やわらか瞑想ナビゲーターの齋藤理恵です。
瞑想って心身のリラックスに良いっていうけど
そもそもどんなものなの？
こんな疑問が浮かんだりしませんか？
日本では宗教と結び付けられていて
怪しい儀式のように思われてきましたが
瞑想は宗教ではありません。
一言で言うなら、
瞑想は深い呼吸をすることで
脳をリフレッシュ＆リラックスさせ
心をコントロールするスキル
写真は昨日行ったOOTEMORIの森
瞑想とはいわば脳にとって
最強のセルフメンテナンス
のツールなんです
では、なぜいま瞑想が必要なのでしょうか
人は無意識に色々な考えが
次々と浮かんでしまいます。
例えば朝の通勤電車で
「あ～このまま海に行きたいな」
「隣のおじさんの息臭い」
「ヘッドフォンから流れる音楽がうるさい」
などと無意識のうちにたくさんのことを
考え続けているのです。
そして、脳は寝ている間も
せっせと働き続けています。
1日の間に頭の中に溜まった思考や感情は
その日のうちにリセットしないと
脳のワーキングメモリーの
容量オーバーを起こして
集中力が低下していきます。
それはパソコンやスマホの画面が
アプリやホルダーで
いっぱいになってしまうようなもの
そんな状態になると
動きが遅くなったり、
時には止まってしまいますよね。
そのことでイライラした
経験はありませんか？
人間も同じなんです。
やりたいことや行動
思考がうまくまとまらないことで
イライラやストレスを
感じてしまうのです。
瞑想には、
頭の中に次から次へと
浮かんでくる考えや感情、
やらなければいけない
タスクなどを整理整頓し、
今のあなたにとって不要なものを
どんどんおかたづけしてくれるんです。
戦後日本人が忘れかけてしまった瞑想は
海外からの逆輸入と言う形で
広まってきました。
あのジョブスやビルゲイツもやっている
グーグルでも取り入れられている
だからいいに違いない。
そして最近では脳科学的にも
瞑想の効果が立証されてきています。
科学的根拠はともかく
最初は流行りで始めた瞑想が
心身にとっていいもの、
続けていきてたい習慣
と感じて実践されている人が
増えていると言うのは
間違いありません。
瞑想は宗教や修行っていう考えは
古いですよ～！！
今すぐ忘れちゃってください（笑）
次回は、瞑想の効果について
お伝えしますのでお楽しみに
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やわらか瞑想ナビゲーター 齋藤理恵
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