お立ち寄り頂きありがとうございます
お会いできてうれしいです
おはようございます。
ダイエットサポーターのtomomi
です。
⇒自己紹介
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【痩せることに執着する人生から卒業】というコンセプトで
▶「辛いダイエットは終わりにしたい！」
▶「健康的に痩せたい！」
▶「きれいになって毎日楽しく過ごしたい！」
▶「家族のためにきれいで元気なママでいたい！」
という女性に向けて、
栄養学×身体メカニズムで「食べて痩せる」食事法を日々発信しています♪
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これまで何度もダイエットをしてきたけれど
リバウンドしてしまった
甘いものをやめるなんて、一生無理だと思っている
時々ネジが外れたかのように暴飲暴食してしまう
年齢とともに太りやすく痩せにくくなってきた
運動を頑張っても痩せない
食事の量を減らしても痩せなくなってきた
最近、肌が老けたような気がする
自分に自信がなくて、もう一歩踏み出せない。本当はもっとキラキラしたい！
１つでも当てはまるものがあれば、
食べ痩せダイエットは
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甘いもの大好き
それでも、痩せてリバウンドせず維持できています
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この週末は久しぶりに
食べ過ぎ&飲みすぎました
でも美味しく楽しかったからよし
おいしいものを美味しく食べる
それが私が大切にしていること
罪悪感は一切なし
過去の私は、
ダイエット中なのに・・・
食べたら太るな～
あ～今日も食べすぎた
明日は朝ごはん抜こう！
なんてせっかくの楽しい時間も
ダイエットの事で頭がいっぱい・・・
勿体ない時間の過ごし方をしているな～
と感じます
おいしいものをたっぷりたべたら
翌日からの過ごし方が
分かっているから
こわくないんです
ここでポイント！
ご飯をぬくのはNGですよ
翌日の過ごし方５選を
お伝えしますね
１、水分を小まめにとる
むくみ対策
お酒を飲んだら一時的に
脱水になります
その分水分をため込む傾向があるので
お酒を飲むときは同じ量の水をのみましょう♪
翌日もこまめに水を飲んで、排出できるカラダを
つくりましょう
２、朝ごはんはしっかり食べる
栄養不足にならないために！
朝ごはんを抜くと、食事と食事の時間があき
お昼ご飯で吸収が良くなります
また、朝ごはんは
代謝をアップする一番最適な時間です
朝ごはんを食べると「お！栄養が入ってきた！」と
体が反応して、いつも通りエネルギーに変換できる
代謝のいい体になります
３、３食バランスよくたべる
血糖値安定させるためにも
食事の間隔は６時間以内にとりましょう
血糖値の乱高下は食欲コントロールができなくなり、
甘いもの欲求が高まります
血糖値を安定させることがポイントになります
４、タンパク質をとる
タンパク質が足りないと、筋肉分解を始めます
筋肉が落ちると代謝が下がり、
脂肪燃焼しずらい状態に・・・
朝ごはんでしっかりタンパク質をとりましょう
５、睡眠をとる
睡眠時間が短いと、
食欲抑制ホルモンのレプチンが減り、
食欲増進ホルモンのグレリンが増します
睡眠不足になった日に、
暴食してしまったり
お菓子に手が伸びるのは
ホルモンバランスの乱れに関係します
しっかり嗣明時間を確保しましょう
食べすぎたあとの2日が大事
↓↓↓
私は、
食べるだけで痩せることができて
栄養で満たされると同時に
メンタルまで安定し、
食べることを楽しみながら
辛いダイエットから解放されて
痩せられなくて
大嫌いだった自分のことを
受け入れて大切にできるようになりました
今は目の前の人を幸せにするために
ダイエットサポーターの活動をしています
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます
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３食栄養バランスのとれた
食生活を習慣化することさえできれば
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卒業生様の声
今日口にしたものが
明日、半年後、１年後、３年後の
自分をつくっています
ダイエットに苦しむのは
終わりにしませんか？
本来の自分を取り戻し
毎日イキイキ過ごせるようになること
新しい自分に出逢えること
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