いつもありがとうございます。
こころのかたづけスタイリストの齋藤です。
前回はAさんがどんなこころのクセのパターンを持っているか、
その中でどの傾向が強いのかについて書きました。
今日はその続きです。
まずはおさらい
＜ケース１仕事のミスを叱られたAさんの場合＞
Aさんは経理の仕事をしています。
部長のBさんに提出した報告書のミスを指摘されて
叱られてしまいました。
Aさんはその瞬間、こんな風に感じてしまいました。
その瞬間頭を過ぎったのはこんな考えでした
①あ～、こんな凡ミスするなんて能無しだわ
② 部長には呆れられてしまった💧こんなことでこの会社をクビになったらどうしよう
③みんなも私のこと仕事ができないダメ人間と思っているんだろうな
④私はいつもいつも失敗ばかりしてしまう
⑤私って何をやっても上手くできない無能力人間
さて、Aさんはどのようなこころのクセを持っているでしょうか
考えてみてくださいね～
Aさんは、次のようなこころのクセの複合パターンが考えられます。
① たった数回のわずかな経験で全ての出来事が同じ結果になるような“決めつけグ”
② 悲観的な“不幸未来予測グセ”をする
③ 根拠もないのに想像で悪い結果が浮かんでしまう“決めつけグセ”
④ 自分を傷つける”悲観グセ”
⑤ 否定的なレッテルをつける”決めつけグセ”
どうやら、色々なパターンの”決めつけグセ”の傾向が強いようですね。
プラス、不幸未来予測グセと悲観グセです。
このケースのように何かが起こった時に、
動揺したり、辛い気分になった”出来事”を整理します。
ここで覚えておいていただきたいことがひとつあります。
つらい気分の問題も、身体や行動の問題も、「決めつけグセ」「不幸未来予測グセ」「悲観グセ」といった偏った捉え方をしたことによって引き起こされているということです。
これらの辛い感情や気分は、「出来事」が直接引き起こしたのではないということ
起こった出来事に罪はなく、憎むべきは”偏ったこころのクセ”
ここが大切何ですよ～(^ ^)
同じ「ミスを指摘されて叱られた」という出来事を、
「部長がミスに気付いてくれてよかった。
社長にまで回っていたら大変なところだった」
「次回からもっと慎重に、他者チェックをしよう」と、
前向きで客観的な捉え方ができれば、
自分を無能力だと悲観するほど落ち込むことはなかった筈ですよね。
偏ったこころのクセをニュートラルな位置に
修正する基本の５ステップは次回にお伝えいたしますね
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
━━━━━━━━━
こころのかたづけスタイリスト 齋藤理恵
MAIL: iesaitor@gmail.com
メールマガジンこころのかたづけ通信
https://peraichi.com/landing_pages/view/q0rg0/
体験セッションのお申し込み
https://www.agentmail.jp/form/pg/5248/1/
━━━━━━━━━