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それでもあなたは家で過ごしますか?

こんにちは!

SSS青山の丸山です!

 

 

あれから1年。

今もコロナの影響は出っ放しの世の中です。

宣言解除はいつ?

オリンピックはどうするの?

様々な不安や疑問がありますよね💦💦

 

テレビをつければ

「移動するな」「自粛をしろ」

そればかり!!!

そう言う報道が外に出る事自体が良くないと捉えて

一日中家で過ごす人も多いと思います。

しかし本当にそれで大丈夫でしょうか?

 

イギリスのスポーツ医学誌によると

1週間に2時間半以上

1日に22分程度の運動することで入院率、死亡率ともに下がるという研究結果が

発表されました。これはイギリスのコロナ患者約5万人を対象に行って研究です。

 

 

 

 

皆様はこの結果を見てもなお外出を控えますか?

外に出て有酸素運動をすることは決して不要不急ではありません!

外に出で朝日を浴びたり、夕日を浴びたり外に出れば気分も晴れます。

良いことだらけ!!

 

 

 

 

コロナに気を付けるのは当たり前!

今我々にできるのは生活習慣病の予防や精神疾患の予防です。

 

SSS青山Run×stretch

03-3479-0333

 

SSS青山Run×stretch | LINE Official Accountリンクlin.ee

 

 

 

自律神経を整える

こんにちは!北見スタジオの前澤です。

 

 

昨日でゴールデンウィークが終わりましたね!

 

最近の北見は春にもかかわらず雪が降ったり、寒暖差が激しかったり…と、安定しない気候が続いています。

 

そして、これから梅雨の季節が訪れますね雨

 

梅雨入りすると晴れの日が少なくなり、太陽光を浴びる時間が短くなってしまうことが増えてきます💦

 

そうすると、自律神経が乱れやすくなって、身体面でも精神面でも下記の画像のような不調が現れやすくなりますえーん

 

 

自律神経は自分の意思でコントロールすることはできませんが、自律神経のバランスが乱れないように予防することは可能です。

 

それは、生活習慣を整えることです!


①食習慣

 

バランスの良い食生活はもちろんですが、『腸内環境を整える食事』が大事です!

 

腸内環境が整うことで、血流が良くなり自然と自律神経が安定しやすくなります。

 

 

また、自己免疫力向上の効果や、腸内で90%以上が生成されているといわれる『セロトニン(幸せホルモン)』が分泌されやすくなります。

 

 

②運動習慣

 

自律神経にとって良好なのは、身体が温まり血流が良くなる程度の軽い運動です。

 

もっとも最適なのが、身体に負担の少ない『ウォーキング』『低心拍でのランニング』です!

 

 

正しい姿勢を保ちながら行うことでさらに効果的になりますニコニコ

 

自律神経を整える目的で考えると、呼吸が浅くなり、息が切れてしまうような激しい運動は実は向いていないので注意してください💦

 

 

③睡眠習慣

 

夜更かしや眠りの浅い状態が続くと、いくら寝てもすっきりせず、心身ともに疲れがとれにくくなってしまいます。

 

 

睡眠の質を高めるためには、体内時計を整え『交感神経』『副交感神経』の切り替えがスムーズに行われるよう、規則正しい生活リズムを心がけることが大切です!

 

 

それには、朝一番に日の光に当たると体内時計がリセットされ、睡眠を健康に維持するメラトニンの分泌が正常化され、不眠症などの改善にも繋がります晴れ

 

 

食事・運動・睡眠(休養)のどれか一つでも乱れてしまうと、自律神経が乱れ、不調を招く原因となります。

 

自律神経を整える生活を心がけ、どんな季節も快適に過ごせるようにしましょう!

 

【SSS北見スタジオ】

北見市中央町2番8号

TEL.0157-26-2100

E-mail:kitami@sss-kaneko.co.jp

 

ご予約はこちら

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000425818/

お休み=リフレッシュ

 

おはよう御座います!池袋スタジオの楠本です!

 

 

お仕事がお休みになってる方も多いと思いますが、どの様にお過ごしですか?
 
僕はランニングとセルフストレッチは欠かさず行うルーティンになっています!

 

【お休み】という時間の使い方は人それぞれなので間違いというものはありませんが、
僕はやはり身体を動かして心身をリフレッシュする事をオススメします☆
 
運動をした後のスッキリ感は感覚ではなく
・脳内ホルモンの分泌
・血流の向上
・酸素の循環
など【科学的=誰にでも当てはまる事】なんです!
 

 

明日からの活力を得るためにもこの記事を読まれた方は、

まず外へ出て1歩踏み出してみてください(^^)/

 

 

《池袋スタジオ》

03-5960-3022

東京都豊島区南池袋2-36-7城北ビル8階

 

ご予約はこちら

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000357140/

申し込んでしまうのもあり!


おはようございます
本日は福岡スタジオの坂本でございます‼️



このブログでも紹介の多い 有酸素運動

行うことよって
多くの健康促進効果が期待できることは
周知の事実ですね!



具体的効果を上げると
・呼吸筋を発達させる
・血液循環を効率的にし平常心拍数を下げる
・毛細血管の新生を促す
・体脂肪を減少させる
・慢性疾患の発症率低下
・不安や抑うつ感を軽減し健全感を高める。


病気を予防し健康を維持する有酸素運動。

身体機能の改善に伴う二次的効果が期待されれ
有酸素運動による疼痛抑制効果も、

充分な呼吸を確保し
脂肪や糖質を酸素によってエネルギーにかえながら規則的な繰り返しのある比較的軽い運動とあり
代表的なものは、ウォーキングジョギングエアロビクスサイクリング水泳といったもの

これをいかに継続してやれるか!

どう続けるのか!

ジョギング!  に

サイクリング!

水泳!   

という事で、

トライアスロン !!


今年、福岡トライアスロン 2021は
開催延期となってしまいましたが、


福岡マラソン2021は開催される予定です!





有酸素運動はどうやる??

の最善の方法は

身近な大会などに申し込んじゃう😀

そんな方法もありだと思います‼️


そんなチャレンジャーの方

応援企画をおこないます!!


SSS福岡スタジオにご期待ください!










片足立ちの練習


おはようございます!☀️


新宿スタジオ

女性トレーナーのさくらです!


今日は日常生活で重要となる動作、

片足立ちの動画です!








普段歩いてる時、走っている時は

片足立ちの連続なのです🧐


と、いうことは止まっている状態で

常に片足立ちが

ピタッと止まってできた方が

普段から楽に歩けますよね☺️✨


重心の位置はすねの前側を意識して、

足裏全体で接地できていれば

goodです🙆‍♀️😊✨


片足立ちがしっかりできると

無駄な筋肉を使わないので、

・疲れにくい

・足が細くなる

・ヒップアップする

などなど、、、


基本ですが、

とても重要なポイントです!!⭐️


動画を見て、みなさんも一緒に

やってみてくださいね!


それでは、

良い一日をお過ごしください

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