桜子健康スタジオ
10月からの予定
1日【木】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ(美健家)
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(韮崎)2日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)🈵️
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(韮崎)
※本日はアミカル使用不可のため韮崎に場所を変更して開講します！
3日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(アミカル)
4日【日】
13時~13時半🚙出張ストレッチ(東山梨地区スポーツ推進委員協議会様 in牧丘)
5日【月】
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(山梨市)
6日【火】
山日新聞 スッキリ術掲載日 No.98
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
7日【水】
9時45分~11時①桜子式ストレッチ(スタジオ)🈵️
11時15分~12時半② (〃) 🈵️
14時~15時15分 (〃)（桜子スタジオ)🈵️
15時半~16時15分 パーソナル🈵️
19時~20時15分🚙出張ストレッチ①(若草体育協会様)
8日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ(美健家)
13時半~14時45分🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)※9日の笛吹市定得寺レッスンが8日に変更になっています！
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(韮崎)
9日【金】
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
10日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(アミカル)
11日【日】🌚新月
公式LINE予約システムスタート予定桜子健康スタジオの公式LINEにつながっていない方は一斉メールなども届きませんので、是非つながってください！
12日【月】スポーツの日
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ(スタジオ)残1
11時15分~12時半② (〃) 🈵️
13時~15時③ ( 〃 ) 残2
15時15分~16時半④ ( 〃 ) 残1
19時~20時15分🚙出張ストレッチ②(若草体育協会様)
15日【木】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ(美健家)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(山梨市)
16時~17時🚙パーソナル🈵️
19時半~20時半🎦🚙桜子式ストレッチ(韮崎)
16日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
17日【土】
アミカルが使用不可のため休講です！
ZOOMレッスンも休講です！
18日【日】伊勢神宮1泊2日バスツアー
19日【月】 〃
20日【火】
山日新聞 スッキリ術掲載日 No.99
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)残1
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
21日【水】
9時45分~11時①桜子式ストレッチ(スタジオ)🈵️
11時15分~12時半② ( 〃 ) 🈵️
13時~15時③ ( 〃 )
15時15分~16時半④ ( 〃 )
19時~20時15分🚙出張ストレッチ③(若草体育協会様)
22日【木】
19時半~20時半🎦🚙桜子式ストレッチ(韮崎市)
23日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
24日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
26日【月】満月🌝
10時~11時🚙ホットストレッチ(美健家)
13時半~15時🚙冨士川町健康講座②27日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵️
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
28日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ(スタジオ)🈵️
11時15分~12時半② (〃) 🈵️
13時45分~15時③ (〃)
15時15分~16時半④ (〃)
29日【木】
19時半~20時半🎦🚙桜子式ストレッチ(韮崎市)
30日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
31日【土】🎃
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
11月2日【月】
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(山梨市)
3日【火】文化の日🇯🇵
山日新聞 スッキリ術掲載日 🎉No.100🎉
櫛形西地区イベント講師のため
レッスンは休講となります！
ZOOMレッスンも休講です！
4日【水】
9時45分~11時①桜子式ストレッチ(スタジオ)
11時15分~12時半② (〃)残1
14時~15時15分 (〃)（桜子スタジオ)残1
5日【木】
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(韮崎)
6日【金】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(韮崎アリーナ)
※アミカル・八田とも使用不可のため韮崎アリーナにて行います！
7日【土】
アミカル使用不可のため8日に変更です！
8日【日】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(アミカル)
9日【月】🌚新月
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ(美健家)
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
11日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ(スタジオ)残1
11時15分~12時半② (〃)
14時~15時15分 (〃)残1
12日【木】
19時半~20時半🎦🚙桜子式ストレッチ(韮崎)
13日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
14日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(アミカル)
16日【月】
10時~11時🚙ホットストレッチ(美健家)
13時半~15時🚙冨士川町健康講座③17日【火】
山日新聞 スッキリ術掲載日 No.101
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
18日【水】
9時45分~11時①桜子式ストレッチ(スタジオ)🈵️
11時15分~12時半② ( 〃 )
14時~15時15分 ( 〃 )
19日【木】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ(美健家)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(山梨市)
19時半~20時半🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
※韮崎アリーナが使用不可のため八田ふれあいに変更です！
20日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
21日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
23日【月】勤労感謝の日🇯🇵
10時~11時🚙出張ストレッチ(韮崎市穴山町の皆様)
24日【火】🌝満月
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田ふれあい)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
25日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ(スタジオ)残1
11時15分~12時半② (〃)
14時~15時15分 (〃)（桜子スタジオ)
26日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ(美健家)
19時半~20時半🎦🚙桜子式ストレッチ(韮崎市)
27日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(アミカル)
28日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(アミカル)
30日【月】
【お知らせです】
公式LINE予約システムスタート
10月11日にラインにて予約画面を送ります！
桜子健康スタジオのLINEにつながっていない方は一斉ラインなども届きませんので、是非つながってください！
現在30ポイントをためるページは公式アプリにて行っていますが、機種変更された際や、うまくポイントが入らない不備があり、今後ラインの中にポイントページが入ります。
30ポイントまで満たない場合は30になるまで継続して貯めていただき、随時ラインのポイント画面に切り替えてください。
レッスンスケジュールを随時更新したり、桜子のつぶやきをしているアメーバブログも桜子健康スタジオのLINEトップページに貼り付きますのでご活用ください😌
※2023年以前のLINEポイントを所持されている方は期限が切れているため、一旦リセットしていただき、新しくLINEポイントをスタートしてください。
◎10月19日まで八田ふれあい情報館のエアコン修理に伴い、施設が使用不可となっています。
10月19日以降は
火曜日10時～・11時15分～八田ふれあい情報館(要予約)、金曜日14時～アミカル創造館になります！
※火曜日八田ふれあい情報館はキャンセル待ちの人数が増えた場合、韮崎アリーナに変更する可能性があります。
皆様には大変ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありません。心配な場合はホームページやブログなどでご確認の上お越しくださいませ。
★10月2日(金)14時～15時はアミカルが使用不可のため東京エレクトロン韮崎アリーナにて行います。
★金曜日19時半～ストレッチ→曜日を木曜日に変更韮崎アリーナにて行います(ZOOMも変更です)
11月19日(木)、12月10日(木)は韮崎アリーナが使用不可のため、八田ふれあい情報館にて行います。韮崎アリーナの人数が少ない場合は八田ふれあいに再度変更になる可能性があります。
★10月17日(土)は10時～ストレッチ、11時15分～美筋トレ、ZOOMレッスンともに施設使用不可のため休講です。
★11月3日(祝火)は休講です。
★11月6・7日ともアミカル・八田が使用不可のため、6日14時～15時 韮崎アリーナにて行います。
また7日→8日(日)に変更してアミカルにて行います。
★レッスン及びチケット料金について
◎体験レッスン 1,000円
◎1レッスン 1,500円
◎チケット8枚 1年間有効 11,000円
◎Zoom1ヶ月受け放題（月初めスタート）3,300円、またはチケット3枚
◎チケット16枚（3ヶ月有効）16,000円
※1レッスンあたり1,000円
◎チケット16枚（6ヶ月有効）18,000円
※1レッスンあたり1,125円
◎チケット24枚（3ヶ月有効）23,000円
※1レッスンあたり958円
毎週2枚使用されている方はこちらがお得です！
チケット1枚で1レッスン受けられます。
ご家族での併用可能です。
水曜日のスタジオレッスンのみチケット2枚必要です。
チケットを購入下さった方は、1枚毎に記名または印をよろしくお願いいたします。
★甲府市城東にある陶板浴施設【美健家】様の毎月出張レッスンは好評につき毎月4回お伺いします。詳しくは美健家様のホームページまたはInstagramをご確認ください。
【10時～ストレッチ】
【内容→ストレッチ&筋トレ&顔トレ&アロマ】
スタジオ少人数レッスンと同等の内容になります
10月1日、10月15日、11月9日、11月19日、
12月3日、12月14日
【10時～ホットストレッチ】
【内容→ホットストレッチ・顔トレ&アロマ&陶板浴】
驚くほど滝汗がでますのでデトックスしたい方はぜひ！
10月8日、10月26日、11月16日、11月26日
12月16日、12月26日
★東京エレクトロン韮崎アリーナ
毎週木曜 19時半～20時半
★今後の単発ご依頼レッスン予定
10月4日(日)山梨市スポーツ推進協議会様13時～
10月7日(水)若草体協健康レッスン①19時～20時
10月14日(水)若草体協健康レッスン②19時～20時
10月21日(水)若草体協健康レッスン③19時～20時
10月26日(月)冨士川町健康講座②13時半～15時
11月16日(月)冨士川町健康講座③13時半～15時
11月3日(火祝)櫛形西地区の皆様 10時～11時半
11月23日(月祝)穴山町の皆様 10時～11時
1月28日(木)甲斐市女性団体様 13時半～14時半
【週間スケジュール】
※🎦マークはZoom同時配信のレッスンです。
赤字はご新規様の現在の受講可能状況です！
(状況によって随時変動します)
【月曜日】
★10時〜11時15分
ストレッチまたはホットストレッチ
【月4回(月曜または木曜) 甲府市美健家】
★14時〜15時15分 ストレッチ 受講可
【第1のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
※年度末まで毎月参加できる方に限ります
【火曜日】
★10時〜11時 ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★11時15分〜12時 美筋トレ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
【水曜日】 スタジオ少人数レッスン(最大8名様)
※人数が増えると午前・午後ともに2部制になります！
★①9時45分~11時🈵️
★②11時15分~12時半🈵️
★③13時45分~15時
★④15時15分~16時半
【甲斐市桜子健康スタジオ】
※レッスン終了後～18時 パーソナル可能
【木曜日】
★10時〜11時
ストレッチまたはホットストレッチ
【月4回(月曜または木曜) 甲府市美健家】
★14時〜15時15分 ストレッチ 受講可
【第3のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
※年度末まで毎月参加できる方に限ります
★19時半〜20時半 ストレッチ🎦
【東京エレクトロン韮崎アリーナ】
【金曜日】
★10時〜11時15分 ストレッチ
【第1.3.5 甲斐市北部公民館4階】🈵️
【第2.4 笛吹市定得寺】若干名可
★14時〜15時 ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
【土曜日】
★10時〜11時 ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★11時15分〜12時 美筋トレ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
【その他のレッスン】
月曜10:30~ ・水曜15:30〜 【出張運動教室】
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
パーソナルレッスンは水曜日レッスン終了後～18時の時間帯のみご予約受付中
【出張レッスンについて】
※個人、団体、企業など単発の出張レッスンをご依頼の場合、受講人数により料金は変わります。
レッスン内容、時間、場所、人数など料金は応相談です。詳しくはホームページをご確認ください。
《南アルプス市近郊の方はこちら》
🎦Zoom配信あり
★八田ふれあい情報館（毎週火曜日10時🎦 11時15分🎦）
★南アルプス市落合創造館アミカル（毎週金曜日14時🎦、毎週土曜日10時🎦、11時15分🎦）
《甲斐市近郊の方はこちら》
★桜子健康スタジオ
（毎週水曜日 9時45分～, 11時15分～, 13時45分～,15時15分～）
★甲斐市北部公民館
（毎月第1.3.5金曜日10時～11時15分）
《甲府市近郊の方はこちら》
★美健家（月 or 木10時～ランダム月4回）
《山梨市・笛吹市近郊の方はこちら》
★夢ワーク山梨働く婦人の家
（第1月曜日・第3木曜日14時～）
★定得寺（第2.4金曜日10時～）
《韮崎市近郊の方はこちら》
★東京エレクトロン韮崎アリーナ（毎週木曜日19時半～20時半）
【桜子のつぶやき】
あっという間に10月に突入ですね😮
なんだか1ヶ月が早すぎて毎月同じようなことを言っています。
日々をルーティンで過ごしていると30回同じことを繰り返し、1ヶ月が終わります😅
それを一年繰り返すと、ただ一歳年をとっただけ？
それをただ繰り返して大切な人生を終えるなんて、私は嫌ですね～🙅♂️⤵️
今より、より良くしたり、生産性や発展性のあることには心動かされますが、ただ日々同じことを繰り返したり、生産性や発展性のないことには全く興味をひかれません。
少ない労力で最大限の結果がすぐに現れることをいつも求めています。
私の提案するレッスンはこれに当てはまります！
私がこれまで色々な人をみてきて感じたこと。
人には大まかに分けて2種類の人がいる！
(※過去ブログに書きましたが繰り返します)
★向上心があるか、ないか。
★思いやりがあるか、ないか。
★依存心があるか自立心があるか。
★向上心とは、年齢は関係なく、いくつになっても自分自身が今よりもっと成長したい、より良くしたい、より良くなりたいと思う人。
そのための時間や労力を厭わない人たち。
私のレッスンに参加して下さる皆様全員がこれに当てはまります！
人生の大半を生産性や発展性のない時間に充てたり費やすことをよしと思わないタイプの人のこと。
★思いやりとは、自己中心的な発想や独りよがりではなく、家族や関わる相手の立場になり物事を考えられたり、相手がしてくれたことに気づき、行動したり感謝できる感覚があること。
自分では思いやりがあるつもりで、相手が嫌がることを良かれと思ってやり過ぎると、逆に嫌がらせやストーカーになるので、相手の気持ちに立って行動できるかどうかが大切です。
★自分のことなのに、誰かや何かに依存しているうちは何も変わりません。
依存心がある人はその依存から離れないために、我慢を強いられたり、本意ではないことにも耐えなければなりません。逆に依存されている方も様々が負担になり疲弊します。
精神的にも経済的にも各々が自立していたら、誰に気兼ねすることなく自由気ままに人生を生きられます。
別に向上心や思いやりや依存心があってもなくても、どちらが良くでどちらがダメということではありません。
その人が幸せに生きていたらどちらでもよいのですが、その分量が自分の感覚と違いすぎる人同士が身近にいると双方が生きづらさを感じます。
向上心、思いやり、自立心が同じくらいの分量だとパートナーと大変上手くいきます。
私の場合パートナーとその度合いが大変よく似ているので自然体で上手くいくのだと実感しています。
同じくらいの分量の向上心だと二人で同じ方向を向いて頑張れます！
同じくらいの分量の思いやりがあれば相手がしてくれたことに気づき、感謝できたり、持ちつ持たれつ支え合えます。
同じくらいの自立心があれば依存と共依存の関係性から脱せます。依存と共依存の関係はどちらかが疲弊しいつか衰退していきます。
9月にはいり、私は猛烈に断捨離しました。
実は前々からずっとやろうやろうと思ってはいましたが先延ばしにしていました。
超忙しい日々の隙間時間に、断捨離と片付け、掃除を30日間繰り返し、燃えるごみ袋になんと合計40袋、燃えないごみ袋に4袋、、、
一番最初に取りかかったのは水回りです。
洗面台、台所、お風呂場、トイレなどの水回りをピッカピカに磨きあげました。
その日から毎日必ず日課にしてピカピカに磨く！
綺麗だから1日2～3分で終わり綺麗を維持でき効率がよいです。
その後1日ごとに、カーテン全洗い、玄関、リビング、冷蔵庫の中、コンロ、キッチン、食品庫、押し入れ、子供服やおもちゃなど過去のものも全て一掃して掃除。
高価な服も靴も、テンションが上がらないものは今後身につけることは恐らく皆無なので全て処分。モノを減らして、古かったタオルは全て一掃で新しくふんわりしたタオルを新調。
キッチンの引き出しも使用頻度があるもの以外全処分。箸やフォーク、皿も使うものだけにして使用頻度がないものは処分。
気に入らない電気を新しく購入し一気に部屋の雰囲気が変わりました。
全ての電球を新しくしたら、部屋が一気に明るくなりビックリ😮
電球は切れてなくても定期的に交換した方がよいことがわかりました。
こうなってくると、ささやかな違和感や気に入らないことを徹底して改善したくなります。
部屋がスッキリしたら、日々の掃除が超ラクになり、効率がよい上に、常に綺麗で気分爽快。
自分自身の気分が上がることを選択するのはとても大事です。
いつも居る場所を整えて、気分が良ければ毎日ずっと気分最高で上機嫌です💓
そして気分が上がるものしか入っていないクローゼットや引き出しから、その時に一番気分があがる服を選び身につけご機嫌で出かける🎉
断捨離はまだまだ続いています。
1日一処分を継続してさらにモノを減らして空間を広げて行きたいと思います。
目の前のモノを減らすことは、視界から無意識に入る情報を遮断でき、頭が休まることに繋がります。
本当に気に入ったものだけに囲まれる生活‼️
すると、本当に大好きな人たちしかまわりにいなくなるような現象が起きています。
【帰りたくなる家(部屋)は自分でつくる‼️】
9月の1ヶ月で本当に気分があがりました。
ぜひ実践してみてください。
面倒でも後回しにしない。
いつやるの？今でしょ‼️で即動く。
これは快適な空間を維持する以外にも、全てのことに当てはまります。
明日やろうはバカやろうですよ😂
10月もよろしくお願いいたします😌
今月は伊勢神宮バスツアーがあります！
皆様の健康と幸せをご祈願してまいります
※忙しさで月一度くらいしかできなかったステンドグラス
【鳥と虹と海】一年がかりでやっと完成しました！
完成するまで根気よくコツコツ継続することが大切ですね。
すごくヘタなのですが、、、10/31～11/7まで県立美術館のギャラリーCで開催のハンドクラフト展に展示されます😅
桜子健康スタジオ
山梨県甲斐市宇津谷624
080-7601-5914 (10時～17時)
土曜日午後・日曜日定休
※レッスン中、就業中、受付時間外は電話に出られません。
留守番電話にメッセージを下さると折り返しさせていただきます。その後のやりとりはメールにしていただけると有難いです。
お仕事のご依頼も同様に承ります。
ホームページをリニューアルしました‼️