2016年にブレイクしたドラマ「逃げるが恥だが役に立つ」
そのまま、今の状況に活かせる言葉です。とても辛く耐えがたい出来事にストレスを感じて、気分や行動に症状が現れる状態は、適応障害です。
今世の中で起きているネガテイブな言動は素人判断ですが、適応障害の症状だと思えます。ピンチはチャンスと多くの人は言いますが、それは後付けで意味づけする場合と、リフレームなどでポジティブな解釈ができるような心身の状態を保てるときに有効な言葉です。
心と身体が、ピンチな時はピンチです！
抑うつ気分、不安、怒り、焦り、緊張など情緒面が症状が出ている人は、ピンチです！マスク警察や帰省警察などの他者を排除する言動は、不安や恐怖からのFF反応だと私は考えます。
私達は簡単に理解するために、一般化、省略、歪曲して物事を理解しようとする脳の仕組みがあります。それはごく僅かな事実から全てがそうだと理解したがります。
例えば、子どもの頃犬に噛まれたとします。すると、全ての犬は凶暴に思い犬恐怖症になります。超有名な元野球選手は犬が怖くて、チワワにも怯えると聞きました。でも、申し訳ないのですが、その方の風貌は一見極道風。チワワの方がその野球選手見たとき縮み上がると想像できます。その人がチワワに「狂犬です！」と言ったら、誰も同調できません。その人がもしチワワを蹴飛ばしたら過剰防衛であり、意味のない攻撃です。
子どもの時のたった一度の体験から、全てそうだ！と決めつけ理解して自分を守るために出来事を分析記憶します。この脳の仕組みは意識しないとなかなか変えられません。怖いと思う気持ち、不安や恐怖は簡単にコントロールできません。マスクをしない人を怖いと思うこと、都会から帰ってくる人を嫌だと思う気持ちを思考だけで変えるのは困難です。でも、過剰防衛で人に攻撃的になっている人が多いように思えてなりません。
でも、出来ることがあります。ピンチを感じてマインドの状態が悪いときは、ストレスから離れることが有効です。
つまり、ストレス源（ストレッサー）からは、逃げるは恥ではなく、逃げるが勝ちです！今はパンデミックだけではなく、インフォでミックも起きていますから情報そのものが、ストレスの原因です。
FF反応とは防衛本能で生き残るために、逃げるか、戦うかを私達は無意識にとります。ウイルスは目に見えません。誰が感染しているか分からないです。私は逃げることが先だと思います。わざわざ、ポスター貼りに行ったり、わざわさ、帰省した人を非難するために会いに行ったりしても、ストレスは全く軽減しません。
何が自分のストレスになっているか、トリガー（引き金、きっかけ）が何かよーく分析して距離を置くこと。時間と空間はストレスから抜け出すのに有効です。
分かりやすい例だと、夫婦や恋人と喧嘩して悪態ついたりすることがあるかもしれません。あなとは別れる！と言っても、本当に愛していたら後悔します。そして、しばらくしてから「ごめんね」と仲直りします。仲直りするときは、心身ともに健全な状態てすから、喧嘩の原因を思い出しても思考で冷静に分析できます。
思考で冷静に分析できず、突破的に誰かを傷つける言動に走ってしまう状態は既に適応障害で心が不安と恐怖というウイルスに侵されています。心と身体の感覚が良い状態になると人はすんなりこの理屈を理解できます。
まずは、stay homeでたくさん寝ませんか？
ちなみに猫のらいちゃんは、庭を眺めながらグースカ寝てます。猫は逃げるが勝ちだが、マジにサバイバルには役立つ！と遥昔に悟ったのかもしれません。
