桜子健康スタジオでは
週間スケジュール（2021年7月1日〜）
【月曜日】
10時～11時半（月1）産後ヨガ（桜子&さとみ）
14時～15時15分健康ストレッチ(桜子)
15時半〜16時半キックボクサ&ポール(桜子)
17時〜18時簡単ヒップホップ（ナオブラ)
【火曜日】
10時～11時15分健康ストレッチ(桜子)
11時半〜12時半美筋トレエクササイズ（桜子）
19時～20時健康ヨガ(きくみ)
【水曜日】
10時～11時15分健康ストレッチ(桜子)
13時～17時 出張ストレッチ(桜子)
【木曜日】
14時～15時15分ヨガストレッチ(きくみ&桜子）
19時～20時健康ストレッチ(桜子)
【金曜日】
10時～11時15分健康ストレッチ(桜子)第2,4,5
※第1,3 は甲斐市に出張ストレッチ教室
14時～15時15分健康ストレッチ(桜子)第1,3
※第2,4は笛吹市(御坂)に出張ストレッチ教室
19:45～20:45 簡単ヒップホップ（NAOBROWN)
【土曜日】
10時～11時15分健康ストレッチ(桜子)
11時半～12時半 美筋トレ エクササイズ(桜子)
14時〜15時15分キックボクサ&ポール(桜子)
15時半〜16時半簡単エアロビクス（HARU）
【日曜日】 定休日
※加齢や使いすぎにより、硬くなりすぎた筋肉は痛みを伴いますので、腰痛や背中の痛み、腕の痛みなどが知らないうちになくなっていく方がほとんどです。
美筋トレエクササイズ(斉藤桜子)
普段使わない全身の筋肉をまんべんなく、
しなかやかに鍛えることができます。
年齢とともに衰えたり下垂する筋力を向上させ、見た目の美しさはもちろん、疲れにくいカラダを創ることができます。
無理ない自重の半分以下の負荷からスタートし、強度と回数は変えられますので段階的にカラダを変えていくことができます！
自分を大好きになれるカラダを一緒に創っていきましょう。
レッスン中、随時なりたいカラダを創るためのアドバイスもしています！
やればやるほど体が変わります👍
産後ヨガ(斉藤桜子&金子さとみ)
3歳以下のお子さま同伴可能のママがメインの全身ストレッチ&ボディメイク&アロマリラクゼーションを含めた90分のレッスンです。
長時間の抱っこなどでカチカチになった肩まわりや背中、骨盤矯正、腰痛改善など子育て中の不調を取り除く内容です。
心身ともにリフレッシュしてください！
キックボクササイズ&ポール(斉藤桜子)
前半は音楽に合わせて、ボクササイズにてパンチやキックなどの基本的フォームをマスターし、曲に合わせて格闘技系エクササイズで心拍数を上げ、汗をかきます。ウォーミングアップも含めて5曲で汗だくです。
筋トレも含めてとにかく汗だくです。
後半はグリッドを使い、硬くなっている筋肉をほぐしたり、全身の筋膜リリースをして老廃物を促します。
ストレッチポールは呼吸に合わせて腕や脚を動かし、じっくりと背中まわりをほぐしながらととのえていきます。
普段、ご自宅で放置されていることが多いグリッドやストレッチポールの使い方をマスターされ、ぜひ日常生活に取り入れてください。
簡単ヒップホップ（NAO BROWN)
年齢問わず誰でも簡単にできます。
曲に合わせて身体を動かしストレス解消しましょう。40分以上の有酸素運動で脂肪を燃焼し滞りを一掃します。
心拍数を上げて継続的に運動することで心肺機能を強化し疲れにくいカラダを手にいれます。
話題のヒットソングに合わせて、カッコよくヒップホップをしながらレベルアップを楽しんでいきましょう。
【担当 NAO BROWNより】
ノリノリな音楽に合わせて簡単なダンスのステップを繰り返し、気持ちよく汗をかける『リズムダンス』を教えています。エアロビに近いと思います。普段はヒップホップダンスを教えているのでみなさんの要望に合わせ、本格的なダンスや、ステップ・技の難易度を変更することができます♪"楽しんで痩せる"をモットーにみなさんと楽しく元気に、ダンスができることを心待ちにしております。
健康ヨガ (深田きくみ)
ゆったりとした音楽に合わせて、いつもより丁寧な呼吸やしぐさに意識をしながら、自分自身の内面と向き合います。
様々なヨガのポーズをしながら、全身の歪みをととのえたり、柔軟性や筋力アップをはかります。簡単なポーズで柔軟でしなやかな身体をつくりあげましょう。
最後にはバランスをとりながらのチャレンジポーズがありますので、できなかったポーズができるようになったり、変化を味わってください。
【担当 深田きくみより】
心と身体は本当に連動しています。
ヨガを通して、心と身体の声の聞き方を、一緒に学んでみませんか？
皆さまが、より楽しく快適な毎日が過ごせるよう、精一杯お手伝いさせていただきます。
簡単エアロビクス(斎藤晴美 HARU)
簡単なステップを組み合わせ、音楽に合わせて体を動かすことで、楽しく全身を使った有酸素運動ができます。しっかり動くと脂肪燃焼効果も期待できるので、ダイエットにも最適です。体力アップ、代謝アップや免疫力アップに！ストレス解消にも！
【担当 斎藤晴美（HARU）より】
こんにちは
フィットネスインストラクターのHARUです。
指導歴30年！たくさんの方々とエアロビクスを楽しんできました。
リズム良く体を動かすことで気持ちがスカッとしてリフレッシュできるだけでなく、たくさん汗を流すことで爽快感が味わえるエアロビクス！心と体で楽しみましょう！
1ヶ月レッスン受け放題10,000円（税込）
1ヶ月間に10回以上レッスンを受けられる方はこちらがオススメです。
3ヶ月継続されるとスタジオオリジナルTシャツまたはポロシャツまたはパーカー等を一品プレゼントいたします。
【スタジオレッスンの持ち物】
ヨガマット(バスタオル)、水分、動きやすい服装、タオル、簡単ヒップホップ、エアロビクス、ボクササイズはシューズ
【あなたの町に伺います♫出張レッスン】
甲斐市北公民館、甲斐市、笛吹市定得寺、山梨市働く婦人の家、甲府市リバース和戸にてストレッチ教室を定期的に開講しています。単発1回オッケーです。
お気軽にお立ち寄りください。
スタジオでの体験レッスン1回のみ1,000円
ぜひ一度体験してみてください。
※はじめて運動される方は体験後に筋肉痛になる可能性が高いですが、一週間ほどで痛みはなくなりますのでご安心ください。もし心配な方はご相談くださいね。
黄土（女性用）よもぎ蒸し
子宮まわりの婦人科系の不調にお悩みの方、
体内デトックスをしたい方、代謝アップしたい方、免疫力をあげたい方、溜まった老廃物を一気に排出されたい方はぜひ！！
お一人様 3,300円(税込)
所要時間60分(よもぎ蒸し時間30分)
体験は2名様ご一緒にされると料金が半額になります。お2人 3,000円(税込)お2人同時可
スタジオのレッスンチケット（一年有効）をお持ちの会員様はチケット2枚で可能です。
フリーパス会員様はお一人様 2,300円(税込）
完全予約制です。
デトックスはもちろんのこと前立腺や痔などにも◎ご夫婦やパートナーとご一緒にどうぞ
これからも皆様の心と身体のサポートをさせていただきます。
いつもありがとうございます。