今週、お昼の10分体操に参加させていただきました。
アメブロ「明日（あす）への扉」でフォローさせていただいている望月薫さんがzoomで指導してくださいます。直接お会いした事はないのですが、リンパ浮腫の人に対しての概念が私の心に響き、思い悩んでいる時に気持ちが救われました。信頼できるリンパ浮腫セラピストさんです。
（ワークショップや時々むくみケア講座も開いていらっしゃるようです。行ける距離ならぜひ参加したいです。いつか東京に行く時に、立ち寄ってドレナージも受けてみたいと思っています。）
時間より少し早めに準備はしていたものの、zoomを久しく使っていなくて、体操が始まっていました。（すみません🙇♀️）
途中からの参加となりましたが、椅子に座って、誰にでも出来そうな体操で、ストレッチも心地よかったです。
平日の開催で、私のお昼休みが12時から12時45分なので、毎回は参加できなくて残念です。
リンパ浮腫だけでなく、肩こり、リラックス効果もありそうです。
カオリさんのブログは、日常の生活に参考になる事や役立つ情報もたくさんあるので、時々、過去のブログも読み返して参考にさせていただいています。
いつもありがとうございます
最近の私の脚の状態とケアです。
リンパ浮腫について、初めて私のブログを見られる方はまずこちらをご覧くださいね
リンパ浮腫3年目の今年も5月上旬から気温の上昇とともにむくみは酷くなりつつあります。
通常、ウィークデーの夕方はむくみが酷く、休日は和らぐ‥ところなのですが、
去年よりいろいろと行動が活動的になり、休日も旅行、友達とのランチ、飲み、脚を下ろしている時間も多く、去年より若干、脚は成長しています
（周径）
特にうちくるぶし周りが目立ちもっこりです。
くるぶしがない💦
後ろから見ると、アキレス腱も見えないし、動物の脚のように足首がありません
会社の制服は膝丈のスカートなので気になるところです。‥おばさんの脚なんて誰も見んわ、ってか笑
他は、内側の膝上からふくらはぎ周りのむくみが気になります。（2センチから3センチ弱ぐらいの差あり）
今のケアは、
日中、弾性ストッキング
帰宅後（18時過ぎから21時ぐらい）エアボ
（圧は弾ストよりは少ないので必ずしもよい、とは言えないようですが、くるぶし周り、うち膝あたり、ふくらはぎ（深いエアボラインがあり）部分的に見ても、夕方からお風呂に入るまでエアボ着用の方がよいと思っています。これについては、専門家に何人か意見を求めましたが、賛否両論です。）
夜のケア
・保湿 一年を通してお風呂上がりには必ず保湿してます。夏はジェルタイプのモノでもよいかも
・セルフドレナージ 毎日
・弾性包帯、5日間、エアボ、2日間
（数年先？酷い時だけ弾性包帯、夜のケアはエアボを目指しています。）
家でストレッチ、時々スクワット
会社
1時間半に一度くらいお手洗いに行って（尿意はなくても歩くために）肩回し、最近になって、分水嶺（ウエスト当たり）を下から上にさすったりしています。
仕事中は、時々、足首を伸ばしたり回したり‥
フットレストの代わりに、コピー用紙の空箱に雑紙を入れてその上に足を置いています。
机の下サンダルのまま脚を置いているので汚れてます💦
虫よけハーブも置いています。いつも虫がいるわけではないですが。
今のむくみは、気圧の影響もあるかもですが、
一喜一憂せず（‥むくみがひどくなるとズーん↘️となりやすいですが💦）
10分体操も取り入れて、涼しくなる季節まで、こつこつやるべき事をやっていこう！
と思ってます。
いっしょにぼちぼち頑張っていきましょう