たんぱく質不足を
おぎなうのに、プロテインを飲みたい
けど、プロテイン自体を
あまり美味しく感じられなくて、
飲み続ける習慣が続かない
仕事先でプロテインを
飲むのは、はずかしい！
たしかに、
飲み物といえば
コーヒーやお茶ですよね
めちゃくちゃ美味しいなら、
飲みたいって
思い出すのですが...
むしろ、覚えていないと、
プロテイン飲むのを
忘れちゃうくらいです(笑)
そんなときには、
プロテインを「おやつ代わり」
にするのをおすすめします
固形なので、持ち運びにも
とっても便利です
自分も、
プロテインのチョコケーキ
を作ってみました
しかも、炊飯器で(笑)
砂糖を使っていないのに、
甘くて、超ふんわり
プロテイン感を
まったく感じません
めちゃくちゃ美味しくて、
すぐに、再び作ってみたくなるほどでした
おやつ代わりになれば、
ダイエットにもぴったりです
今回使った材料はこちら
■炊飯器でかんたん！プロテインを使ったチョコケーキ
材料
・たまご：5個
・チョコ風味のプロテイン：30g
・おからパウダー：大さじ1杯
・オリーブオイル：少々
・水：少々
・酢：小さじ1杯
■推定栄養価
（4人分）
・カロリー：560kcal
・たんぱく質：53g
・脂質：27g
・炭水化物：4.8g
炊飯器に
材料を全部入れて、
ひたすら混ぜます
思った以上に、
おからパウダーが
ダマになって、混ざりません
腕の筋トレを
感じてきたところで、
混ぜ終えたことにします
炊飯スイッチを
ポチっと
できあがり～
チョコの
良い香りが漂います
どうやって取り出せば良いか
分からず、
とりあえず
しゃもじで側面を
ツツいてみました
「どうにかなるっしょ」と思い、
皿の上にひっくり返して
いっきに取り出すことに
なんとか
グチャグチャにならずに、
着地してくれました(笑)
めちゃくちゃ美味しい～
プロテインの配合量を
もっと増やすと、
チョコ味がさらに増して
チョコケーキ感でたっぷりに
なりそうな気がします
ただ、たまごを5個使うと、
脂質が多いのが
自分にとっては問題点です
次回作るときは、
たまごを2個に抑えて、
プロテインか
おからパウダーの量を
増やそうと思います
ふっくらふくらみつつ、
脂質を抑えて高たんぱくな
配合率を目指して、
調整していきたいと思います
ちなみに、
今回使用したチョコ風味のプロテインは、
国内メーカー最安値で
人気の「ビーレジェンド」です
個人的な
おすすめプロテインですが(笑)
過去の記事はこちらです
＞甘いチョコ味のプロテインが好きな方におすすめは「ビーレジェンド」
