今日は
不妊治療のストレスを減らすために
私が取り組んだことを
書きますね
ご参考になりましたら
嬉しいです
ストレスを減らす工夫３選
①治療計画の理解と情報収集
②ポジティブなマインドセット
③セルフケア＆ストレス管理
①治療計画の理解と情報収集
暗闇を手探りで進むのではなく
ある程度
治療の全体像を
把握しておいたほうが
気が楽になるのではないでしょうか
地図もなく闇雲に進むと
苦しくなってしまいます
出産が頂上だとしたら
今、自分は何合目ぐらいなのだろうか？
次、ステップアップするなら
人工授精を何回試してみようか？
とお医者様の判断だけでなく
自分で計画を立てたほうが
状況をコントロールできている感じがして
私自身は楽になりました
まだ治療を始めて
「何が何だかさっぱり分からん？」
という方は
看護師さんに聞いたり
ネットを参考にしても
良いと思います
私は全体像を把握して
治療計画を立てたことで
不妊治療にぶん回されている感じが
薄くなくなり
「自分は無力だ
」
という気持ちを、感じにくくなりました
もちろん、向き不向きは
個人差があると思いますが
②ポジティブなマインドセット
その②
ネガティブ思考に脳を
ハイジャックされないように
気を付けました
こちらでも、書きましたが
脳は放っておくと
基本、ネガティブ思考になります
“慎重になる”ことで
生き延びてきたからですね
言葉にはパワーがあります。
「陰性だ…」と思えば
陰性になる様にしてくれます
とはいえ
「次こそは陽性だ！」と思うのも
めちゃくちゃ勇気がいると思います…
ですので
「まず自分の頭が、どういうことを頭の中で言っているのか？」
を観察してみるだけでも
いいかと思います
③セルフケア＆ストレス管理
やはり
「ストレスは敵！」ですよね！？
とはいえ、
ストレスフリーな生活って
無理じゃありませんか
？
お仕事をしていたら無理ですし
そもそも
不妊治療の成績がめちゃくちゃ
ストレスですよね
「移植後は笑ったほうがいい」と聞いたので
youtubeやドラマを見て
なるべく、笑うようにしました
何かに気がまぎれると
結果に考えが向かなくなりますので
死産後は
自己肯定感が爆下がりして
服も着られなくなった私ですが笑
セルフケアは
リハビリがてら取り組みました
メイクアップアーティストの方に
「メイクを落とすとき
丁寧に労わるように落として」
とアドバイスされました。
その時
「自分を大切にしていない人に、赤ちゃんは来ないな…」
と思ってしまったのです
ですので、セルフケアは
必死にやりました
まとめ
以上、私が心がけていたことを
書いてみました
ちゃんと
実践できたかどうかは
だいぶ怪しいのですが…
参考になりましたら
嬉しいです
同じ想いをする方が
少しでも減りますように…
本日も
最後までお読み頂き
ありがとうございました