話題のダイエット　やせる原理

ロングブレスダイエット、やせる原理とは？

インナーマッスルを鍛えて、基礎代謝がアップ

心肺機能が、鍛えられ基礎代謝がアップ

体温上昇によって、代謝がアップ

ロングブレスダイエットの効果、口コミ

森紅公美子さんはじめとする、芸能人著名人が、成果を出しています。

この結果はロングブレスダイエットだけではなかったようです。

森公美子さんはオフィシャルブログにて、

番組ではカットされましたが、ロングブレスダイエット以外に、運動、食事制限をしたり苦労をしたそうで、

ついでにロングブレスダイエットをしていたという感じだったそうです。

ダイエット＆健康の最新情報（ロングブレスダイエット）より引用

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トレンドなダイエット方法

それは、"美木良介式ロングブレスダイエット"です。
2011年頃から流行り出した、この方法皆はご承知済みですか？(^_^)
まずは、やり方をご紹介しましょう。

やり方その１

1.尻を閉めます。
2.足を前後させ、後ろに体重をかける
3.息を3秒吸いながら、息を一気に7秒で吐く

やり方　その2

1.今度は、お腹を凹ませ、腹と背中がつくように、力を入れます。
2.尻を閉めます
3.息を3秒吸いながら、息を一気に7秒で吐く

以上の１と２を、最低１日6回ずつ行うことが勧められています。

やり方　ウォーキング

1.常にお腹を凹ませたまま、姿勢はまっすぐ保つ
2.腕を後ろに振るとき、肩甲骨を動かすことを意識する
3.鼻から息を吸いながら4歩歩く
4.口から息を吐きながら4歩歩く

慣れてきたら、口から吐くときの歩数を増やしていき、8歩にする。

座ってできるロングブレスダイエット

1.イスに座る
2.膝とかかとを引っ付けて尻を閉める
3.お腹を凹ませる
4.3秒で鼻から息を吸う
5.15秒で口から息を吐く

ダイエット＆健康の最新情報（ロングブレスダイエット）より引用

それでは、動画をご覧になってください。