心とカラダが健康になる方法をご提案している斉藤桜子です
今日はじめてお越し下さった方へ…
ご訪問いただき、ご縁に感謝いたします
私の自己紹介はこちらです
さて、1日おきの奇数日に
健康指導歴20年以上の斉藤桜子が様々な経験に基づき考案したカラダ改革！健康になる桜子ストレッチ動画をご紹介しています
痛みに悩む方が少しでも減りますように…
心身ともに笑顔の方が増えますように…
生涯自分の脚で歩けますように…
そんな想いで続けられる限り継続的に配信させていただきます
皆様のお役にたてたら幸いです
今回は視聴者Hさんからのリクエストにお応えして…
寒いこの時期、夜中に突然足がつる方が多いようですね～。
また妊娠後期や歩きすぎた日、運動しすぎた後など…足がつると痛いですよね～。
実は私も、去年の今頃は妊娠後期で大きくなったお腹に太腿の付け根を圧迫され、スネが浮腫んだり循環が悪くなっていました。
なのでストレッチを怠った日は必ず夜中に足がつっていました
10回目の今日は足がつった時の対処ストレッチとつらないように予防のストレッチを2つご紹介します。
ぜひ実践してみてくださいね
2つ目のぶらぶらストレッチは腰痛の方にもオススメです！
ちなみに今回、足がつる対処と予防のストレッチを2つご紹介していますが、
このストレッチはリクエストを下さった60代男性Hさんに最も有効なものをセレクトしています！
※Hさんは慢性腰痛と足がつる、足の痺れにお悩みだそうです。
足がつった時の対処&予防のストレッチは今回の2つに限らず他にも沢山あります。
一つの箇所で数えきれないほど沢山のパターンで桜子ストレッチをご提案できます。
※お一人お一人筋肉量や現在の柔軟性などによってもご提案するストレッチは変わります！
それぞれの生活習慣や個別の痛みやお悩みに最適なものをご提案させていただきますので、お悩みとともにリクエストお待ちしています。
リクエストやストレッチ動画をやってもなかなか不調が改善されない方はYogaストレッチ教室にお越しいただき、直接ご相談くださいね。
Yogaストレッチ教室に来られない遠方の方に向けて…個別に不調改善方法と最も有効なストレッチをアドバイスさせていただく動画メニューも近日中にスタートいたしますね。
全ての部位で何種類もご提案できますので、今のあなたに最適なストレッチをご紹介できます！
巷では当たり前のように、筋トレをすればするほど良いような風潮がありますが…
実は要注意ですよ。
健康的で機能的な良い筋肉は力を入れない時はしなやかでとっても柔らかいです。
筋トレをしすぎると力を入れなくても普段からカチカチの硬い筋肉になります。
それは要注意です👊
筋肉が硬いために動作の可動域が狭くなり、怪我をしやすくなったり、関節痛を起こしやすくなります。
筋肉量が増えると燃焼したり基礎代謝が上がったり血流がよくなるのでオススメですが、
筋トレをしたら→必ずそれ以上に念入りに丁寧にストレッチをしてくださいね！
※筋肉量を増やすトレーニングや筋肉を酷使する運動をした後でも、ストレッチを念入りにすると筋肉痛も足がつるのも軽減します！
【お知らせ】
～生涯自分の脚で歩けるカラダつくり～
健脚ストレッチ&歩き方教室
念入りに健脚ストレッチを30分ほど行い、燃焼したり痛みが起きない歩き方を個別にご指導させていただきます。
1月19日(土曜日)14時～約60分 1,500円
定員8名様(要予約)
山交百貨店4階特設会場
ご予約先は 055-237-0111(代表)
～サンキャッチャーとピアス･イヤリング製作～
もうすぐバレンタイン
ハートのスワロフスキーを使ったサンキャッチャーや、イヤリング、ピアスなどを作ってみませんか？
クリスマスイベントで製作出来なかった方も、ぜひこの機会に作ってみませんか？
ご予約お待ちしております✨🙇
サンキャッチャー￥1500～
イヤリング ￥1100～
ピアス ￥1000～
材料によって、値段が異なります。
初めての方、工具の扱いに慣れていらっしゃらない方にはお手伝いさせて頂きますので、お気軽にご参加下さいね😊
2月3日(日)
13:30～16:00
定員5名(要予約)
創作ビーズ作家 takka
桜子健康スタジオ(南アルプスサロン)
桜子&ちはると行く
～皇居パワースポット&浜の離宮・浅草ウォーキングツアー～
2月23日(土曜日)7時半～19時
定員40名様(要予約)
参加費8,640円(税込)
(高校生以下4,320円･未就学児無料)
※愉快な仲間会員の方は新規のお友達とご一緒に参加されますとお二人とも1,000円バックいたします。
行き帰り及び各場所への移動はバスになります。行き帰りのバス代、ウォーキングレッスン代、浜の離宮入場料･お抹茶代込みです。
愉快な仲間会員様には詳細をメールにてお知らせいたします。
今後も健康イベントやウォーキングツアー、リトリートツアーなど皆様が楽しめる企画を実行していく予定でいます。
愉快な仲間会員様(無料)には随時メールを送らせていただきます。
お問い合わせ、愉快な仲間会員申し込み、全てのご予約はこちらから↓↓↓
いつもありがとうございます
お会いできるのを楽しみにしています。
斉藤桜子