うつ病には有酸素運動が効果的！

最近のジョギングの記録

01月11日5.3km01月13日5.2km01月15日5.1km01月18日8.5km01月21日5.2km01月24日5.2km01月25日8.3km01月29日5.3km01月30日5.2km02月02日9.2km02月04日5.1km02月06日5.2km02月08日8.4km02月11日7.2km02月13日5.1km02月15日10.7km走り、今年の合計は113.7kmになりました。昨日は久しぶりに二桁距離を走りました。調子が悪かった足の付け根辺りも、少しずつ気にならなくなってきて、気持ちよく走れるようになってきました。でも、まだしばらくは、これ以上長く走るのはやめておこうと思います。休日ジョギング中の、近場の川の様子です。カモがいっぱいいたので写真を撮ろうとしたら、カモがいっせいに寄ってきました。ここは鯉に餌をあげる人が多いので、人が見えると鯉が寄ってくることがあるのですが、最近はカモも同じように寄ってくるのかな？久しぶりに、ここの鯉に餌をあげに来たくなりました(^-^)

最近のジョギングと2025年の目標

久しぶりの更新です(^-^;遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。今年ものんびりとよろしくお願いいたします。いつものようにジョギングの記録を残しておきたいと思います。10月30日に5.3km10月31日に5.2km11月06日に4.9km11月12日に3.1km11月17日に5.0km11月20日に4.3km11月24日に4.0km11月26日に4.2km12月03日に5.0km12月05日に4.2km12月07日に6.2km12月11日に5.2km12月17日に5.3km12月19日に5.0km12月23日に5.2km12月26日に5.0km12月31日に8.2km01月02日に9.3km走り、2024の合計は809.5kmでした。10月に足の付け根から腰の辺りまで色々と痛くなり、それなりに良くはなりましたが完治はしてない感じなので、体力が落ちすぎないように、様子を見ながら短い距離を間隔をあけながら走ってます。年末年始に少し長めに走りましたが、やっと大丈夫かも？と思えるようになりました。とはいえ、もうしばらくは短い距離で様子見をしたいと思っています。1月2日のジョギングでは、いつもジョギングの途中に寄る神社で、ジョギングついでの初もうでをしてきました。いつも休憩場所にさせてもらってありがとうございます(^-^;新年ということで今年の目標を書いておきたいと思います。ジョギングやマラソン大会に関しては年齢的なこともあり、今までよりも短い距離をのんびりと行きたいと思います。ただし、だらだらと走るのではなく、気づきを維持した、走る瞑想状態で走れるように努力したいです。あと、ジョギングで故障するのは年齢以外にも筋力が足りないのも原因だと思うので、無理のない程度の筋トレを頑張りたいところです。あとは、ここ数年毎年思っててあまり出来ていない、ヴィパッサナー実践を頑張りたいです。目指せ預流果！。

最近のジョギングと14年目。そしてつのしま夕やけマラソン。

10月01日に6.1km10月05日に11.8km10月09日に5.1km10月17日に4.0km10月19日に10.0km10月23日に4.3km今日10月26日に10.3km走り、今年の合計は724.1kmになりました。10月に入り、私のジョギングも14年目に突入しました。40代前半から始めて、もう四捨五入したら還暦の歳になりました。そんな記念すべき月だったのですが、また故障してしまいました。足の付け根から腰辺りまでのいくつかの場所が痛くなってたのですが、最初は過去に経験した尿管結石だと思っていて、ジョギングによる故障だと気が付きませんでした。結果的には筋肉かスジかなんかを痛めてたようで、整形外科でもらった薬やシップでほぼ治りました。19日に行われる「つのしま夕やけマラソン」は棄権も考えていましたが、ギリギリのところで治り、参加することが出来ました(^-^)しかし、年齢的に無理はしない方が良いと、改めて思った出来事でした。10月19日に、つのしま夕やけマラソンの10km部門に参加してきました。この日の天気予報は朝から雨で、スタートする15時20分ごろには曇りになるという微妙な予報でした。この大会はスタート地点が、ゴールや開会式のある会場とは違うため、シャトルバスでスタート地点に向かい、そこでしばらく待つ必要があり、雨だとずぶぬれになりながら1時間くらい待たないといけなくなります。なので雨が止んでほしい気持ちが強かったのですが、昼過ぎくらいからほぼ雨は降らなくて、待ち時間でずぶぬれになる事はありませんでした。良かった～。スタート前の待ち時間で、橋の景色を撮影。晴れてたら最高の景色なので残念ではありますが、それなりに見ごたえのある景色でした。スタート前の様子です。棄権を考えていたので、この場所に立てているだけで満足だと感じていました。スタート直後の橋の上の様子です。この大会は良い景色のピークが一番最初にあります。橋の上はとても気持ちが良いのですが、この日が風が強く、ちょっと怖かったです。橋の上の次に好きなのは、この辺りの景色です。そして無事にゴールできました。今回は大会前にあまり走れていなかったのと、足の付け根辺りの痛みも心配だったので、なるべくゆっくり走り、今までで一番遅いタイムでしたが、その分余裕があって、なんだかいつもより楽しめた気がします。大会になるといつも、少しでも良いタイム、少しでも上の順位で…、という感じになっていましたが、ゆっくり楽しみながら走る方が良いと思えた大会になりました。

最近のジョギングと花。そして初めての道。

9月17日に6.1km9月18日に6.1km9月21日に10.2km9月24日に6.0km9月26日に6.0km今日9月28日に11.1km走り、今年の合計は672.4kmになりました。少しずつですが暑さも和らぎ、走りやすくなってきました。日がどんどん短くなってきてますね。平日の夕方ジョギングは、すっかり暗くなってきました。今日は11.1km走りましたが、ペースものんびりだし、途中でのジュースとかポケモンGOとかの道草も多く、2時間以上かってました(^-^;でも、こういうジョギングが心に良いと感じるし、とても楽しいジョギングでした。途中で見かけた花です。オレンジのはコスモスですよね？まだまだ昼間は暑いとはいえ、秋を感じます(^-^)今日は途中で通ったことない道を少し走ってみたのですが、そこで小さな公園を見つけました。こんな場所に公園があったとは。市内で、しかも走っていける範囲とはいえ、知らない道、知らない場所というのはまだまだ多いです。こういう発見があるのも、ジョギングの楽しいところです(^-^)万歩計アプリの旅は、あと少しで出雲大社というとこまできました。今走ってるのは、こんな場所みたいです。こういう雰囲気の道。好きだな～(^-^)

最高の復讐方法

「乙女ゲー世界はモブに厳しい世界です」というアニメがあるのですが、その2期があると言うことなので、1期をおさらいで見ていました。その5話で、婚約者を奪われた悪役令嬢に対して主人公が最高の復讐方法を教えていたのですが、その方法が良かったのでご紹介。それは「自分自身が幸せになること。」だそうです。「相手を不幸にする脳力なんて無駄なだけ。」「自分のために時間を使ったほうがよっぽど有意義。」ということです。はちゃめちゃなアニメですが、良い事言うなぁと思っちゃいました(^-^)2期がお楽しみです(^-^)

最近のジョギングと万歩計アプリ

9月10日に6.1km9月11日に6.1km9月12日に6.1km今日9月15日に10.1km走り、今年の合計は626.9kmになりました。今日は久しぶりに2桁距離を走りました。といっても10kmですが(^-^;10kmの大会が1か月後にせまってきたので、今日は10kmをめざして走り始めたのですが、最初の数キロは体が重く感じたし、暑くもあってので、10kmは無理そうだと思いながら走っていました。暑かったので途中の自販機で2回水分補給をしましたが、缶ジュースの糖分が良かったのかだんだんと調子が良くなり、最後の3kmくらいはそれなりに調子が良かったです。とはいえ、大会で時間以内に完走できるのか不安になるくらいのゆっくりペースでしたが(^-^;でも、結果的には楽しいジョギングになりました(^-^)途中の木陰が涼しくて気持ち良かったです。最近、「散歩で日本一周」というスマホアプリを始めてみました。私はiPhoneを使っていますが、androidでも同じアプリはあるようです。このブログをYahooブログでやっていたころ、ジョギングの旅というバーチャルで鹿児島から北海道を目指すというのをやっていましたが、それと同じ様なことをする万歩計アプリで、歩数から距離を概算し、それで各県のポイントを経由しながら、バーチャルで日本一周をするというアプリみたいです。（詳しくは調べてないので間違っていたらすみません）スタート地点は好きな場所を選べるので、私は山口県の錦帯橋からスタートしました。広島県の原爆ドームを経由し、今は出雲大社を目指しています。googleのストリートビューを利用し、現在走って（歩いて）いる場所が見られるのも面白いです。今は、こんな場所を走っています(^-^)歩いたり走ったりするきっかけになりそうなアプリです。

最近のジョギングとコロナ。

8月20日に6.0km8月22日に6.1km8月24日に6.0km9月02日に4.0km9月03日に4.0km9月05日に5.2km9月08日に7.0km走り、今年の合計は598.5kmになりました。少々前にコロナに感染しました。会社の人がコロナ陽性になり、その二日後に熱が出たので、まず間違いなく陽性だろうなと思い検査したら、やはりそうでした。しばらくゆっくり休みましたが、ジョギングを8日くらい休んだので、また走れなくなりました。でも、ぼちぼちと復活中です。しかし、最近は体調を崩して走れない事が多いので、こうして走れることがいかに幸せなことかと体感しております。暑さも和らいできたので、少しずつ走りやすくもなってきました。今日は最近走ってるコースとは違う場所を走ったのですが、蓮の花を見ることができました(^-^)

最近のジョギングと暑さ。

7月21日に8.0km7月23日に6.0km7月25日に6.1km7月27日に6.8km7月30日に6.0km8月01日に6.0km8月03日に7.3km8月06日に6.2km8月07日に6.1km8月10日に6.1km8月13日に6.5km8月15日に6.1km8月18日に6.0km走り、今年の合計は554.2kmになりました。暑い日が続いていますが、朝や夜は多少涼しくなってきました。とはいえ、休みの日は朝9時半ごろから走り始めていますが、その時間でも暑い暑い。長い距離だとヤバそうなので、問題なさそうな距離にしています。最近は途中の自販機でペットボトルの水を買い、それを持って、少しずつ飲みながら走っています。ちょっと走りにくいですけどね。そのペットボトルの走った後の余った水の量がだんだん増えてきました。そこからも暑さが少しは和らいできたことを感じています。途中の木陰で一休みしていますが、これが意外に涼しくて気持ち良かったりします。緑は良いですね。

未来の不安というのはバカバカらしい

ちょっと先の事で不安になっていたのですが、この動画で不安が軽くなったので自分用メモ。この動画の6分14秒あたりから。以下、内容メモ。-------------------------------------未来はどうなるのかという事はさっぱり分からない。未来に対して不安という病気になる人にとってはいくらでも悩みます。解決は一切ないだって分からないんだから明日に対して不安もっちゃうともう答えが無いんですこう思ってください未来の不安というのはバカバカらしいはっきりバカバカらしいだから生き辛くではなく生きることは大変ですよ楽ちんでは無いんですがどうした事もないと楽しく生きてみましょうよこの生き辛いってことはちょっともう妄想の結果でねこんなふうに生きたいと自分で妄想サンプル持っているんですねだから生き辛いんだと比較するサンプル捨てて下さいよ比較する度に苦しいこの比較するサンプルを捨ててください-------------------------------------スマナサーラ長老。いつもありがとうございます。

最近のジョギングと夏の始まり。

7月05日に4.0km7月06日に4.0km7月08日に6.0km7月09日に6.0km7月11日に5.3km7月13日に10.5km7月17日に6.1km7月18日に6.1km7月21日に8.0km走り、今年の合計は484.8kmになりました。前回の記事で、雨で走れなくなりそうと書いたのですが、その後すぐに軽い風邪をひいてしまい、梅雨の雨ではなく、風邪で走れなくなっていました(^-^;そして風邪が治ったと思った直後に、今度は腹下しで走れない状態に…。下痢が1週間以上続いてたのですが、病院でもらった薬や、整腸剤、ヤクルト等で、復活できました。その結果2週間も走れなかったのですが、それなりに調子が良くなった後、ぼちぼちと走り始めました。最初は体がすごく重く感じたのですが、なんとかそれなりに走れるようになってきました。それにしても、走れるというのは、それだけでとても幸せな事だなぁと思いました。そういえば、これがきっかけでヤクルト1000や普通のヤクルト、整腸剤なんかを飲んでいたのですが、寝が深くなったように感じてます。腸の調子を整えるのって、良いかも？と思い、自分の体で実験を続けております。ヤクルトの糖分は気になるので、今はカロリーハーフのヤクルトで実験中です。今日は、暑い中、無理のないよう8kmを走りました。朝の9時過ぎに走り始めましたが、それなりに暑くて楽しいジョギングになりました(^-^;暑い中走るのは大変ですが、途中の自販機での水分補給が美味しかったり、帰った後の冷たいシャワーが気持ち良かったりと、意外に楽しかったりします。熱中症とかの危険もあるのでオススメは出来ませんが(^-^;もちろん私も気を付けたいと思います。日差しは暑いですが、日陰は案外涼しい日でした。

最近のジョギングと鴨の親子

5月07日に6.0km5月09日に6.0km5月14日に6.0km5月15日に6.0km5月21日に6.1km5月23日に6.0km5月25日に10.8km5月28日に6.2km5月30日に6.0km6月01日に12.0km6月04日に6.1km6月05日に6.1km6月06日に6.0km6月11日に6.0km6月13日に6.1km6月15日に10.4km6月18日に6.0km6月20日に6.1km6月21日に6.1km走り、今年の合計は429.1kmになりました。久しぶりに書くので溜まっていますが、期間の割には少な目かも(^-^;5月は土日の度に用事があって、土日はほとんど走れなかったんですよね。6月になって土日に走れるようになりましたが、今度は雨で走れない日が増えそうです。とはいえ、最近は歳を感じていて、今までよりも休息日を増やした方が良さそうなので、丁度良いと思うことにします。この前のジョギングの時、川で鴨の親子を見る事ができました。親子で仲良く泳いでいる姿が可愛かった(^-^)

最近のジョギングと、よしか夢花マラソン

4月16日に6.1km4月18日に6.1km4月20日に12.4km4月24日に6.0km4月26日に5.9km4月28日に10.0km走り、今年の合計は298.9kmになりました。4月28日に、よしか夢花マラソンという大会の10km部門に参加してきました。この大会への参加は今回で3回目になりますが、色々な意味で参加しやすくて気に入っています。まず、この季節にあるので寒くないこと。次に、今シーズン参加した大会の中で一番うちから近いこと。といっても50数キロあるのですが、ほとんど山道を通って行くために信号も数えられるほどしかなく、距離の割に行く時間がかからないんです。あと、参加費が安いとか、景色が良いとか、コースがほぼ平坦で走りやすいとかがあります。今回は次の日が休みというのも良かったです。会場周辺の景色です。天気が良くて、のんびりとスタート時間まで待つことが出来ました。スタート前の様子。今回も後方からスタートしました。コース序盤の様子。今回は無理なくゆっくり走る予定で、序盤はそうしていたのですが、周りに釣られだんだんとペースが上がってしまい、最終的には必死になってしまいました(^-^;そしてゴール。最後は必死になってラストスパートをしてしまいましたが、笑顔でのんびりゴールをするべきだったと反省。しかし頑張ったので、それはそれで良いことかもしれません。参加賞の花鉢です。マラソン大会の参加賞はＴシャツやタオルというパターンが多いのですが、ここはお花が参加賞になってます(^-^)これはなんて花なんでしょ？

最近のジョギングと、つわのSL健康マラソン。

3月04日に6.2km3月07日に6.0km3月10日に10.0km3月12日に4.3km3月04日に6.2km3月13日に4.2km3月14日に5.0km3月19日に5.8km3月21日に6.0km3月22日に6.0km3月26日に6.1km3月27日に6.1km4月01日に6.1km4月02日に6.2km4月05日に12.8km4月09日に6.0km4月11日に6.1km4月13日に10.2km走り、今年の合計は252.4kmになりました。書くのが遅くなりましたが、3月10日に「つわのSL健康マラソン」という大会の10km部門に参加してきました。今回初めて参加した大会なので色々と戸惑う部分もありましたが、天候も良く、楽しく走る事ができました(^-^)スタート＆ゴール地点になる、つわの高校のグラウンドです。つわの高校の生徒の選手宣誓や参加が有ったり、今まで参加した他の大会に比べて、地元の参加者が多い印象を受けました。今回は走りながらの撮影はしていないので、ゴール後に観光しながらコースの序盤を歩いた時の写真を紹介したいと思います。そういえば、この大会は去年までは給水所に水しかなかったようですが、今年はスポーツドリンクや給食もありました。給食所では、つわの定番の源氏巻きなんかもあって、思わず取ってしまいました(^-^;関係者の皆様、ありがとうございました。コース序盤の景色が最高でした(^-^)駅前に置いてあるＳＬから、応援の汽笛が鳴ってました(^-^)ここはコースには含まれていませんが、つわのの有名な観光場所の太皷谷稲成神社です。右下の広場がスタート＆ゴールのグラウンドになります。こんな雰囲気の町を走ってきました(^-^)参加賞のタオルです。また、参加賞に近くの温泉の無料券もあったので、観光後に入ってきました。走って疲れた後の温泉は最高でした(^-^)可能であれば、来年も参加したくなる大会でした(^-^)本来ならＳＬがつわの駅まで走ってくるのですが、この時は故障中で、それは見ることができませんでした。5月にはＳＬが復活するようなので、来年参加出来たら、走ってるＳＬも見られるのかもしれません。

スマナサーラ長老の一日瞑想会に参加してきました。

本日、スマナサーラ長老の一日瞑想会に参加してきました(^-^)はじめての人が対象みたいだったので参加するか迷っていたのですが、参加して正解でした。初めて瞑想指導を受けて以降、本やYoutubeの動画等も参考にして、自分なりに瞑想実践をしてきましたが、今日新たに指導を受けて、だんだんといい加減になっていたことに気がつかされました。私のような怠け者だと、スマナサーラ長老本人を目の前に指導を受けると、緊張感もあるし、集中力も出るので効果的でした(^-^;新たな発見もあり、非常に充実した時間になりました。スマナサーラ長老、主催の誓教寺様、ありがとうございました。新たな気持ちで、瞑想実践を頑張りたいと思います。生きとし生けるものが幸せでありますように。

スマナサーラ長老『ダンマパダ法話全集』クラウドファンディング

今、スマナサーラ長老の本、『ダンマパダ法話全集　第七巻』刊行＆第九巻・第十巻を復刊のクラウドファンディングをやっているのですが、その応援をしました。https://camp-fire.jp/projects/view/742881?list=watchedスマナサーラ長老『ダンマパダ法話全集　第七巻』刊行＆第九巻・第十巻を復刊します！サンガ新社よりアルボムッレ・スマナサーラ［著］『ダンマパダ法話全集　第七巻』を刊行します。また、絶版になっていた『第九巻』と『第十巻』も復刊します。『法句経』という名称でも馴染み深い初期仏教経典『ダンマパダ』を解説するシリーズ。その『第七巻』と『第九巻』『第十巻』の事前予約を特別価格で受け付けます！camp-fire.jp応援と言っても、ただ本を買ったという感覚ですが(^-^;少々前に同じクラウドファンディングでこの本の八巻を買ったのですが、その続きです。どういう訳か、この本は十巻から逆に発刊されていて、今回は七巻の刊行になります。また、持っていなかったら九巻十巻も復刊ということで、同時に申し込みました。3つあわせて11700円＋手数料で、私にとっては大きな額ではありますが、スマナサーラ 長老の本はとても役立つので、値段以上の価値はあると思ってます(^-^)本が届くのは少し先の話になりますが、心の成長に役立てたいです。

最近のジョギングとよしか・夢・花・マラソン申し込み

2月13日に5.2km2月15日に6.1km2月18に10.0km2月20日に6.2km2月25日に12.0km2月27日に5.4km今日3月02日に11.1km走り、今年の合計は139.5kmになりました。10日の日曜日に「つわのSL健康マラソン」の10km部門に参加予定ですが、今日はその最後の10kmジョギングになりました。とりあえず完全ではありませんが、膝の調子も良くなってきて、完走は出来そうな雰囲気です(^-^)10日の天気が良ければいいな。ちなみに今日は天気は良かったのですが、ちょっと寒い中でのジョギングになりました。途中、ちょっとですが、雪が舞ってました。まさか雪が降るとは思ってなかったので、びっくりです。そんな中花を見て、春も感じることが出来ました(^-^)これはサクランボの花かな？？少々前に、「よしか・夢・花・マラソン」という大会の10km部門に申し込みをしてみました。ゴールデンウィーク中にある大会なので、季節的に参加しやすいのが良い大会です(^-^)

最近のジョギングと梅の花。そしてつわのSL健康マラソンの申し込み。

1月5日に5.1km1月8日に5.3km1月11日に5.1km1月15日に5.3km1月17日に5.8km1月23日に5.5km1月27日に7.5km1月29日に6.1km2月1日に5.2km2月4日に10.3km2月6日に5.9km2月8日に6.1km今日2月10日に10.6km走り、今年の合計は83.5kmになりました。最近土日に忙しくて、今年初の更新になりました(^-^;実は孫が産まれまして、そのお世話なんかをしていました。そんな中、膝の調子を見ながら、ぼちぼちと走っています。最近になって、ようやく10kmくらい走ってもいいかな？と思えるようになってきました。今日も10km走ってきましたが、私の体調だと、健康の為に走るなら、このくらいの距離が丁度良いと感じてます。先週と今日の休日ジョギングで、梅の花を見てきました。ぼちぼちと咲いてきています。春が近づいてきていますね(^-^)季節の花を見るのは、ジョギング中の楽しみでもあります(^-^)少々前の話になりますが、「つわのSL健康マラソン」という大会の、10km部門に申し込みをしてみました。ハーフと悩みましたが、今回は10kmにしておきました。島根県の津和野町で行われる、とても小規模な大会なのですが、今回が初参加の大会になります。津和野町はこの辺では有名な観光地なので何度も行った事はあるのですが、この大会はRUNNETを見ても、公式ホームページを見ても、コースが書いてないんですよね(^-^;どこを走るのか分からない状態で参加するのは初めてかも(^-^;まぁ、どこを走るのか、本番まで楽しみにしておきます(^-^)

2023年最後のジョギング

膝の調子が悪く、しばらくジョギングをお休みしていましたが、今日は今年最後の日なので、久しぶりに走ってみました。5.3km走り、今年の合計は1056.8kmでした。膝の調子は良くはなさそうだったのでテーピングをして走りましたが、走ってる間は特に問題なさそうでした。様子をみながら、ぼちぼちと再会しようかと思える結果になりました。今日のジョギング中に撮った写真です。地元の小さな神社ですが、門松が飾ってありました(^-^)今年のジョギングですが、コロナ問題も落ち着いてきて、リアルの大会に4つ参加出来ました。ハーフ3つに10kmが1つです。どれも楽しく参加出来たし、良い1年でした(^-^)ただし、以前から感じてきていたのですが、本番はともかく、練習で21kmを走るのは、年齢的というか個人的に、体への負担が大きく、体に良くないのでは？と感じるようになってきました。とりあえず今考えてるのあは、来年からは萩マラソンだけハーフで、他は10kmくらいにしようかな？と思っています。萩のコースはとても楽しいので、可能であれはハーフを走りたい気持ちがあります(^-^;まぁ、どうなるかはまだ分かりませんが。さて、今年もあと数時間。皆様お世話になりました。今年もありがとうございました。そして年が明けたら、明けましておめでとうございます(^-^;来年になったら考えてることがあるのですが、確実に実行できるように、ここに書いておきたいと思います。それはテーラワーダ仏教の、ブッダの教えのサポーターになること。本当は去年やろうと思ってたことなのですが、結局やらなかったので…。言い訳すると。初年度会費が7千円なのですが、去年までは大学生の子供がいて、節約の必要があったんです。今年はその子も就職し、二人の子の子育ても終了。スマナサーラ長老の応援を始めるのに、ちょうど良い年じゃないかと思います。そして、来年は心を育てることをもっと頑張る年にしたいものです。一応書いておきたいのですが、ブッダの教えは宗教ではないと思っています。宗教というのは信仰するものだと思っていますが、ブッダの教えは信仰するものではありません。逆に信仰を批判し、真理を観ることを教えています。心を育てる方法は色々とあると思いますが、最終的な答えはブッダの教えだと思っています。

アメンバー限定記事最近のジョギングと萩城下町マラソン

最近のジョギングとイチョウの木。そして防府読売マラソン。

11月23日に12.9km11月26日に15.5km11月29日に5.9km11月30日に6.2km今日12月03日に21.1km走り、今年の合計は1010.6kmになりました。来週は萩城下町マラソンに参加予定です。この前風邪をひいてそれが長引き練習不足な状態ですが、今日は今シーズン初めての21キロを走ってみました。LSDといえるくらいゆっくりだし、写真を撮ったりストレッチしたりと休み休みでしたが、なんとか本番前に21キロを走る事ができました。いつもは制限時間が２時間半の大会ですが、今年は制限時間が2時間40分みたいだし、なんとかなりそうかな。最近走ってるコースの途中にある、イチョウの木をご紹介。11月26日はこんな感じでしたが、今日はこんな感じになっていました。かなり葉が落ちて、季節の移り変わりを感じました。ジョギングから帰ってきたら、テレビで防府読売マラソンをやっていました。私はいつも川内優輝選手を応援してるのですが、この大会での久しぶりの優勝で喜びました(^-^)直前までまでだれが勝つかわからない状態からのスパートでの勝利というのも良かったです(^-^)川内選手、おめでとうございます。