快適、朝ラン！
今日は池袋本店、児玉が担当します
もっぱらアタクシ日課のジョギングは朝です
夜もたまに走るけど朝の方が断然気持いいので朝です
（脂肪も燃焼されやすいし:*:・(￣∀￣)・:*:）
写真はいつも走る荒川の河川敷。天気がいいとここからでも富士山
見えます
朝は夜に走る以外にも発見が多く清々しい気分になれますo(^-^)o
今日は何かのマラソン大会
速く走る人、ゆっくり会話しながら走る人、様々です。
皆さんも自分ペースでの快適ランを是非楽しんでみて下さい
うんちく
ＳＳＳのクライアントであれば、ランニングに関しては各トレーナーからその楽しさと効用を聞いていると思います。
なので、皆さんの中には既に走っている人、そしてその効果を実際に感じている人も多くいるでしょう。
ただ、中には「そうはいうけど…」とまだ敬遠している人もいるかと思います。
私理屈が大好きでして、苦手な事でも「ナゼ？」という理屈の壁が一枚めくれる毎に興味と意欲が湧いて、その事に積極的に取り組める様になる質でございます。
そんな訳で、皆さんもそういう質だと勝手に思い込み、ブログ上で理屈を紹介する事で皆さんが一歩踏み出すお手伝いになればと思います。
本日私が紹介したい理屈は心拍数についてです。
皆さんも「走る時には心拍の120を守りましょう」という話は聞いている人も多いでしょう。
…で、ナゼ？
一言でいえば、それが一番効率的だから。
…で、ナゼ？
目標の心拍数の出し方として、一般的に
（220－年齢）×運動強度という公式があります。
この時、運動強度が50％としてみましょう。
この50％というのは乳酸が溜まり始める強度の運動です。
これは、実感としてはランニングでいえば息を切らす事なく余裕をもって走れる速さの運動です。
実はこの位の運動の方が脂肪と糖分が効率よく消費されます。
運動強度が上がれば上がる程糖分の使われる割合が増え、キツい割には脂肪燃焼効果は薄くなってしまいます。
もし二十歳の人であれば目標心拍数100という事ですね。
で、面白いのがこの数字の120％の数字の負荷設定にする事で、代謝系の遺伝子の発現が爆発的に起こると言われています。
そうすると食事でとった糖分をすみやかに筋肉に取り込んだり、脂肪代謝をしやすい身体に遺伝子レベルでつくり変えられていくのです。
辛い思いをして運動の消費カロリーだけで落とす必要がないのです。
楽して効果が絶大。
100の120％の数字は、、、そう。120ですね。
でも自分の心拍数を把握するのに感覚だけでは難しい。
だからこそ、効率的なトレーニングをする為に心拍計は必須アイテムなのです。
まだ持っていない方。いかがですか？
うーん、いざ書きおえてみるとあまり理論的な内容でもなかったですね。
それではまた。
池袋本店 芹澤
チャリ通勤
いよいよストレッチクリニックブログがスタートいたしました。
生意気にもトップバッターを務めさせていただきます、「池袋本店の矢口」です。
私事ですが実は７月まで暑くて有名な埼玉県熊谷市に住んでいました。ちなみに隣の県の群馬県までは徒歩１５分という場所です。なので、７月までは通勤に約２時間かかっていました。入社したのがＳＳＳ設立と同じなので７年間もです。
以前計算したところ仮に６０歳が定年だと考えると（ＳＳＳに定年はないので生涯現役ですが
）、３５年勤めると約５年弱は通勤していることになります。人生の５年間分はずっと通勤しているって事ですよ！！
ヒエーーー！！
そんな通勤人生にピリオドを打つべく８月に池袋から１５キロのところに引っ越しました。チャリ通圏内です！！
で、↓の自転車で通っているのですが、これまた脂肪が燃える燃える。萌える！？
先日念願の体脂肪率ヒト桁台が出ました。
しかも片道４０分乗って降りた後は姿勢が良い良い。酔い！？
ＳＳＳでメインに勧めている運動は心拍維持したストレッチランニングです。
そのメインに対するデザートにあたるのが自転車です。
自転車でも競輪選手のような短距離無酸素運動ではなく、ツールドフランスに代表される長距離有酸素運動です。
同じ自転車でも乗り方によって足がミルミル細くなっていきます。しかもランニングとの相乗効果も絶大で姿勢も良くなるし、毛細血管も増えてるーーー。血流が良く朝からテンション上がります。
そんな乗り方もＳＳＳ各店で指導しますので、興味がある方は担当トレーナーに聞いてみてください。
朝の「ドヨーン」とした雰囲気の満員電車に別れを告げて、皆さんもチャリ通、いかがですか。エコですし
池袋本店 矢口
気分新たに新規オープン
日頃ＳＳＳをご愛顧くださいまして、誠にありがとうございます。
ＳＳＳもおかげ様をもちまして設立８年目を迎えております。
これも皆様方の支えがあっての事とスタッフ一同、大変感謝いたしております。
さて、今まで「ストレッチクリニック」はＢＢＳ形式での展開をしておりましたが、この度気分一新「アメーバブログ」にての展開に変わり、新規オープンする運びとなりました。
ＳＳＳのスタッフ配信の話題をふんだんにお伝えしようとの考えから、このような形を取らせていただきました。
身体に関することは勿論、食事の事や、運動の事、時には社会情勢にまで足を踏み入れまして、施術中には話せないことなどもこちらのブログを使ってお伝えしていこうと考えております。
また、ご覧の皆さまには以前のＢＢＳの時と同じ様に多数の書き込みを「コメント蘭」にしていただけたらと思っております。
担当のトレーナーが実はこんな事を考えていた。とか違う店舗のトレーナーにはこんな個性的な人がいた。などＳＳＳのことをもっと深く知っていただけたらうれしく思います。
基本的に毎日入れ替わり立ち代り更新していこうと考えておりますので、お楽しみにしていてください。
今後ともＳＳＳ並びに、ＳＳＳスタッフにご指導ご鞭撻くださいますことをお願い申し上げまして、最初のごあいあさつに代えさせていただきます。
ＳＳＳスタッフ一同