14日目

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　キャベツとレタスとニンジンときゅうりのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　卵焼き
　　ごぼうの煮もの
　　焼き肉（豚）
　　クリームコロッケ
　　海老カツ

夜：グレープフルーツ　1個
　　キャベツとレタスとニンジンときゅうりのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　納豆
　　春雨スープ

ヒップホップアブス　50分

体重：　43.3kg

BMI：　53.3
体脂肪：　26.2%
筋肉：　30.30kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　955kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53.3%

今日の体型↓

13日目

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスとサラダホウレンソウのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　卵焼き
　　唐揚げ1個
　　コロッケ
　　切干大根の煮もの

夜：グレープフルーツ　1個
　　キャベツとニンジンときゅうりのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　納豆
　　春雨スープ

体重：　43.25kg

BMI：　19.7
体脂肪：　25.9%
筋肉：　30.4kg
骨量：　1.7kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　957kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53.5%

今日の体型↓

12日目

朝：ヒップホップアブス　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスとサラダホウレンソウとニンジンのサラダ
　　（青紫蘇ドレッシング）
　　白菜の卵とじ
　　オクラ
　　ウィンナー
　　お弁当用コロッケ

夜：グレープフルーツ　1個
　　きゅうりともやし
　　豆腐
　　納豆

ヒップホップアブス　45分

体重：　42.95kg

BMI：　19.6
体脂肪：　26.1%
筋肉：　30.10kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　949kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53.2%

今日の体型↓

11日目

朝：寝坊したため何もできず…

昼：グレープフルーツ　1個
　　お赤飯　1/3杯
　　レタスと玉ねぎとサラダホウレンソウのサラダ
　　（青紫蘇ハーブ&レモンドレッシング）
　　納豆
　　キムチ。沢庵少々

夜：サラダ（和風ドレッシング）
　　パン　小さい丸いの　1．5個
　　焼いただけの肉　150ｇ
　　付け合わせ　コーン・いんげん・玉ねぎ
　　アイス（ストロベリー・チョコ）

　　ヒップホップアブス　40分

※息子の誕生日の為、ダイエット中とは思えない夕食メニューとなっております。

体重：　42.8kg

BMI：　19.5
体脂肪：　25.9%
筋肉：　30.10kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　948kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53.3%

今日の体型↓

10日目

朝：散歩　30分

昼：グレープフルーツ　1個
　　レタスと水菜と玉ねぎのサラダ（青紫蘇ドレッシング）
　　ワカメと卵の味噌汁
　　糸こんにゃくの煮たの
　　納豆
　　豆腐
　　キムチ少々

夜：ヒップホップアブス　30分

体重：　42.75kg

BMI：　19.5
体脂肪：　26.1%
筋肉：　30.00kg
骨量：　1.6kg
内臓脂肪：　2.5レベル
基礎代謝：　945kcal/日
体内年齢：　27才
体水分：　53%

今日の体型↓