9日目

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスと水菜と玉ねぎときゅうりのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　チンジャオロースー
　　卵焼き
　　クリームコロッケ半分　
　　お弁当用ハンバーグ

夜：ヒップホップアブス　45分

体重：　42.6kg

BMI：　19.4
体脂肪：　27.2%
筋肉：　29.6kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　937kcal/日
体内年齢：　28才
体水分：　52%

今日の体型↓

8日目

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスと玉ねぎと水菜ときゅうりのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　ホウレンソウの卵とじ
　　ハム1枚
　　和風きのこパスタ（少量）
　　クリームコロッケ小1

夜：ヒップホップアブス　25分

体重：　42.90kg

BMI：　19.6
体脂肪：　26.6%
筋肉：　29.9kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　944kcal/日
体内年齢：　28才
体水分：　52.6%

今日の体型↓

7日目

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスと玉ねぎと水菜のサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　いんげん胡麻和え
　　豆とレンコンとニンジンの煮物
　　卵焼き2切れ
　　小さいコロッケ

夜：ヒップホップアブス　30分

日曜日に息子の誕生日の為、夜に外食とケーキ摂取を予定しております。
その為、今日からまた1食。
誕生日に皆で食事できるよう、頑張ります。

体重：　43.25kg

BMI：　19.7
体脂肪：　27%
筋肉：　29.95kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　947kcal/日
体内年齢：　28才
体水分：　52.5%

今日の体型↓

6日目

朝：ヒップホップアブス　5分

昼：グレープフルーツ1個
　　レタスとサラダホウレンソウと水菜のサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　さやえんどう
　　厚揚げ3カット
　　卵焼き3切れ
　　焼きそば微量（2口程）
　　小さいみそカツ

夜：豆腐（小さいパック入りの）
　　レタスと水菜と玉ねぎのサラダ（青紫蘇ハーブ＆レモンドレッシング）
　　ゆで卵1/２個

ビリーズブートキャンプ　55分

体重：43.6kg

BMI：　19.9
体脂肪：　28.0%
筋肉：　29.8kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　945kcal/日
体内年齢：　30才
体水分：　51.7%

今日の体型↓

5日目

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　 レタスとサラダホウレンソウのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　ごぼうサラダ
　　卵焼き1切れ
　　ウィンナー1＋1/2本
　　小さいコロッケ
　　ガリ

夜：グレープフルーツ　1個
　 レタスとサラダホウレンソウとみず菜のサラダ（青紫蘇ハーブ＆レモンドレッシング）
　　ゆで卵　1個

ヒップホップアブス　5分

本日の体重：43.6kg

今日の体型↓