爽やかな紅葉シーズン到来ですね🍁
年末前まで、秋の夜長はゆっくり、じっくり取り組めそうです☺️
夜のおうち時間に、入浴後のストレッチや入浴前のプチ筋トレを取り入れる習慣を身につけるのはオススメです💪
朝晩は冷えますから、身体をしっかりあたためて免疫力が下がらないように過ごしましょう！
11月もよろしくお願いいたします☺️✨️
1日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
3日【月】文化の日🇯🇵
9時半~11時半🚙健康イベント（櫛形西地区）
4日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
5日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
15時45分~16時半 パーソナル🈵
6日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）
13時半~15時🚙健康講座①全3回（富士川町福祉保健課様）
7日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残1
16時~17時🚙パーソナル🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残2
8日【土】
アミカル使用不可のため9日に変更
15時~16時🚙桜子式ストレッチ（韮崎体育館）
16時15分~17時🚙美筋トレ＆顔（〃）
9日【日】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
10日【月】
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
12日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 残1
14時~15時15分 〃 残1
15時45分~17時 パーソナル🈵
13日【木】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ（美健家）
13時半~15時🚙健康講座②
（富士川町福祉保健課）全3回
19時半~21時🚙出張健康講座③
（富士川町）最終回
14日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残2
15日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃）
17日（月）
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
18日（火）
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
19日（水）
9時45分~11時①桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
20日【木】
10時~11時🚙ととのうルーム親子レッスン
（韮崎市子育て支援課）藤井公民館
11時半~12時半 パーソナル🈵
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ
（山梨市市民講座）
21日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
22日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
25日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
26日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 🈵
27日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家様）
13時半~15時🚙健康講座③（富士川町福祉保健課様）最終回
28 日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
29日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
15時~16時🚙桜子式ストレッチ（韮崎体育館）
16時15分~17時🚙美筋トレ＆顔（〃）
【お知らせです】
☆8日【土】アミカル使用不可のため→9日【日】に変更になります！
Zoom配信も8日→9日に変更です。
☆12月27日【土】アミカルは年末年始で使用不可のため休講です。
27日15時〜17時（韮崎）が年内最終レッスンとなります。
年末年始休業は12月28日〜1/4までです。
★火曜・金曜（夜以外）の八田ふれあい情報館にお越しの皆様、駐車場にお気をつけください！入口から見える場所（入口付近）は八田支所や図書館を利用される方優先になりますので、お車を停めないよう宜しくお願いいたします。入口から見えない場所はオッケーです👍
★韮崎市近郊の皆様へ
東京エレクトロン韮崎アリーナ柔道場にて
9月より新しくレッスンがスタートしました。
ご予約優先ですが、当日の予約なし参加も可能です。参加費は体験1,000円、2回目以降は1500円、お得なチケット使用可能です😉
【レッスン日時】
★11月10、17日、12月8、22日、1月5、19日（月曜日）
19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
★11月8、29日、12月27日、1月10、31日
（土曜日）
15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
★甲府市城東にある陶板浴施設【美健家】様の毎月出張レッスンは月に3回お伺いしています。
テラヘルツ鉱石とホルミシスの陶板浴での滝汗ホットストレッチは、毎月2回開講になります。
11/6、11/27 10時〜11時
12/11、12/22 〃
桜子式ストレッチは月1回開講です！
11/13 10時〜11時15分
12/4 〃
【週間スケジュール】
※🎦マークはZoom同時配信のレッスンです。
※Zoomのレッスンを継続的に受けられている方は、毎月スタート時にレッスン料金（3300円）を支払った方法（クレジットカードまたはPayPayなど）をメールしてください。
チケット3枚にてお支払いされる場合は、チケット直接手渡しでなくても、チケットの裏に◯月Zoomと書いて写メを送るでも大丈夫です。
新規でZoomのレッスンを受けたい場合は、IDとパスコードをお伝えしますのでお声がけください。
【月曜日】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第1のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
【月2回 東京エレクトロン韮崎アリーナ】
【火曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔【〃】🎦
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【甲斐市北部公民館4階多目的ホール】
【水曜日】 スタジオ少人数レッスン(7名限定)
※キャンセル待ちが2名以上で
午前・午後ともに2部制(①、②)になります！
★10時〜11時15分
①9時45分~11時 ②11時15分~12時半
★14時〜15時15分
①13時45分~15時 ②15時15分~16時半
【甲斐市桜子健康スタジオ】
【木曜日】
★10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【月3回 甲府市美健家】
★10時〜11時 ととのうルーム親子レッスン
【第3のみ韮崎市主催 韮崎市藤井公民館】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第3のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
【金曜日】
★10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【第1.3 甲斐市北部公民館4階】
【第2.4 笛吹市定得寺】
場合によっては第5に変更することがあります。
★14時〜15時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
【土曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔 🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★15時〜17時 月1〜2回ほど東京エレクトロン韮崎アリーナにて桜子式ストレッチ＆美筋トレ
【その他のレッスン】
月曜10:30~ ・水曜15:30〜 【出張運動教室】
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
パーソナルレッスンは随時ご予約受付中
【出張レッスンについて】
※個人、団体、企業など単発の出張レッスンをご依頼の場合15,000円〜承ります。
（市町村や組合は別）
レッスン内容、レクチャー時間、場所、人数など料金は応相談です。
【例】個人、企業からのご依頼
10名様 60〜75分 15,000円
30名様 60〜75分 30,000円
健康イベントなどへの講師
100名様 60分〜90分 50,000円
ご依頼主様のご要望に沿う内容を、いくつか組み合わせることもできます。
【例】
自宅で有効なストレッチと筋トレ、ウォーキング前と後に必要なストレッチ、マイナス20歳の身体をつくるための運動、腰痛・肩凝り解消＆顔のトレーニング、ゴルフやテニスで歪む左右バランスを整えるストレッチ、体幹を鍛えるストレッチ、怪我をしにくくなるストレッチ等
【今月からの単発ご依頼レッスン】
＊11月3日（月）櫛形西地区スポーツイベント
10時〜12時 櫛形西小体育館にて 80名様
＊11月6日（木） 痛み改善桜子式レッスン①
13時半〜15時 富士川町福祉保健課 35名様
＊11月13日（木） 痛み改善桜子式レッスン②
13時半〜15時 富士川町福祉保健課 35名様
＊11月13日（木） ヨガ∞ストレッチ③
19時半〜21時 富士川町福祉保健課 35名様
＊11月15日（土）桜子式ストレッチ
19時〜20時 山梨市上岩下公民館 20名様
＊11月27日（木） 痛み改善桜子式レッスン③
13時半〜15時 富士川町福祉保健課 35名様
＊12月4日（木）㈱内藤製作所様
13時〜14時 社員様向け不調改善＆健康向上アドバイスレッスン 40名様
＊12月7日（日）健康講演会 峡北薬剤師会様（韮崎ニコリ）120名様
＊12月11日（木）健康レッスン甲西町愛育会様
19時〜20時 35名様
＊2026年1月29日（木）健康レッスン（甲斐市女性団体様）20名様
先日、31名で三峰神社バスツアーに行ってきました🚌
奥宮までの登山も含めて18,000歩ほど😯
普段使わない筋肉を使って、ヘトヘトだった方😅
数年前には股関節まわりに痛みがあり、登山を断念していたのに、日頃のレッスンで改善し山頂まで登り切れた方々🎉
膝の靭帯を2本も全断裂した過去があるにもかかわらずスムーズに行かれた方々👏
70代が過半数でしたが登る前と、帰りに桜子式ストレッチをしたので、ほとんどの方が筋肉痛にならず良かったです☺️
大変清々しくとても楽しい1日でした〜😆
帰宅後すぐから、三峰神社の凄いパワーを色々と感じました！
突然、新しいご縁やレッスンご依頼を次々と頂いたり、急にデトックスがおこされたり、とても驚いています😯
年齢が上がったにもかかわらず、数年前にはできなかったことがどんどん出来るようになる‼️
日々のレッスンの成果は日常生活ではなく、非日常の出来事で気づかされます！
今回の三峰神社でも多くの方がそれを実感されました。
膝の痛みが改善し山に再び登れるようになった方
身体が疲れにくくなり、仕事や作業をしても休みの日も活動的に動ける身体を手に入れた方
旅行にいき、空港で時間ギリギリで、長い距離を走って移動ができて、走れたことに驚かれた83歳Kさん
ストレッチで高血圧が改善され、薬を手放せた方
健康診断のたびに縮んでいた身長が少しずつ戻っている方
医師に脚の筋力と柔軟性が70歳と驚かれた91歳Kさん
平常体温がレッスンスタート前より1度上がり、35度代→36度代になった方も沢山いらっしゃいます！
毎回のレッスンではバランス良く、
全身の筋肉を緩めること
全身の筋肉を鍛えること
この2点を集中して行います。
60分という限られた時間内に、いかに効率よく全身のバランスを整えられるか、
レッスン内容が毎回違う動きに変わるのも、全身の筋肉と柔軟性をバランスよく動かしたいからです。
レッスンを繰り返し行うことでマイナス20歳の身体を手に入れられますよ‼️
一緒にバスツアーにご参加くださった皆様、
楽しい一日をありがとうございました💓
また来年、戸隠神社（春）三峰神社（秋）を企画しますので、ご一緒しましょう🌳
《南アルプス市近郊の方はこちら》
🎦Zoom配信あり
★八田ふれあい情報館（毎週火曜日10時🎦 11時15分🎦、毎週金曜日14時🎦、19時半🎦）
★南アルプス市落合創造館アミカル（毎週土曜日10時🎦、11時15分🎦）
《甲斐市近郊の方はこちら》
★桜子健康スタジオ（毎週水曜日10時、14時）
★甲斐市北部公民館（毎週火曜日14時、第1.3金曜日10時）
《甲府市近郊の方はこちら》
★美健家（月曜日or木曜日ランダム毎月3回）
《山梨市・笛吹市近郊の方はこちら》
★夢ワーク山梨働く婦人の家（毎月第1月曜日、第3木曜日14時）
★定得寺（第2.4金曜日10時）
《韮崎市近郊の方はこちら》
★東京エレクトロン韮崎アリーナ（月曜日19時半、土曜日15時ランダム月2〜4回）桜子健康スタジオ
山梨県甲斐市宇津谷624
080-7601-5914
※レッスン中、就業中は電話に出られません。
留守番電話にメッセージを下さると折り返しさせていただきます。