桜井妙の「新ストレスと怒りの調理法」

桜井妙の「新ストレスと怒りの調理法」

★職業:講師 ★専門:ストレスマネジメント アンガーマネジメント コミュニケーション危機管理 ★特徴:「あたま・こころ・からだ」をととのえる ★㈱コミュニケーション・デザイン結 代表

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地球の命の誕生は

酸素(O)、炭素(C)、水素(H)、

窒素(N)、カルシウム(Ca)、及びリン(P)
が何かの刺激で偶然結合して

何かの命になったのだと昔本で読みました。

 

その命が複雑に枝分かれして

人類になり

命のバトンがずっと引き継がれてきた結果

今ここに私がいます。

 

人類が誕生したのは20万年前なので

平均寿命を50年として適当に計算すると

4000回のカップリングの末に

私が誕生したのかもしれません。

 

今日8月24日は私の戸籍上の誕生日。

実は自分ですっかり忘れていました。

 

お母さん、お父さん

私へ命のバトンをつないでくれてありがとう。

 

今年の誕生日が人生で一番幸せです。

残りの人生が続く健康を数日前に

確信できて、心も体も穏やかだからです。

 

私は数か月とても体調が悪く

心と体がよくなくて

様々な症状に苦しみ続けました。


その状態は

そのまま重篤な病気に向かうか

 

あるいは

自分の中で問題が整理整頓して解決できれば

逆に心と体が整いV字回復することもできる

そんな命の境目にいたと思います。

 

メンタルはどん底まで落ちました。

強い葛藤があり、体の状態はどんどん悪くなりました。

 

重篤な病気の疑いまで出てきて

精密検査することになったとき

 

もっと生きていたいと本気で思いました。

何もいらないからもう少し生きていたいと

素直に、そして本気で自分を大切に思ったら

 

様々な数値が

突然よくなりました。

 

理由はわかりませんが

心も体もV字回復しました。

 

入院中

病院スタッフの優しさと無償の愛やサポートに接し

また大切な人や家族や友人など

自分が愛したり好意を感じている人たちからも

本気で心配してくれる想いを受け取りました。

 

すると

どんどん自分の中の何かが変化して

細胞が生まれ変わるようなそんな不思議な体験をしました。

 

今年、私は自分の誕生日に

始めて父親への感謝の言葉が書けました。

 

素直に

産んでくれたお母さんに感謝し

お母さんと出会ったくれたお父さんにも

ありがとうと言えます。

 

一つの命として自分の命が続いてきた奇跡に

心の底から感謝できます。

 

父はギャンブル依存症で

他の女性とも浮気を繰り返して

家庭を崩壊させた人だったようです。

 

繰り返し繰り返し見聞きした目の前の事実とともに

幼い頃から周囲の大人たちが言葉で私に教えてくれて

私は自分の心を守るために

無意識に私の心から父親の存在を幼い頃から

消し続けました。

 

憎しみではなく

消しゴムで消してしまったのですから

私の17歳の誕生日の頃に両親が離婚したときは

世間が思うほどの衝撃ではありませんでした。

 

もちろん泣きましたが

それよりもその日を境に自立と自律することが

MUSTでした。

 

ところが

深層心理では愛着や執着もあり

葛藤があったことに

5年前から気が付きました。

 

気づいてから

自分の潜在的なストレスと向き合い

自分の醜い感情をさらけ出したり

さなぎの中の芋虫の変容のように

どろどろに溶けるような苦しみを体験しました。

 

そのピークが半年前だったのですが

心も体もギリギリまで落ち込んだら

自分の潜在的な問題とその背景にある

父親に対する愛や無関心の問題が

ようやくクリアできました。

 

あなたかも

シャボン玉が消えるように

父親への愛も無関心も

空中でふっと消えて昇華しまった感じです。

 

今日生まれて初めて

言葉で自分の誕生を父に感謝する言葉が

静かに書けた日です。

 

意識的に書こうと思ったのはでなく

書いてからびっくりしました。

父親や母親は芋虫だった私が

ドロドロに溶けるまでは必要だったけれど

 

一人の人間として自分の意志で生まれなおした

変容した自分には両親がどうであっても

全て過去のことで未来には影響しません。

 

そう感じたら感謝しかありません。

 

私がなぜそうなったのかは

うまく説明できませんし

どういう経緯でそう感じるようになったのかも

うまく書けません・・・。

 

ただ、今年ほど

静かで幸せで満たされて誕生日は

経験したことはありません。

 

そして

生まれ直して人生をリスタートさせた

赤ちゃんの自分を今自分で抱きしめているような感覚です。

 

ちょっと照れますが

そんな自分の心情にあった曲を最後に貼っておきます。

 

 

 

 

※著作権の問題は、showmoreに掲載のOK頂いているので

問題はありません。

 

 

 

 

 

 

 



毎週やる気・勇気・元気がでるミニ知識を

3分にまとめてラジオで話しています。

 

アメリカの日本語放送さくらradioで
全米で月曜から金曜まで流れています毎日私の番組が

流れています。

 

 

 

2週間後日本でポッドキャストとなっていますので

興味のある方は聴いてみてください。

 

 

https://sakura-radio-e42b7d0b.simplecast.com/episodes/ep16-by

 

ポッドキャストは基本携帯で聴くものですから

携帯で以下のQRコードをスキャンしたら

すぐ聞けます。

 

 



※さて

6月から一般向けのセミナーを再開します。

 

セミナーのテーマは

『人間の本質を皆で考えよう!』
です。

 

一回目の日程は今から調整しますが

題名は昨日決めました。

 

今だから『妻が口をきいてくれません』を召し上がれ♪

です。

場所と日時が決まれば

お知らせします。

 


 



4月の初めに
フランスから戻りました。

フランスでは出来なかった

電話相談のボイスマルシェの仕事も

5月から再開しました。

noteとFBも再開です。

あれこれ出来ないのでTwitterはやめました。
インスタはやり方がよくわかりません。

ブログタイトルも変えました。

再スタートですが、初心に戻り

タイトルも以前と同じにして

中身をリニューアルするために

新をつけてみました。

 

 

新をつけるだけで

気分ってあがりますね。

言葉の力恐るべしです。

 

ボイスマルシェは予約を開始した途端

申し込んでくださったクライアント様がいて

ありがたくて胸がいっぱいになりました。

 

noteも最近毎日記事を書くようにした途端

noteの無料マガジンの申し込みがあり

新しくフォローしてくださった方もいて

エールを頂いたような気がします。

 

ありがとうございます。

 

講師・コーチ・カウンセラー

この3年間はこれらの仕事を
殆どしていませんでした。


このブランクはとても大きいです。

本格的に仕事を再開しましたが

焦っていません。


自分のペースでやれることを

ゆっくりやっていけるように

自分をマネジメントできています。

 

3年間は人生が大きく変わるような

出来事ばかりでした。

住む場所が変わり、会う人が変わり

仕事の内容が変わり、認知も価値観も

何度も何度も何度も上書き保存されていく

そんな3年間を過ごしました。

 

私の残りの人生の目的や意味を

書き換えるような重要な3年でした。
 

人生は諦めなければ

誰でも、いつからでも、どこででも、

なんだって出来るみたいですよ・・・。

って、こっそり伝えたいです。

 

出来ます!と

歯切れよく書かないのは

なんだか、そういうような

声高に主張する書き方や生き方が

今は全くしっくりきません。

 

なんていうか

植物みたいな生き方が

したくなりました。

 

エネルギーや元気がなくなったわけではなく

 

3年間。

色々な体験や経験をして

気づいたこと。


自分を変えれば、

人生が変わりますが

でも自分を変えても、

他人は変わらないのも事実です。
 

他人が変わっても

自分が変わる気持ちがなければ

自分を変えたくないことも

身をもって実感しました。

でも

変わってもいいし

変わらなくたっていいよ。
 

そんな風に感じます。

私は変わりたいけど

無理に自分を変えるのは

もう卒業です。

 

今はそんなことより

 

もっともっと人生や人を知りたい!

そんなわくわくした毎日を

楽しんでいます

外は気持ちの良い晴天ですね。
皆さまにとって

そして私にとっても
今日も良き日になりますように♪

 

 

 

数日前にフランスから一時帰国しました。

帰国して気が付いたこと。

 

 

日本は物が豊富ですね。

コンビニで何でもできるし

お腹が空けば安くて美味しいものが

簡単に食べられます。

 

買物や食事のストレスが少なく

物理的欲求が満たされるのは

明らかに日本です。

一方で

フランスはコミュニケーションが豊かで

どこでも誰から挨拶があり

困っていたらすぐ助けてくれて

簡単にサポートを受けられます。

 

個人や家族、文化が大切にされていて

人間関係のストレスが少なく

心理的欲求が満たされるのは

明らかにフランスです。

 

2年前から日本とフランスを往復しはじめ

昨年ようやく長期VISAが取れて

しばらくフランスに住んでいて

初めて気が付いたことです。

 

今回帰国したのは

某企業の新入社員研修の仕事のため。

今回の研修のために

ビジネスマナーや仕事の進め方のテキストを

更新して仕事の進め方を見直していました。

 

日本の公共のマナーや

接客やおもてなしを

日本人として誇りに思っていたのですが

 

個人を大切にする心のマナーは

フランスの方が守っていて

 

1人の人間をどう大切にするか

自分はどう大切にされているのか

幸福度の感じ方の視点で見直すと

 

 

ビジネスマナー五原則

接遇マナー五原則は

企業とお客様の満足度が最優先なのです。

 

働くことが楽しい私は

それで満足でしたが

誰もが自分の好きな仕事につける

というわけではありません。

 

会社のため、お客様のためが

あまりに強すぎる日本は

 

働く人や家族の

心の庭が荒れ果てていることに

まったく気が付いていません。

 

それが

私が仕事が好きなのに

ストレス適応障害になった理由なのだと

今回ようやくわかりました。

 

日本が良くてフランスがダメとか

フランスが良くて日本がダメだとか

 

ネットではそういう視点の記事が多いですが

私はそうは考えません。

 

どちらが良いとか悪いとか

そういう視点では

変化が大きい今の時代には

マッチしていません。

私たちには

物理的欲求は最低限必要です。

 

地震で被害を受けたトルコやシリアでは

食事や寝る場所が今必要です。

 

しかし

物理的欲求だけ満たされても

心理的欲求は満たさるわけではありません。

 

便利な都会に住んでいても

いつも時間に追われ

人の顔色ばかり気にしていては

心の安全安心は感じられません。

ひと

 

身をもって体験できたことは

視点が増えて視野や広がりました。

 

どちらかに偏るのではなく

バランスを整えることが

今求められている。

 

来週からの研修は

今までの研修とは違う

 

フランスにも住んでいるからこそ気が付ける

桜井妙しかできない

3日間の中途採用者のために

ビジネスマナー+社会人基礎力研修に

チャレンジします!

 

あー、なんだかわくわくします。

 

新しい自分に今変身中です。

 

はな2

プラットフォームのnoteでも

同じことを違う言葉でこれから書いていきます。

 

 

 

 

 

この三日間は嬉しいことがありました。

私の本が編集されて

プレジデントの記事になりました。

 

 

 

この本は2年前に出版した本です。

この2年

自分の本が棚に並ぶだけでも

夢のような気分でしたが

 

ビジネスサイトの

プレジデントオンラインで

記事なるなんて

信じられません

 

あきらめない

くじけない

がんばらない

 

をモットーに

頑張ります

桜井妙と申します。

今フランスに住んでいます。

仕事はコミュニケーションとストレスの危機管理講師です。

前職はJALのCAでした。

 

この5年間人生が大きく変わるようなことが

津波のように私を襲ってきて

ここでのBLOGも継続できなくなりました。

 

フランスに本格的に居住を始めたのは

昨年の6月からです。

 

フランスでは就労VISAではないので

ずっち開店休業中でした。


たまたまご縁があってやっているのは

ラジオとポッドキャストです。

 

さくらラジオのサポートをこのアメブロでやります!

と書いてからも何も書いていませんでした。

 

それはなぜ?

 

なぜなら

パソコンが壊れたため

このアメブロにアクセスできなくっておりました。

 

こんな気分の毎日でした

でも

あきらめない

くじけない

がんばらない

がモットーですから

復活です!

 

どうぞよろしくお願いします。

 

ポッドキャストの世界の飛び込んだばかりの私
「ポッドキャストってどうやって聴くの?」と
質問されてもしどろもどろ。

今日はきちんと調べたのでご説明します。


Qポッドキャストって何ですか?
 

AポッドキャストPodcastとは、
「iPod」と「broadcast」が組み合わさった造語。

音声や動画などのデータをネット上に公開する手段のひとつ。「Podcast」専用アプリを使うことで、さまざまなオーディオエピソードや番組を見つけて、無料で視聴することができます。

という答えを
下のサイトで見つけました。

 


iPhoneを使っている方は
このアイコンがポッドキャストです。
携帯の画面をチェックしてみてください。

 

IPhoneやiPadじゃなくても
Androidにも「Google ポッドキャスト」などの
たくさんのPodcastアプリで聴けます。
「iTunes」(Win版/Mac版)などのアプリがあれば、
パソコンでもPodcastを手軽に楽しめます。

 

私は音楽をSportifyで聴いていたので
そこでポッドキャストも聴けることがわかり
今まで聞いていました。

そして

 

ポッドキャストを聴く方法は

なんとSportifyで聴く人の方が多いのです。

音楽を聴くためにSportifyを聴いていた20代が

気軽にポッドキャストも検索して聴いています。

 

 

上記の記事に中にありますが

  • 日本国内で月に1回以上ポッドキャストを聴く人の割合は、14.4%。年代別では20代がもっとも多い。
  • 朝日新聞ポッドキャストユーザーに限ると、1/3は20代という結果に。
  • ポッドキャストユーザーの職業では、経営者や管理職など企業の意思決定層が14.3%を占める
  • 朝日新聞ポッドキャストユーザーは、21.4%が企業の意思決定層だった。
実は私もニュースはポッドキャストで聴いています。
以前はTVやラジオだけでニュースを見聞きしていましたが
今は様々な媒体でラジオもニュースも聴けます。

海外ではYouTibeやGoogleニュースで
日本のニュースを見ることができますから
本当に便利な時代になりました。

 

今は誰でもポッドキャスト始められますが
私のポッドキャストは

全てラジオ会社で制作してくれています。
 

「桜井妙のイエスユーキュン♪(さくらラジオ)」
「ミラコイcast(AirG:FM北海道)」
「Watch Out(AirG:FM北海道」

 

どの番組も音質や音楽などがうまくミックスされていて

1時間の収録も10分に編集してくれているので

頭がさがる思いです。

そして三つ目の番組

Watch Outは
危機管理専門家の小林宏之氏の番組で

インタビュアーとして小林さんからお話を伺っています。

まずは上記をクリックして

ポッドキャスト聞いてみてください。

ようやくフランスの長期VISAが取得できました。

これからは当分の間はフランスを拠点にします。
(定期的に帰国しますが、帰国の目的は仕事。次回は毎年実施している某企業での2月の新入社員研修。それまでは、フランスにいます。)

さて、
4月から始まったアメリカの日本人向けラジオ会社さくらラジオの番組「桜井妙のイエスユーキュン♪。」

早いもので13回分の収録が終わりました。

3分の番組ですが、月曜から金曜日まで流れるために責任も感じています。

アメリカに住む日本人の方々の元気の素になる番組。
それが依頼理由でした。

聴いてくださっている方が元気になっているかは不明ですが、四苦八苦しながら内容を考えています。

最初は悩みながら録音していました。
が、今は私自身の楽しみにもなっていて、ラジオの収録は、ちゃっかり自分自身の元気の素なのです。


日本ではアメリカのラジオ番組を同じ時間に聞けませんが
2週後にポッドキャストとして公開されています。

今公開されているものをここでも順番にお伝えし、追加の情報を加えていこうと思います。

では
一回目の放送をここにUPします。

イエスユーキュン♪4月4日の週の放送
#1「心の深呼吸」


心の深呼吸で伝えたかったのは、「マインドフルネス」です。
今は広くしられるようになりましたが単に瞑想するればいいと思っている方も多いかもしれません。

さらに、
数回実施しただけで辞めてしまう方も多く、習慣化するまでサポートが必要だと感じています。

過去に
朝同じ時間に受講生の皆さんとLINEでつながり、皆がそれぞれの場所で5分間のマインドフルネスをやったことがあります。

たかが5分、されど5分。でも、皆最高の気分で一日を始められました。

これは、毎日はできませんが、月に1回でもぜひ一緒にやってみませんか?


ZOOMで招待メールを送りますので、希望する方はコミュニケーションデザイン結の問い合わせか、FB、Twitter、noteなどでご連絡ください。HNだけで本名は必要ありません。費用は0円。参加費は無料です。

日程が決まったらここに連絡先をのせますので少しお時間ください。
世界中からの参加OKです。

以上「あきらめない・くじけない・頑張らない」がモットーのコミュニケーションとストレスの危機管理講師桜井妙でした。

 

 

トップガン、すでに二回見ました。
この曲を聴くだけで元気でません?

私はやる気MAXになります。



 


日本とフランスでコミュニケーションとストレスの危機管理講師をしている桜井妙です。

突然ですが明日と明日と明後日品川でセミナーをします。

セミナー:あまた・こころ・からだを元気に「イエスユーキュン♪」

場所:品川の駅から7分のセミナー会場

日程:5月21日(土)、5月22日(日)


時間:11:00~16:00


参加費:
一日参加6000円(お弁当、飲み物付き)
二日間参加の方は10000円

※さくらラジオを既に聴いている方は

特典があります。

4月から全米の日本人向けさくらラジオで

ラジオ番組を持つことになりました。
桜井妙のイエスユーキュン♪

と言ってもわずか3分ですが・・・。
月曜~金曜まで放送されています。

日本では2週遅れで聴くことが可能です。

以下がそのURLです。

 

「心の深呼吸」
 

「体内時計の整え方」


「口癖で人生を変えませんか」

「魔法の言葉」
 

「フレームを変えて人生を楽しむ」
 

このセミナーは番組は
コロナ禍以降

 

なんどなく身体の調子が悪い

心に意欲がわかない
新しいことにチャレンジする気が起きない

 

という方がストレスをマネジメントして

復活するためにリクエストされたラジオ番組です。


今までの放送に合わせたセミナーを

明日依頼されて急遽実施することにしました。

内容はDBTマインドフルネスや

シナプソロジー他ラジオ番組の内容に呼応するもです。

5名以下の少人数開催です。

申し込みする方は

 


 

もしくは
communication.design.yui@gmail.com
にご連絡ください。

脱コロナから
WITHコロナに社会は変化しています。

新しく始まる社会のためには

広い視野と多くの視点が必要です。

 

たまたまFM北海道(AIrG)から

海外に住む日本人をインタビューするポッドキャストを

やってほしいとの依頼があり

この4月から月1回放送しています。

番組の名前はミラコイcast

兼高かおる風ラジオインタビュー番組です。ミラコイは「未来に恋をする」の略です。

FM北海道(AirG)「ミラコイcast」


両方ともストリーミングはSpotifyですが、追ってApple Podcast他にも掲載されます。

photo by P

昨年から日本とフランスの二か所に住むようになり

自分の考え方や価値観、行動全てが変わりました。

新しい生活も落ち着いてきたので

いよいよ、活動していきます。

しばらくお休みしていたアメブロも

本格的に再開します!

皆様
どうぞ又よろしくお願いします♪
 

私の大好きな歌でしめくくります。

 

 

 

 



日本赤十字社の動画すごくいいですね。

分かりやすく心に残ります。

 


三つの感染症の顔
理解できましたか?


心が負のスパイラルに呑み込まれると
眼鏡売りに声をかけられます

 

 

 

 

そして
私たちがしるべきウイルスの後にくるもの
 

 


心の負のスパイラル
そろそろ抜け出す時がきました!