8月から始めたダイエット、
いよいよ
最終日となりました
およそ4ヶ月
途中で挫折することなく、
無事に走り抜けられて、
ひと安心です
■体重と体脂肪率の推移
8/1 体重：61.3kg、体脂肪率：11.1%
8/15 体重：60.4kg、体脂肪率：10.0%
9/1 体重：60.0kg、体脂肪率：8.3%
9/15 体重：59.6kg、体脂肪率：6.8%
10/1 体重：58.9kg、体脂肪率：3.0%
10/15 体重：56.9kg、体脂肪率：3.2%
11/1 体重：57.3kg、体脂肪率：3.0%
11/15 体重：57.3kg、体脂肪率：3.8%
11/24 体重：56.1kg、体脂肪率：3.0%
11月上旬の
「ぷち増量期間」から、
ここ1週間は、
ダイエットモードに戻して
最後は無事に、
体脂肪率3.0%で
大会前にゴールインできました
偶然っ(笑)
■摂取カロリー
最後の11/15～11/24期間、
摂取カロリーは
1日1,700kcalほど
僕の基礎代謝は
1,500kcalくらいです
なので、
1日の活動量を加えると、
1,900〜2,000kcalが
体重維持に適した数値と
設定していました
■ダイエット開始時との差
体重は、マイナス5.2kg
（61.3kg→56.1kg）
体脂肪率は、マイナス8.1%
（11.1%→3.0%）
うっひょ～！
体重はちょい
減らし過ぎに感じます
ですが、
体脂肪を8.1%も
落とせたのは、
めちゃくちゃ嬉しいです
ダイエット期間中
応援してくれたみなさん、
ありががとうございます
と、いう訳で...
来週からは、
らーめんも
とんかつも食べられる
すべてから解放です
別人のように
太り散らかしてしまわないか、
ちょっと心配もあります(笑)
以上、最後までお読みいただき
ありがとうございます
前回のダイエット記録はこちらです
＞減量を始めて14週間が経過！ダイエット記録⑦
