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2018-06-18 06:00:00

knee in toe out

テーマ:姿勢の取り方

おはようございます!

北見スタジオの那須です。

 

今日は膝の動きについて説明していきます。

まずは、下の写真を見て下さい。

 

 

写真のように膝を曲げた時、膝が足部に対して内側に入っています。

このことを二―イン・トゥーアウト(knee - in Toe out)といいます。

 

二―イン・トゥーアウトには様々に要因があります。

 

1.偏平足

 

偏平足だとかかとが内側に傾いてしまうため、膝も内側に傾きやすくなり、二―イン・トゥーアウトが起こってしまいます。

 

2.股関節の可動域低下

 

股関節は、屈曲・伸展・内転・外転・内旋・外旋という動きを行うことが出来ます。
なかでも、外旋の可動域が低下していて内旋の可動域が増大していると、

股関節が内旋方向に優位に動くため、膝が内側に入り二―イン・トゥーアウトになります。

 

3.体幹の安定力

 

膝を曲げた時のバランスが取れていないと、二―イン・トゥーアウトになりやすいです。

 

この要因で、多くの怪我にもつながります。

 

・前十字靭帯損傷

・膝内側側副靭帯損傷

・膝外側半月板損傷

・シンスプリント

・足底筋膜炎

etc.

 

二―イン・トゥーアウトにならないためには・・・

 

・股関節の柔軟性向上!

・良姿勢を維持した状態での体幹トレーニング!

 

 

 

この二つの事をして、二―イン・トゥーアウトを治しましょう!!

 

 

 

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2018-06-17 06:00:00

身体に溜まった毒は定期的に抜きましょう!!

テーマ:健康

おはようございます
本日の担当は
SSS天神スタジオ
宮本大地ですキラキラ




皆さん身体から
『毒素』

を出すことを意識していますか!?


眼には見えないものだからこそ
知らず知らずのうちに
カラダに段々蓄積しているかも滝汗


それが実は腸内環境を悪化させ
代謝が悪くなり太りやすく痩せにくい
原因になっていたりするんですチーン


知っていますかはてなマーク
日本は食品添加物の認可数が
世界でナンバー1

 


そしてそして
農薬の使用量もナンバー1

 


確かにスーパー、コンビニでは
なんでも飲食物が揃って

便利な時代にはなりましたビックリマーク


しかしキョロキョロ
その反面保存を長くするために
添加物が多く使用されていたり
安価な素材でも美味しくするために
化学調味料を多く使ったり・・・

 

知らないうちに毒が

溜まるのも納得ですガーン

 

 

宮本が『食』と向き合う

きっかけになったのは

1人目のこどもが産まれた時の

「乳児湿疹」でした

 


なかなか良くならない乳児湿疹で

赤ちゃんはみんななる!

とも聞きましたが、

完全母乳だったので、

これはもしや真顔

自分たちが食べている

食事に問題があるのではポーン

と疑問を持ち始めたわけですビックリマーク

 


そこから様々な書籍も読みましたし

色々なことを実践して

いまに至るわけですウインク

 

おかげさまで家族みんな

病気知らずの医者いらずですニヤニヤ



その頃から始めたのがやはり

寝かせ玄米

なのですよおねがい



玄米には強いデトックス効果
がありますからねウインク

まずはこれから
はじめることをオススメしますウインク


もう一つ勧めるとすれば
24時間断食

前後の食事も大事になりますが
これならハードルも低いと思いますウインク

手段は沢山あります!!!
ただ、毒はいつのまにか身体を
蝕んでるかもしれないという
意識を持つだけでも
全然違うので
是非皆さんも意識してみて下さいねおねがい

 

 

 

 

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2018-06-16 06:00:00

ストレッチで梅雨だる解消!

テーマ:姿勢の取り方

こんにちは!

浦安スタジオの四方です!

 

梅雨になりましたね!

この時期は紫陽花がとてもきれいです!

 
 
 

しかし、梅雨の時期になると身体がだるく感じたり、

不調を起こしてしまう方、いらっしゃいませんか?

 

 

 

この時期は、低気圧によって副交感神経が優位になりやすいのです。

雨が続き、天気や気圧の変化といった気象によるストレスから、

倦怠感を感じやすくなり、「だるい」「やる気が起きない‥」といった不調が増えていきます。

 

 
 
 
天気が変わりやすく、気温や体感温度の変動が激しい。

心身共に追いつこうとするあまり、疲れやすく、自律神経の乱れにも繋がりやすいのです。

 

天候に恵まれにくく、運動不足にもなりがち。

また、蒸し暑くも感じる事からエアコン使用が多くなりやすいので、身体の冷えや特有のだるさが残ります。

 

結果的に運動量も減り、血行も悪くなりやすい時期だから、

この時期特有の不調があるのです!

 

 

 

 

そんな時こそ、身体を動かして身体も心もリフレッシュ!

SSSのストレッチは30分で全身の筋肉をストレッチします。

滞りやすい箇所や自分では出来ないような動きを与えるからこそ、

ストレッチ後には今まで以上のスッキリ感があります。

 

また、ストレッチは長めに持続するのが特徴!

 

(過去に新宿スタジオの今野チーフが、ストレッチの持続性についてお話させて頂いております。

合わせてお読みください!)

https://ameblo.jp/sssbbs/entry-12116102739.html

 

 

 

他にも、お家で出来るストレッチも数多くあります!

 

先日発売された“憧れのY字バランス”にも細かく記載されており、

運動不足解消にもなり、柔軟性向上にも効果的!

 

 

 

梅雨時期に落ち込みやすい気分や体調を、

ストレッチでしっかり解消しましょう!

 

 

 

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2018-06-15 06:00:34

ほうじ茶

テーマ:健康

おはようございます!

梅田スタジオの藤澤です。

 

 


前回は、玄米茶について紹介しましたが、

今日は、ほうじ茶を紹介したいと思います。
 
☑︎低カフェイン

1杯分(150ml)で1020mg

カフェインの含有量が少ないので、

妊婦さんでも安心して飲めます。

 

☑︎殺菌効果

カテキンによる強い殺菌効果があるため、

口に含むと口内環境の悪い菌が減少し、

虫歯や口臭予防に繋がります。

またうがいの水をほうじ茶に変える事で、

風邪予防やインルフエンザ予防にもなります。

 

☑︎美肌効果

カテキンには強い抗酸化作用があり、

老化を招く活性酸素を除去する効果があります。

出来てしまったシミを薄めたり、

紫外線で傷ついたお肌を回復する効果、

お肌の回復力を高め、若々しいお肌を保つ手助けとなります。

 

☑︎脂肪を減らす効果

カテキンには脂肪を分解する効果があります。

そのためほうじ茶を食後に飲むことで、

脂肪がつきにくくなる効果も期待出来ます。

 

☑︎冷え性改善

お茶に含まれるカフェインには

血管収縮効果があり、体が冷えやすくなってしまいます。

しかしほうじ茶はカフェインが少ないため、

他のお茶に比べると体が冷えません。

しかもほうじ茶独特の香りに含まれる「ピラジン」には、

血管を広げる作用があり、血流アップによって冷え性解消にも繋がります。

 

また、ほうじ茶にはリラックス効果もあり、

低カフェインのため、寝る前に飲んでも問題ありません。

 

あったかいほうじ茶を飲んでから寝ると

朝の目覚めも違うので、みなさんも試してみて下さい!

 

 

▼SSS梅田スタジオ▼

大阪市北区梅田1-1-3大阪駅前第3ビル 2階

TEL 06-6131-6822

 

▼SSS大阪スタジオ▼

大阪市西区北堀江1-1-25堀富ビル6F

TEL : 06-6538-1336

 

 

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2018-06-14 06:00:45

足の指を鍛えよう!

テーマ:おすすめストレッチ

こんにちは。新宿スタジオの荻野です。


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日々クライアントの方にストレッチをしていると足の指が硬い方が多いです。


足裏の筋肉は建物で言えば土台になる部分なので姿勢を保つには、とても大事な部分なんですよ。


足の指が硬い方ほど、姿勢が悪く腰痛などの不調がある方が非常に多いです。


ではここで足の指が柔らかくなる方法をいくつか紹介します。


先ずは指歩き!


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左右交互に地面を掴むように指だけで進みます。


続いてタオルギャザー!


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タオルを足の指でギュッと握って離す

これを何度か繰り返す。


一番のオススメはhitoeを履いて伸びランニング!


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現代の靴はソールが厚く足関節を動かす筋肉や足の裏の筋肉が弱っている方が、非常に多いです。


足に負担の少ない靴が増えてますが、実は身体本来の機能を下げてる可能性が高いんですよ。


hitoeを履くことで足関節を動かす筋肉や、足の指を動かす筋肉を意識的に使うことができます。


足の指を鍛えて身体の機能を上げていきましょう!


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