不機嫌一家根倉さんのお話です。
今日は最終回です。
根倉さん一家は
皆がストレスを抱え
ギスギスしていました。
そんな日が続くある朝
事件が起こりました。
→こちら
その日を境に
家族は皆自分の問題に気づき
不機嫌な状態から脱出する方法を
探し続けました。
物事の捉え方を変えたり
危機管理法で取り組んだり
睡眠からストレス改善に取り組んだり
皆が自分自身と向き合い
自分の問題を解決することのみに
各自が集中しました。
さて
数か月後の同じような日の
朝の風景です。
「あーよく寝たなぁ～」
根倉太郎さんはいつもより早く目が覚めました。
前日は早く休んだので
眠くはありません。
たくさんのタスクを抱え
部長という責任ある役職についています。
状況は数か月前と変わっていませんが
イライラすることが殆どなくなりました。
友人に紹介されたマインドフルネスの本を読み
教室にも参加しました。
そ以外も
様々なマネジメント方法を取り入れました。
睡眠を確保するために、残業はやめました。
その代わりに早朝出社のパターンに
変えました。
生活のリズムを変え
ストレスリリースに効果がある運動もしています。
とは言ってもジムに通うのは敷居が高く
まずはウォーキングです。
自分に無理せず、天気が良い日に
一駅手前で降りて
会社まで歩く日を作りました。
時間は２０分程度です。
単に歩くだけなのですが、
そのあと一日気分が良いのです。
今朝も天気が良いので
早く支度をして歩いてみようかなと
頭ではなく体が感じています。
「おっ、おはよう。早いな。もう行くのか？」
リビングに降りたら、奥さんの花子さんはもう出かけるようです。
「おはよう。そうなの。授業の準備したいから。
ごめんなさい。朝ご飯は作ってあるけど、お弁当は作れなかったの。
健太は、昨日からゼミの合宿に行ってるから
今日待ち合わせて、美味しいもの食べない？」
「健太がいないときにか？
うーん・・・よし、今晩は寿司にでも行くか。」
「ほんと？回らないお寿司？」
「当たり前だ！俺は部長なんだぞ～。」
「あはは、はーい、そうでした。じゃあ後はLINEで。
行ってきます。」
「気を付けていけよ。」
玄関を出た花子さん。
『こんな朝がやってくるなんて信じられない…』
この１年、毎朝ギスギスしていました。
その原因の全ては夫や息子のせいだと
そう思い込んでいて
自分に非はないと信じていました。
一冊の本が
その思い込みを変え
物事の見方や捉え方次第で
感じ方も変わることを知りました。
『夫も健太も変わったわ・・・でも、
なぜ、変わったのかしら・・・・』
それぞれが自分を変えることに集中したので
自分のことだけに目が向いていました。
いつもは
家族の行動にイライラしていたのに。
健太君は昨日から大学のゼミの合宿に来ています。
合宿に参加するのは勇気が必要でした。
自分の問題解決するために
大学で危機管理や心理学の本をたくさん読み
作戦も練りました。
大嫌いだったゼミの先生に
「話があります！」と切り出し
自分の想いを一方的に必死に伝えました。
伝えながら気が付くと
ボロボロ泣いてしまいました。
最高にかっこ悪いと感じながらも
必死に正直に話しました。
先生自身は自分に言った言葉を
まったく覚えていないことには驚きましたが
「君は僕に似ているから、つい色々言ってしまった・・・。」
ハッキリと健太君に謝ったわけではありませんが
先生の顔には困惑と謝罪の表情がありました。
それを見たとき
何かが吹っ切れました。
合宿に参加して、
先生をひたすた観察すると
先生は不器用で
色々な場面で言葉足らずでした。
『あぁ・・・先生は、話すことも教えることも
得意ではないんだ。
俺も先生もコミュニケーション苦手なのかも…。
人間って外側からじゃ、分からないな・・・』
OODAループの最初のO「観察する」が
健太君には役立ったのかもしれません。
さて
朝早く、会社に着いた根倉部長。
山田さんがすでに仕事をしています。
「いつも早いな。仕事に慣れたか？」
「は・・・はい！！」
挨拶で声をかけられただけで
山田さんは嬉しい気持ちでした。
数か月前は根倉部長から
パワハラ・モラハラされていると信じ込んでいたのに。
『部長・・・別人みたいだ・・・。』
相変わらずテキパキとは
仕事をこなせない山田さん。
でも、萎縮する気持ちは無くなり、
朝部長と話すことにも
慣れてきました。
毎朝一番に会社に行き、出来ないなりに
努力を続けています。
その姿勢を部長が知っていることは
部長の声のトーンでも伝わります。
「よし、プレゼン、が、がんばるぞ！！」
山田さんは知らないのですが
新しいプロジェクトのメンバーに
山田さんを推薦してくれたのは実は
根倉部長でした。
根倉さんの不機嫌な朝の風景は減りました。
でも０になったわけではありません。
世の中そんなに甘くないし
簡単ではありませんから。
ご機嫌スパイラルが習慣化するまで
道のりは長いかもしれません。
ただ、気分が良い感覚があるときは
仕事もプライベートもスムーズだということは
肌で実感できています。
少しずつですが
不機嫌スパイラルではなくご機嫌スパイラルが回り始めています。
ストレスはいつでも、
どこでも感じます。
２４時間ストレス社会は、
一つのストレスが消えても
新しいストレスが又やってきます。
ストレスコントロールは
簡単ではありません。
でも、
マネジメントならできます。
マネジメントの意味は、
管理するのではなく
どうにかこうにかすることです。
ジタバタしてでも、
状態をよくするよう
どうにかこうにか取り組むこと。
「よし、今日もジタバタするかな！」
「え？部長なんですか？」
「あっ、独り言だよ・・あっはは」
明るい笑い声と笑顔が
オフィスを温かく包みました・・・。
おしまい
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作り話ですから、
うまいこと話は終わっています。
現実はこうじゃないよ！と腹立たしく
読んだ方もいるかもしれません。
しかし、嘘ばかり書いたのではなく
色々な方の実話をベースに作りました。
色々なスキルや本の紹介を
少しだけしています。
中にはもやっとした方も
いらっしゃるかもしれません。
方法は自分で見つけてこそ！です。
他人のやり方が自分に良いとは限りません。
結局私も自己流で様々な方法で挑戦し、
ストレスマネジメントしています。
不機嫌とご機嫌は一字しか違いません。
たった一字の違いですが、大きく違います。
同じように一つ変えるだけでも
感じ方が変えることは
私自身が体験したことです・・・。
簡単なことでもいいから
何か一つ変えてみる。
一人が変われば
必ず何かが変わる・・・かも・・・です。
他人や環境は変えられないから、
自分自身の何かを変える。
簡単なことでいいのです。
秋は日照時間が減り、
心が落ち込みます。
どうか意識的に日光を浴びて、
運動もしてみてくださいネ。
まずは深呼吸から・・・。
※「不機嫌スパイラルから ご機嫌スパイラルへ」
自己満足の超うざい連載だったかもしれません。（大汗）
読んでくださった皆様に
心から感謝しています。
明日から又いつものBLOGへ。
今日も良き日になりますように。
