昨日は残り物がいろいろあるので、あんまり料理する気分が上がらない日でした。

 

夫が自分用に作る焼きそば用の豚肉ですが、以前は小量パックがあったのに、最近は石油不足で普通盛りのパックしかないので、使った後豚肉が残ったままになっていました。その少量の豚肉をどうしようかと思いましたが、青梗菜一株を買って来て、ちょっぴりの砂糖とオイスターソースで炒めました。これは結構おいしかったです。

 

後は鶏手羽中10本のパックを買って来て、味塩胡椒した後袋に入れて、カレーパウダーのほか、ターメリックやコリアンダー、チリペッパーやチリパウダー、パプリカパウダーなどを適当に振り入れてもみ込み、しばらく置いてからグリルパンにフライパンホイルを敷いて、魚焼きグリルで焼きました。

 

 

 

写真は作った料理の全量です。いい感じに焼けました。私にとっては、結構ピリ辛でした。フライパン用ホイルを使ったので後片付けも楽ちんでした。

 

  夕食の栄養計算は

629kcal,たんぱく質15.0g(13.2g),食塩相当量1.5gでした。

 

 

作った料理の栄養成分は

 

夕食の栄養計算は