昨年11月に
ダイエットを辞めて
およそ170日が経ち
いよいよ、
8キロ太ってしまいました。
今回の
体組織測定結果がこちらです。
5/17
体重：64.0kg、体脂肪率：9.0%、筋肉量：55.2kg
■ダイエット後の、体組織の推移
■比較
ダイエット終了時の
2023年11月24日から、
比較すると
11/24 体重：56.1kg、体脂肪率：3.0%、筋肉量：52.2kg
5/17 体重：64.0kg、体脂肪率：9.0%、筋肉量：55.2kg
増減量
体重：7.9kg増加、体脂肪率：6.0%増加、筋肉量：3.0kg増加
いよいよ、
体脂肪率が9%
になってしまいました。
体脂肪率10%を超えたら、
ダイエットをしようと
個人的に決めていました。
もうあと
1%だけです
めちゃくちゃ
気がすすみません
とはいえ、
夏も近づいてきたので、
来月には体脂肪率10%を
超えてしまうことを、
みこして
7月から
プチダイエットを始めます。
内容は、ごはんの
カロリー制限をしないで、
間食のおやつを減らすようにします。
というのも、現在
おやつにケーキやチョコなど食
べ過ぎているので
おやつを食べたくなったら、
バナナかリンゴにする。
それか
1食増えたとしても、
ご飯を食べるようにする。
こんなルールで
やってみたいと思います。
ダイエットというより、
健康的な食事に戻している
だけのような気がします
自分の場合、
体重や体脂肪率が
反映されてくるのに
1～2週間かかるので、
最低でも2週間は
プチダイエット継続するように
がんばりたいです。
同じく、
夏に向けてダイエットする方、
いっしょにがんばりましょう！
以上、最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
前回の体組織の記録はこちらです。
＞そろそろダイエットしないといかんかも(汗)ダイエット終了後の体重記録⑩
