Palak Paneer


インディアンスパイスに味付けしたお豆腐を混ぜていただきます。

バターの代わりにココナッツオイルでスコーン

乳製品も摂取しない我が家。
バターはココナッツオイルで代用しています。

最近はココナッツオイルが大注目を浴びるようになってびっくり。

通常のレシピに「マーガリン」や「バター」と出て来たら
ココナッツオイルに替えて作ってみてください。

ケーキ類は問題なく同分量で代用できます。

クッキー類はすこし調節が必要な様です。
我が家はココナッツオイルの分量を少し減らして置き換えています。
が、これはお好みですね。

Flaxseed Coconut oil scone

足つぼマッサージサロンの料金の違いは？

こんな質問がありました。

『マッサージサロンはたくさんありますが料金の違いに大きな幅があります。
何が違うんでしょうか？』


高いから技術がいい、安いから技術が悪い、
一概にそうは言えないと思います。

私の通っている鍼灸院は１回60～80分で3000円ですから。
しかも世界的にも有名な先生です。
ではなぜ安価なのか。
それはお金儲けを第一としていない先生だからです。
むしろ自分の鍼とお灸の治療で患者さんが減ってくれるとうれしい。
そうおっしゃっています。




実際、私は５年間通っているこの鍼灸院を
ホリスティックに詳しい知り合いから紹介してもらいました。

ネットで検索してもこの鍼灸院は
ホームページもなければブログもありません。


施術料が高額なところはやっぱりお金儲けを第一にしているところが多いな、
それが色々なマッサージサロンへ通った私の感想です。

ラスベガスの高級ホテルのスパ。
台湾の地元の人が通う小さなTHE足つぼサロン。
料金の違いはtremendous.

luxuriousな時間と空間を楽しみたいなら前者。
不調改善のみ希望なら後者。

目的によって使い分けるのもいいですね。

不調改善を目的としてサロンを探しているならば
身体の不調で困っている方を少しでも元気になるお手伝いをしたい、
その気持ちを第一にしている親切なサロンを見抜くことが大切ですね。

そのためにはサイバー上のネットワークではなく
人とのネットワークを重視してみるのもいいかもしれません。
サイバー上では見えてこない部分を見ることができますよ。

Turmeric Tea

ターメリック（うこん）が近頃話題になっています。

日本でも話題になっているでしょうか？

話題になっている効能やケミカル成分などはご自分で検索されてください。
私は専門家ではないので詳しくは言及しません。

今日はターメリックのおいしいドリンクレシピをご紹介。
ーターメリックティー
水　1/2カップ
ターメリックパウダー　小さじ1/2
ココナッツミルク　1/2カップ
ココナッツオイル　大さじ１
はちみつなどの甘味料をお好みで。

水を沸騰させたらターメリックを入れ10分ほど軽く煮立てココナッツミルクを入れ再度温める。
ココナッツオイルを入れ混ぜ合わせたらカップに注いではちみつを入れて完成！

ココナッツミルクではなくアーモンドミルクや普通の牛乳で代用もOKだそうです。
脂肪分がある方がいいそうです。gheeがオススメ。
本格的なチャイに似たドリンクに仕上がります。

摂取し過ぎはやはり逆効果です。
一日の摂取量は１～３グラムがよいそうです。

その点、足つぼマッサージは毎日何度でも何時間でもマッサージ可ですよね。
足つぼしすぎで逆に病気になったり副作用がでた！
なんて一切心配ないのです。
やっぱり足つぼマッサージは素晴らしい！

himalayan saltで。

いつもはよもぎ１００％で蒸されていますが

今朝はhimalayan saltで。

花粉も飛んでいるのが体感できるので

溜めずにしっかり排泄、排泄！